Чем полезна клубника для организма женщины

Чем полезна клубника для организма женщины?

Штучка.ру догадывается, как сильно ты обожаешь эту сочную спутницу лета – клубнику. А знаешь ли ты, какова польза клубники для организма человека? Поговорим прямо сегодня. И затронем вопрос, какой вред она может оказывать.

А ведь и правда, ягода улучшает здоровье:

  • нормализуется пищеварение,
  • улучшается аппетит (если тебе, конечно, это нужно),
  • укрепляется иммунная система,
  • нормализуется обмен солей.

А еще крайне важно: клубника – идеальна для профилактики сахарного диабета, болезней сердца.

Поговорим подробнее про здоровье. Ведь тем более не зря говорят, что от того, чем человек питается, зависит и его самочувствие.

Клубника: вкусна и полезна

Польза клубники для организма огромна за счет концентрации витаминов, антиоксидантов и прочих полезных элементов.

  • Природное антимикробное средсво. Помогает устранить воспалительные процессы.
  • Нейтрализатор действия возбудителей кишечной палочки и прочих вредных микроорганизмов.
  • «Врачеватель» при нарушениях половой системы и в работе почек.

«Молодильная ягодка», что особенно актуально для женщин. Польза сочной и спелой клубники для женщин проявляется в том, что она омолаживающее воздействует на все системы организма. Ускоряется обмен веществ, что приводит к усилению клеточной регенерации.

Клубника помогает при малокровии. При регулярном потреблении удается покрывать недостаток железа. А еще ягода разжижает кровь.

Ягоду полезно есть тем, у кого болят суставы, кто чувствует недостаток энергии кому необходимо нормализовать кишечную микрофлору и вывести из организма токсичные компоненты.

Лакомство хорошо и просто включать в свой рацион – так оно:

  1. поможет бороться с авитаминозом,
  2. станет способствовать скорейшему лечению подагры,

А еще клубника, а точнее – листочки – хороши для приготовления отваров. Их заваривают из сухих листочков. Составы обладают антибактериальными свойствами. Их готовят для приготовления компрессов, примочек, так как они хорошо облегчают состояние при гнойных ранах и ожогах. Отвар поможет справиться с зудом, сыпью и прыщами

Полоскания на основе клубничного отвара хороши при ангине.

Польза клубники для женщин – еще и в том, что эта ягода эффективна при маточных кровотечениях, патологических процессах в половой системе, спровоцированных вредными микроорганизмами. Конечно, это – как дополнение к основному лечению. Это не значит, что если у тебя есть гинекологические проблемы, то достаточно есть ягоды – и все будет супер.

Но и отрицать ее полезные свойства 6tu4ka.ru не станет. Так как в ягоде – много минералов, ее систематическое употребление помогает улучшить протекание беременности, нормализовать цикл. Если месячные затяжные, обильные, то стоит чаще употреблять эту сладкую ягоду.

По поводу беременности стоит сказать еще кое-что. Клубника может оказать не самое положительное воздействие на организм. Насторожить должно появление на коже сыпи. Тогда стоит прекратить употреблять ягоду в пищу. Лучше включать ее в рацион только после консультации с врачом, чтобы у ребенка в будущем не развился диатез.

Какие маски можно сделать из клубники?

Польза маски из клубники для лица очевидна:

  • лицо выглядит свежее и моложе,
  • кожа становится эластичнее,
  • удается справляться с прыщами и угрями,
  • расширенные поры сужаются.

При усталой коже

Маска делается так. Берут пару ягод, растирают их, добавляют в емкость десертную ложку оливкового масла, столько же – меда. Накладывают на кожу, а через четверть часа смывают.

Сухая и обветренная кожа

Из ягод готовят кашицу – чтобы получилось примерно две суповые ложки. Смешивают это с одной большой ложкой творога. Наносят, а через 20 минут смывают теплой водой.

Если кожа шелушится

Поможет такой рецепт. Берут яичный желток и растирают его с большой ложкой клубничного свежевыжатого сока. Через четверть часа смывают.

Укрепляем здоровье

Клубника и кефир – идеальный союз, который помогает в профилактике вирусных инфекций. Это также те продукты, которые помогают организму противостоять стрессам.

А вот сочетание этой ягоды с молоком – идеально, если тебе нужно укрепить зубы, кости, ногти, сделать волосы более прочными и эластичными.

Не забываем про вред

Клубника несет не только пользу, но и вред для здоровья тем, у кого:

  • гастрит,
  • язва,
  • хронический аппендицит,
  • цирроз печени,
  • увеличенная кислотность желудочного сока,
  • индивидуальная непереносимость и пр.

Если человек – аллергик, ему стоит с осторожностью лакомиться этой ягодой.

Клубника может оказать негативное влияние на здоровье зубов с чувствительной эмалью. Ведь в ней содержится кислота, из-за которой может обостриться кариес.

Клубничная диета: звучит притягательно

Но может таить в себе не только пользу для фигуры, но и вред для здоровья женщины. Посуди сама: надо в день потреблять полтора килограмма ягод. Не сразу, конечно, а 4-5 порциями. При этом другие продукты употреблять нельзя.

Даже если организм идеально здоров, он может «взбунтоваться» против такого. Подобные разгрузочные дни, конечно, кому-то могут пойти на пользу. Но прежде чем идти на такой шаг, узнай, нет ли у тебя противопоказаний вообще к тому, чтобы есть клубнику, да еще и исключить остальную еду, пусть и на несколько дней.

Для женщин ягода хороша также тем, что помогает бороться с подавленностью, плохим настроением. Нельзя утверждать, что она лечит организм. Но если баловать себя таким вкусным и полезным десертом, то человек почувствует, что проблемы уже не кажутся такими сложными.

Да и вообще: слушай свой организм. Если хочется клубники, то не нужно отказывать. Все хорошо в меру!

Статья проверена врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной О наших авторах и экспертах.

Источник: 6tu4ka.ru

Клубника: польза и вред для организма

К лубника — ягода, которую любят если не все, то большая часть человечества! Она яркая, сочная, с манящим сладко-карамельным ароматом. Всё в ней красиво и идеально. Сложно выдумать очевидный изъян. И всё же, для того чтобы понять, какую пользу и вред для организма несёт клубника, рассмотрим эту ягоду беспристрастно. Какие особенности отличают клубнику и кому и когда её есть нельзя?

Клубника — плод растения, которое относится к семейству розоцветных. Это многолетняя культура, насчитывающая более 200 сортов. Её культивируют на разных континентах земного шара. Название всеми любимого лакомства легко объясняется формой. «Клубника» — это производное от слова «клуб», что ранее означало продолговатый, овальный, круглый. Ароматная ягодка сочно-алого цвета была названа именно так, потому что вне зависимости от сорта имеет клубневидную форму.

Интересно, можно встретить утверждения, что клубника является культурной родственницей дикорастущей земляники. В принципе, это правда, но есть некие ботанические тонкости, усложняющие точность названий. Хотя это вовсе не мешает считать клубнику садовой земляникой.

Сочные ягоды со сладко-кисловатой мякотью содержат:

  • витамины А, С, РР, В, Е, К;
  • каратиноиды;
  • пектин;
  • клетчатку;
  • полезные органические кислоты: фолиевую, яблочную, лимонную, пантотеновую;
  • микроэлементы: магний, цинк, натрий, железо, кальций, медь.
Читайте также:  Чай с луковой шелухой польза

Важно учесть, что хотя клубника не сходит с прилавков супермаркетов круглый год, всё же наиболее полезной она является в сезон. Местная ягода, выращенная по принципам сохранения экологической чистоты, не содержит вредных примесей, имеет более яркий вкус и насыщенный аромат. Витамины в такой клубнике максимально сохранены. Покупать же заморское чудо можно только на свой страх и риск. Удастся ли получить перечисленные витамины и микроэлементы, поедая ягодку, выращенную с применением химических добавок, — большой вопрос.

Польза клубники для организма

Если за лето съесть килограммов 5 клубники — организм очистится, а состав крови обновится. Такое утверждение можно встретить в различных пособиях по здоровому образу жизни и правильному питанию. Вполне возможно, что это вовсе не преувеличение. Ведь ягодка на самом деле крайне полезна для здоровья человека. Употребляя достаточное количество спелой клубники в сезон, можно обеспечить свой организм полезными веществами.

Считается, что клубника:

  • благотворно влияет на состав крови, увеличивает количество красных кровяных телец без превышения нормы;
  • оказывает лёгкое антибактериальное, противовоспалительное действие;
  • производит диуретический, послабляющий эффект;
  • оказывает желчегонное действие;
  • улучшает пищеварение;
  • способствует выработке дофамина — гормона радости;
  • повышает иммунную защиту организма;
  • укрепляет ткани и сосуды;
  • улучшает работу сердечной мышцы;
  • оказывает лёгкое гипотензивное действие.

Есть клубнику полезно не только для здоровья, но и для настроения. Согласитесь, даже просто любуясь сочной, спелой ягодкой, можно ощутить лёгкое душевное тепло, которое плавно разливается по сердцу. Клубника радует глаз, чарует своим неповторимым ароматом. Ну а вкус — это подлинное совершенство! Ягодки не просто сладкие, они имеют тонкую, приятную кислинку и еле уловимую освежающую нотку. Хоть вкус у клубники поистине божественный, есть эту ягодку, к сожалению, можно не всем и не всегда.

Вред клубники

Клубника противопоказана в следующих случаях:

  • индивидуальная непереносимость;
  • острый период язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки;
  • желчнокаменная болезнь;
  • кишечное расстройство;
  • период беременности с осторожностью;
  • период грудного вскармливания;
  • возраст до 3 лет, с 3 лет с осторожностью.

Клубника признана высоко аллергенным продуктом. Поэтому её строго запрещено давать детям до 3 лет, людям, склонным к диатезам, пищевым аллергиям, женщинам в период лактации и беременности (особенно во втором и третьем триместре). Желая нарушить запрет на употребление клубники, следует проконсультироваться со специалистом. Также консультация понадобится людям, имеющим хронические заболевания, при которых необходимо соблюдать специальные диеты.

Полезные свойства клубники

Клубника полезна не только для сохранения здоровья и профилактики развития различных заболеваний, её применяют и с несколько иными целями. Рассмотрим, как ещё можно использовать эту ягоду.

Оказывается, клубника может принести пользу во время похудения. Желая похудеть, мы часто отказываемся от сахара и быстрых углеводов. Это действительно действенный шаг, помогающий сбросить лишние килограммы. Однако при отказе от сладкого портится настроение, возможно развитие апатии, депрессии и снижение работоспособности. Но если включить в рацион клубнику, то этих проявлений можно избежать, не нарушая при этом режим питания. Клубника содержит малую долю растительных сахаров со средним гликемическим индексом усвояемости.

Включая ароматную ягоду в рацион, вы не нарушите диетический режим, а настроение только улучшится. Но не стоит выбирать клубничные монодиеты. Несмотря на всю пользу ягоды, рацион худеющего человека должен быть сбалансированным и насыщенным различными пищевыми элементами. Клубнику также рекомендуют есть в качестве полезного перекуса, добавлять в каши, смузи и фруктово-ягодные миксы.

Мы выяснили, что клубника хороша для сохранения и достижения стройной фигуры. Но на этом её польза для красоты не заканчивается, а только начинается. Дело в том, что клубнику широко используют в косметологии. На основе экстрактов и вытяжек из этой ягоды существует огромное количество уходовых средств для тела и лица. Её добавляют в питательные лосьоны и скрабы. Этот дар природы повышает эластичность тканей, питает уставшие клетки и насыщает их влагой. Из свежей клубники делают маски на лицо. Кожа после них становится мягкой, шелковистой, улучшается её цвет. При необходимости маски из сочной спелой мякоти можно делать на всю поверхность тела.

При помощи клубничных примочек можно избавиться от кругов под глазами и мелких морщинок. Считается, что чистый сок клубники помогает отбелить зубы на 1-2 тона и обеззаразить полость рта. А слегка пропитав губы натуральным клубничным соком, можно избавиться от микротрещинок и ранок. Кожа насытится питательными веществами, и структура губ станет более ровной, гладкой, улучшится их цвет.

Сок клубники или её экстракты нередко добавляют в косметику для волос. Содержащиеся в ягоде вещества полезны для кожи головы: защищают от воспалений, перхоти, а также придают здоровый блеск локонам и способствуют росту волос.

Регулярно питаясь клубникой, можно улучшить качество ногтевой пластины — предупредить ломкость, истончение и расслаивание ногтей.

Для радости вкуса

Ну и конечно, клубника широко применяется в современной кулинарии! Можете ли вы представить кондитерские изделия без этого уникального вкуса и аромата? Конечно, в массе случаев это имитация натурального клубничного аромата. Различные лимонады, кремы, печенья, конфеты со вкусом клубники далеко не всегда содержат в составе производные натуральной ягоды. Но когда речь идёт об использовании настоящей клубники — вкус кондитерских изделий улучшается в разы. Кто не любит тортов, бисквитов, пирожных с клубникой? Добавьте немного ягод в ваш йогурт и вы получите совершенно иной вкус. Клубника хороша во фруктово-ягодных супах и салатах. Из спелых ягод можно приготовить вкуснейшие компоты, соки или морсы. Клубничные варенья и джемы, пожалуй, самые лучшие из всех, что предлагает кулинария. Хороша ягодка и в сушёном виде. Все блюда, которые можно приготовить из этой садовой красавицы, не перечесть. Недаром именно клубника считается королевой ягод и самым лучшим вариантом растительного десерта.

Источник: www.oum.ru

Чем полезна клубника для женщин?

Содержание статьи:

  1. Полезные вещества в составе
  2. 10 причин кушать
  3. Чем полезна беременным женщинам

Клубника — одна из самых вкусных, сочных и полезных ягод известных уже достаточно давно. Доказан тот факт, что в 4–5 средних ягодок клубники столько витамина С, сколько в одном апельсине. Еще, в складе этой императорской ягоды, столько фолиевой кислоты, что она отодвинула на второстепенный план виноград, ежевику и малину. В составе клубники нашли свое место, почти все витамины группы В.

Полезные вещества в составе клубники

    Магний и калий. Они отвечают за понижение артериального давления, снижают уровень холестерина в человеческом организме и улучшают роботу мозговых клеток.

Йод. Он особенно нужен при заболеваниях щитовидных залез. В период созревания клубники, когда кушать ее каждый день, можно восстановить норму йода в организме.

Салициловая кислота. Имеет отличное антибактериальное свойство, что непосредственно отрицательно влияет на воспалительные процессы.

Кальций и фосфор. От этих достаточно важных элементов в человеческом организме и зависит робота опорно-двигательной системы, а также здоровья зубов и челюсти.

Читайте также:  Остеоартроз лечение народными средствами

Витамин С. Держит организм «на плаву», когда начинаются волны респираторных заболеваний, непосредственно простуды и ГРВИ. Витамин С, который находится в этой чудесной ягоде, в несколько раз укрепляет иммунитет.

Медь. Она является источником коллагена. Такой «клубничный коллаген» широко используется при выведении пятен, или веснушек из кожи. Клубника стает отличным помощником, когда хочется сделать чистку лица, осветлить кожу, или наоборот сделать ее более матовой, шелковистой и увлажнений.

  • Серотонин — гормон радости. Нельзя не вспомнить об этом гормоне, который отвечает за хорошее настроение, и является достаточно мощным оружием в борьбе с депрессией. Очень давно и достаточно распространенно клубнику считают афродизиаком.
  • 10 причин кушать клубнику

      она является источником антиоксидантов;

    непревзойденный источник витамина С;

    клубника являет собой противовоспалительный и болеутоляющий природный препарат;

    она отлично справляется в удержании нормального уровня сахара в крови;

    профилактика сердечных заболеваний и артритов не пройдет без этой маленькой ягодки;

    несомненный помощник в борьбе с лишними килограммами, благодаря антоцианинам, которые находятся в составе данной ягоды;

    клубника также обладает противораковыми свойствами;

    иметь противоаллергенные качества клубнике помогают — фенолокислоты;

    ни один десерт невозможно представить без этой ягоды, любому из них она придаст «изюминку», а некоторые и вообще не могут без нее обойтись;

  • клубника — является прекрасным средством для увлажнения и снабжения кожи витаминами.
  • Еще много можно хорошего говорить об этом природном источнике витаминов. Но далее в нашей стати мы хотели б вам рассказать о полезных свойствах клубники именно для женщин.

    В состав клубники входит — фолат, или если говорить яснее то, фолиевая кислота. Именно этот витамин и считается непосредственно женским. А одним из самых больших его источников есть клубника. Известно, что только в 100 граммах данной ягоды, содержится 13–14 % его дневной потребности женскому организму. Фолиевая кислота в первую очередь нужна тем женщинам, которые решили зачать ребенка, ведь она в первую очередь влияет на сам плод, что дает ему отличный старт для развития и дальнейшей жизни уже после рождения. К тому же она предотвращает развитие таких нарушений у плода, как «заячья губа» или «волчья пасть».

    Чем полезна клубника беременным женщинам?

      Покушав клубнички можно ощутить небольшой мочегонной эффект.

    Эта ягода способна нормализировать давление, что есть очень важным для многих женщин, ведь в основном на третий триместр припадает повышение давления.

    Клубника способна влиять на пищеварение, что немаловажно для будущих мам, ведь одними из недостатков беременности есть частые запоры.

    Если в небольшом количестве и регулярно употреблять клубнику, то она хорошо укрепляет иммунитет, и значительно уменьшает склонность женщины к простудным заболеваниям, особенно в холодную пору года.

    Если у вас гипоксия плода, то в этом случаи клубника может сыграть важную роль, ведь гипоксия появляется именно из-за недостатка витаминов. Но никогда нельзя ее переедать, чтобы не покрыться пятнами и не вызвать аллергию на эту ягоду у ребенка на всю жизнь.

    Химические элементы, которые находятся в ягодах клубники, способствуют укреплению сосудов, а это предотвращает маточное кровотечение, и развитие геморроя.

    Для беременной, у которой проблемы с пигментацией лица, хорошо помогают маски из клубники.

    Отвар из свежих листьев клубники, отлично помогает для скорейшего рассасывания такого неприятного заболевания, как геморрой.

  • Клубника может помочь беременным в разгрузочных днях, надо просто заменить булочку или пирожное в обед, на грамм 100 свежих ягод, и не переедать на ужин.
  • Но клубника полезна и не только для беременных женщин. Она благотворно влияет на женский организм в разном возрасте. Особенно то, что с нее можно делать всевозможные маски для лица и волос, скрабы для тела. Благодаря полезному своему составу, предотвращает старение кожи, приводит в тонус и подтягивает ее.

    Так что, исходя из данной статьи, мы можем сделать вывод. Что поистине эту ягоду назвали «Королевой ягодой». Ведь ее можно использовать как в медицине, так и для здоровья и красоты. Она является очень полезной для беременных женщин. Но главное стоит не забывать о том, что все должно быть в меру.

    Больше о клубнике и её полезных свойствах смотрите в этом видео:


    Источник: tutknow.ru

    10 полезных свойств клубники для здоровья

    Клубника является самым популярным фруктом, и неважно свежая она или замороженная. Прочтите данную статью и узнайте, чем полезна клубника для организма.

    Польза клубники для здоровья

    Добавьте клубнику в свой рацион. Если вы еще не фанат этой ягоды, то советуем стать им. Ведь клубника не только сочная и вкусная, это еще и очень полезный продукт. Она обогащена питательными веществами и антиоксидантами, в том числе витамином С.

    Клубника обладает такими свойствами, которые могут вас удивить, например, она помогает бороться с морщинами. Ниже представлены 10 полезных свойств, из-за которых стоит добавить клубнику в свой рацион.

    Полезные свойства клубники

    Повышает иммунитет

    Диетолог Мадлен Эдвардс утверждает, что клубника – отличный источник витамина C. Большинство млекопитающих, за исключением человека, обладают способностью вырабатывать витамин С естественным путем, поэтому для нас очень важно получать суточную норму витамина из потребляемых продуктов. Одна порция клубники содержит 51,5 мг витамина С — это примерно половина вашей суточной потребности.

    Возьмите двойную порцию, два стакана, и вы получите требуемое количество витамина С. Он необходим для повышения иммунитета, а также является мощным антиоксидантом. Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что употребление клубники в течение нескольких недель подряд повышает действие клубники в качестве антиоксиданта.

    Клубника полезна для глаз

    Клубника в качестве антиоксиданта также может помочь предотвратить катаракту – помутнение хрусталика, которое может привести к слепоте.

    Нашим глазам необходим витамин С для защиты от воздействия ультрафиолетовых лучей, которые могут разрушать белок в хрусталике. Он также способствует здоровью роговицы и сетчатки глаза. Обратите внимание, что существуют исследования, доказавшие отрицательное влияние витамина С на здоровье глаз, заключающееся в повышении риска возникновения катаракты у женщин старше 65 лет. Однако это касается витамина, полученного из добавок, а не из свежих овощей и фруктов.

    Клубника поможет бороться с раком

    Витамин С является одним из антиоксидантов, которые могут помочь в профилактике рака, поскольку здоровая иммунная система — это лучшая защита. Кроме того, в клубнике была обнаружена эллаговая кислота, которая способна подавлять рост раковых клеток.

    В клубнике также содержатся антиоксиданты lutein и zeathancins, которые поглощают свободные радикалы и могут нейтрализовать отрицательное воздействие на наши клетки.

    Клубника борется с морщинами

    Витамин С, содержащийся в клубнике, оказывает положительный эффект и здесь, ведь он необходим для выработки коллагена, который улучшает эластичность и упругость кожи.

    Читайте также:  Настойка рябина на коньяке

    С возрастом количество коллагена уменьшается, поэтому употребление продуктов, обогащенных витамином С, подарит здоровую и помолодевшую кожу.

    Помимо витамина С в борьбе с морщинами помогает эллаговая кислота, которая предотвращает разрушение коллагена и возникновение воспалений, которые отвечают за появление морщин из-за длительного воздействия на кожу ультрафиолетовых лучей.

    Помогает боротся с плохим холестерином

    Болезни сердца относятся к числу ведущих причин смерти среди женщин, но к счастью, клубника может помочь оздоровить сердце.

    Эллаговая кислота и фитохимические вещества работают как антиоксиданты и нейтрализуют воздействие липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) – плохого холестерина, который забивает артерии.

    Кроме того, эти вещества уменьшают воспаление, что снижает риск возникновения болезни сердца и диабета.

    Уменьшает воспаление

    Антиоксиданты и фитохимические вещества, обнаруженные в клубнике, могут также помочь уменьшить воспаление суставов, которое может вызвать артрит, а также привести к болезни сердца.

    Результаты исследования, проведенного в Гарвардской школе общественного здоровья, показали, что женщины, которые съедают не меньше 16 штук ягод в неделю, на 14% реже имеют повышенный уровень С-реактивного белка (СРБ), который сигнализирует о наличии воспаления в организме.

    Регулирует кровяное давление

    Еще одним необходимым для здоровья сердца веществом является калий, которого в порции клубники содержится около 134 мг.

    Калий помогает регулировать кровяное давление и даже может помочь снизить его, защищая от негативного воздействия натрия. Можно заключить, что благодаря своему воздействию на ЛПНП, воспаления и кровяное давление, клубнику можно назвать одним из самых полезных для здоровья сердца продуктом.

    Клубника является источником клетчатки

    Клетчатка необходима организму для здорового пищеварения, а клубника содержит около 2 г клетчатки на порцию.

    Нехватка клетчатки может привести к запорам и дивертикулиту – воспалению кишечника, что является проблемой практически для половины людей старше 60 лет. Клетчатка оказывает положительный эффект при диабете 2 типа, так как клетчатка помогает замедлить поглощение сахара в кровь.

    Помогает контролировать вес

    Поддержание здорового веса – лучшая защита против диабета 2 типа и сердечных заболеваний, не говоря о хорошем самочувствии.

    Клубника низкокалорийная, порядка 28 ккал/порцию, обезжиренная и имеет низкое содержание сахара и натрия. Сахара в клубнике на более 4 г/порцию, а содержание углеводов меньше чем в кусочке хлеба. Возьмите большую порцию клубники и замените ею привычную закуску, получив те же 100 калорий.

    Клубника для беременных и желающих забеременеть

    Фолиевая кислота рекомендуется беременным или женщинам, пытающимся забеременеть.

    Порция клубники содержит 21 мкг фолиевой кислоты. На ранних стадиях беременности она помогает в развитии головного, спинного мозга и черепа плода. Кроме того, фолиевая кислота в клубнике поможет предотвратить некоторые врожденные дефекты, такие как расщепление позвоночника.

    Источник: minuskilo.com

    Состав клубники

    Свежая ягода клубники содержит в себе целый витаминно-минеральный комплекс:

    1. Большее количество в 100 граммах продукта содержится витамина С (60 мг).
    2. На второй позиции прочно укоренился витамин Е (0,5 мг), за ним следом идёт витамин В5 (0,3 мг).
    3. Третье место разделяют: витамины В2, В6 (0,05-0,06 мг).
    4. Далее следуют витамины: В1, В9 (0,02-0,03 мг).
    5. Из всех входящих в состав клубники, менее всего витамина А (0,005 мг).

    Не следует забывать о полезных минералах (перечислены в порядке убывания значимости в объёме состава): Калии (160 мг), Кальции (40 мг), Магнии и Натрии (19 мг), Сере (11 мг), Железе (1,2 мг). А также о кислотах (аминокислотах, аскорбиновой, фолиевой, гистидине и т. д.).

    Клубника не слишком калорийная культура – в 100 граммах содержится 41 ккал. В сушёной или вяленой ягоде – в 7 раз больше. А вот суточная доза продукта для не аллергичных взрослых людей равняется 500-600 граммам, у детей после 1 года – 100 граммам.

    Полезные свойства клубники

    По содержанию витамина С пять ягод клубники способны заменить один апельсин, поэтому во время простуды аскорбиновая кислота, входящая в состав, помогает бороться с вирусами одновременно укрепляя иммунитет. Витамин В отвечает за ускорение регенерации, снимает нервные напряжения, но это в частности.

    Полезные свойства клубники в общем:

    • Противовоспалительное и болеутоляющее действие.
    • Нормализация работы сердца, щитовидной железы, кишечника.
    • Лечение и профилактика атеросклероза.
    • Замедление онкологических процессов.
    • Регенерация клеток с последующим обновлением.
    • Укрепление скелета, мышц человека.
    • Профилактика кишечных инфекций.
    • При наружном нанесении размельчённых ягод – заметный антибактериальный эффект.

    Польза клубники для человека очевидна, особенно для сердечников и гипертоников. Принимать этот богатый витаминами десерт можно круглогодично, например, засушив пару килограмм на зиму (в таких плодах также сохраняются полезные вещества).

    Польза клубники для организма женщины

    Всё без исключения женское население рано или поздно задумывается над вопросом похудения. Во-первых, клубника обладает мочегонным эффектом и способствует выводу лишней жидкости, избавляет от отёков. Во-вторых, диетологи уже давно разработали клубничную диету, которая работает безотказно и не вредит здоровью, а, наоборот, приносит пользу. В-третьих, во время похудения красные ягоды здоровья избавляют от депрессии. И, наконец, одновременно с диетой из организма выводятся токсины и шлаки.

    Также польза клубники для женщин состоит в постоянном процессе омоложения, поскольку ягода замедляет старение организма. Витаминно-минеральный комплекс в составе этой чудо-ягоды укрепляет стенки сосудов, одновременно улучшая кровообращение – в связи с этим для женщины снижается риск маточных кровотечений, успокаивается нервная система в период ПМС.

    Чем полезны ягоды клубники для мужчин

    Клубничное лакомство также незаменимо для мужской половины человечества, особенно если речь идёт о гендерных проблемах со здоровьем, присущих преимущественно мужчинам.

    Польза ягоды клубники для мужчин:

    • повышение либидо наряду с усилением половой активности;
    • помощь в не менее важной проблеме – с щитовидкой: клубника богата йодом – микроэлементом, восстанавливающим обменные процессы этого органа;
    • нормализация гормональной системы мужчин;
    • профилактика простатита, импотенции, аденомы совместно с цинксодержащими препаратами;
    • общее тонизирование организма и восстановление иммунитета (особенно, кому рекомендовано употреблять клубнику).

    Клубника при беременности

    В наибольшей степени клубника пользу для беременных приносит во время первого триместра, именно в этот период фолиевая кислота необходима будущему ребёночку. Кроме того, ягода приводит в требуемый тонус мышцы матки, избавляет от бессонницы и успокаивает (а как известно, перед началом родовой деятельности нервничают все без исключения). На поздних сроках – это три последние месяца, от клубники следует отказаться.

    Противопоказание и вред

    Приносит полезнейшая ягода клубника вред только в том случае, если её неправильно употреблять: на голодный желудок (не забывайте о составе и входящих в него кислотах), в избыточном количестве (может проявиться аллергия), в грязном виде или испорченную (данный факт чреват пищевым отравлением или расстройством пищеварительного тракта).

    Противопоказания, соответственно, предназначены для аллергиков, людей с болезнями желудка и двенадцатиперстной кишки.

    Источник: healthok.ru