Вы чувствуете, что плохо спите, не понимая, почему. Вы чувствуете себя очень усталым и более раздраженным, чем обычно. Вы регулярно дремлете в течение дня, и вам трудно сосредоточиться. Эти признаки апноэ во сне говорят. Многие люди не подозревают, что страдают синдром САГОС, потому что апноэ возникает именно во время бессознательной фазы. Узнайте, как его идентифицировать через 9 симптомов апноэ сна что должно вас насторожить.
Что такое апноэ во сне?
Апноэ сна, также называемое синдромом обструктивного апноэ-гипопноэ сна (СОАС), представляет собой ночное нарушение дыхания.
Он характеризуется повторяющиеся и непроизвольные остановки дыхания во время сна. Эти остановки обычно длятся от 10 до 30 секунд, иногда больше, и могут происходить несколько раз в течение ночи.
Эти остановки дыхания производят микропробуждения, часто незаметные, которые изменяют качество снал.
Хотя симптомы апноэ во сне могут затронуть любого, некоторые люди чаще страдают от него, например, люди с избыточным весом или страдающие ожирением. Во время беременности или во время менопаузы женщины особенно уязвимы к апноэ во сне. Причем страдают не только взрослые, от этого расстройства могут страдать даже дети.
Синдром СОАС вызывает клинические симптомы в ночное время, но последствия наблюдаются и днем.
Симптомы ночного апноэ сна
1 — Чрезмерный и ежедневный храп
Чрезмерный и ежедневный храп появляется в 95% случаев апноэ сна по данным медицинского страхования, вызванный расслаблением мышц глотки во время сна.
Воздух с трудом проходит в трахее и вызывает более громкий храп, чем обычно регистрируется у субъектов без апноэ во сне. Очень шумные, они мешают принимать пищу заинтересованному лицу, а также могут доставлять неудобства тем, кто разделяет их ночи.
В конце концов, стенки глотки полностью разрушаются и препятствуют циркуляции воздуха. Это когда дыхание останавливается.
С 7 из 10 французов храпят каждую ночь, диагностика этой патологии дыхания требует учета других симптомов апноэ сна. Храп сам по себе не может интерпретироваться как синдром СОАС.
2 — Чувство удушья
Апноэ сна вызывает частичное или полное закрытие дыхательных путей.
Дыхание возобновляется после пробуждения. с сокращением мышц глотки, которые снова пропускают воздух.
Как правило, эти пробуждения происходят в вздрагивать от необходимости глубоко вдохнуть воздух. Это неприятное, а иногда и очень тревожное ощущение, подобное приступу астмы или началу утопления.
Это может происходить несколько раз за одну и ту же ночь. заставить вас чувствовать, что вы задыхаетесь. Это чувство удушья, несомненно, вызывает апноэ во сне.
3 — Необходимость мочиться несколько раз в течение ночи
Просыпаетесь ли вы хотя бы два раза за ночь, чтобы сходить в туалет? Это расстройство мочеиспускания называется никтурией. Это объясняется тем, что апноэ во сне вызывает нарушение регуляции вегетативной нервной системы, что приводит к гиперактивности мочевого пузыря.
Однако не уменьшайте потребление воды или чая, потому что польза воды для организма и здоровья доказана.
Эти многочисленные ночные пробуждения из-за нехватки кислорода или позывов к мочеиспусканию, очевидно, влияют на симптомы апноэ во сне при пробуждении.
Распознавание симптомов синдрома СОАС в течение дня
4 — Усталость
Микро-пробуждения, которые происходят несколько раз за ночь, мешают вам нормально отдыхать.
Хороший ночной отдых приносит много пользы организму, как физическому, так и умственному.
Ночные симптомы апноэ сна приводят к усталость, которая накапливается и влияет на вашу повседневную жизнь. Семейное выгорание, например, часто возникает из-за плохого управления усталостью и сном, что нарушает качество отношений между близкими.
Если вы почти все время чувствуете усталость или чувствуете, что ваш сон некачественный, необходимо более внимательно проанализировать след апноэ во сне.
Никогда не делайте поспешных выводов о своем здоровье. Усталость или потребность в мочеиспускании ночью могут представлять собой временные проявления, связанные с вашей деятельностью или изменениями в ваших привычках питания. Если вы сомневаетесь, немедленно обратитесь к своему терапевту и завершите его диагностику при поддержке консультанта по цветам Баха.
5 — Головные боли сразу после пробуждения
Мигрень при пробуждении, также называемая утренней головной болью, является очень распространенным симптомом апноэ во сне.
Они возникают при пробуждении и быстро рассеиваются, как только вы начинаете свою деятельность.
Эти головные боли возникают, когда нарушается сон и вы страдаете от плохой оксигенации.
6 — Сонливость
Вы засыпаете посреди дня или изо всех сил пытаетесь держать глаза открытыми на работе? Пациенты с симптомами апноэ сна имеют уровень сонливости выше среднегонезависимо от обилия их рациона или деятельности.
Речь идет о дневной сонливости. Этот термин квалифицируется неконтролируемая и частая потребность спать в течение дня.
В случае апноэ во сне это желание спать, конечно, связано с накоплением усталости.
К состоянию сонливости следует относиться очень серьезно, потому что вы можете подвергать опасности себя и окружающих, даже не осознавая этого. Это состояние оцепенения между сном и бодрствованием сильно снижает вашу бдительность. Во время вождения, на лестнице, занимаясь деятельностью, требующей большой концентрации, или просто заботясь о своих детях, вы можете начать засыпать, не заметив этого. Таким образом, последствия могут быть трагическими.
7 — Потеря концентрации и памяти
Сон позволяет мозгу отдохнуть и укрепить нервные связи. Наша способность запоминать информацию падает на 30%, когда у нас плохая ночь.
Если вы страдаете апноэ во сне, возможно, вы обнаружили, что вам труднее, чем другим людям, сосредоточиться на задаче или усвоить даже простую информацию.
Будь то ежедневные задачи или более сложные действия, ваше внимание снижается. Эта потеря концентрации может иметь последствия для вашей профессиональной деятельности и повлиять на ваше самочувствие на работе.
Помимо того, что вы страдаете от снижения вашей способности концентрироваться, могут возникнуть нарушения памяти. В этом случае вы обнаружите, что с трудом вспоминаете некоторые детали своей жизни. К этому моменту вы уже должны были обратиться к специалисту, ведь симптомы апноэ сна не являются причиной всех недомоганий.
8 — Раздражительность и смена настроения
Беспокойные ночи из-за апноэ во сне влияют на настроение. Ночные пробуждения, утомляемость, головные боли и т.д. представляют так много проблем, которые могут только повлиять на ваш эмоциональный комфорт.
Вы можете заметить, что ничто вас не раздражает и вы легко становитесь капризным. Недостаток сна и его плохое качество делают вас более уязвимыми для беспокойства, сезонной хандры и даже депрессии.
Вы замечаете снижение мотивации в вашем доме, будь то личная или профессиональная деятельность? Это прямое следствие прерывистого сна. Это негативное состояние ума и чувство расстройства могут помешать вам быть счастливыми и выполнять свою повседневную жизнь.
9 — Проблемы с либидо
Нарушения либидо являются одним из симптомов апноэ сна что так же вредит паре, как и храп.
Усталость снова под вопросом. Как добиться сексуального процветания, если вы постоянно истощены? Ваше либидо винит в этом многочисленные ночные пробуждения и плохую оксигенацию вашего тела во время фаз апноэ.
Этот симптом затрагивает как мужчин, так и женщин. У мужчин помимо снижения полового влечения часто встречается эректильная дисфункция. Как вы уже догадались, последствия для морального духа и повседневного самочувствия ощущаются.
Нарушения либидо сначала возникают у партнера, страдающего апноэ во сне, но постепенно могут пострадать и его спутники. Действительно, чрезмерный храп мешает вашему супругу хорошо отдохнуть. В результате ваша пара постоянно устает, их либидо находится в свободном падении и в долгосрочной перспективе страдает развитие вашего дуэта.
Помимо визита к врачу, способствовать созданию успокаивающей среды обитания. Чтобы бороться с определенными симптомами, такими как отсутствие мотивации или плохое настроение, не стесняйтесь обращаться к блогам о благополучии, которые предложат вам разумные советы, как справиться с раздражительностью.
При соответствующем лечении, основанном на симптомах и тяжести вашего апноэ во сне, качество вашей жизни быстро улучшится. Будьте осторожны, сон — один из важнейших элементов полноценной и приносящей удовлетворение жизни. Заботиться о своем здоровье.
