Массаж при болях в пояснице

Массаж поясницы

Когда у человека хронически болит спина из-за чрезмерных физических нагрузок, работы, предполагающей стоячее положение более 8 часов, ему рекомендуют массаж поясницы. Он позволяет снизить проявление неприятных ощущений, нормализовать кровообращение и улучшить самочувствие в целом. Кроме положительного эффекта, массирующие движения становятся отличной профилактикой развития тяжелых патологий костной ткани. Но полезным они будут только в том случае, когда проводятся с соблюдением всех установленных правил, при отсутствии противопоказаний и индивидуальной непереносимости.

Основная польза регулярных сеансов

Массаж поясничного отдела позвоночника представляет собой физическое воздействие на проблемные места за счет использования кистей рук или специальных приспособлений. Обычно процедуры проводятся в области мышечного каркаса позвоночника, для нормализации кровообращения, купирования болевого синдрома. Дискомфорт в пояснице может появиться из-за неправильного положения спины во время работы, продолжительного сидения за рулем, пассивного образа жизни. Пациент обычно чувствует спазм или резкую боль. Справиться с ними поможет сеанс массажа.

Основными положительными моментами от такого воздействия являются:

  • Восстановление подвижности позвонков.
  • Повышение тонуса мышц и улучшения эластичности в мягких тканях.
  • Устранение скованность и спазмов в мускулах.
  • Улучшение кровообращения, ускорение метаболизма на клеточном уровне.
  • Восстановление мышечной ткани вокруг позвоночника.
  • Профилактика межпозвоночной грыжи.
  • Предупреждение зажимов в шее или пояснице.
  • Профилактика остеохондроза.
  • Коррекция положения позвонков.

Во время массирования пациент ощущает расслабление, поэтому после каждого сеанса повышается настроение. Полностью избавится от боли и спазмов можно только после прохождения комплексного курса воздействия. Разовые посещения обычно не дают долговременного эффекта.

Основные показания

Боль является признаком развития множества патологий в спине. Поэтому его появление игнорировать нельзя. Если дискомфорт наблюдается длительное время, то следует незамедлительно обратиться к врачу. Он, основываясь на результатах проведенных анализов, а также принимая во внимание анамнез, выберет комплексную терапию, в которую будет входить и массаж. Обычно несколько сеансов или полный курс назначается при наличии таких патологий:

  • Искривления позвоночника, сколиоз.
  • Радикулит или позвоночная грыжа.
  • Артроз или неврит.
  • Защемления нерва любой локализации.
  • Реабилитация после травм.
  • Позвоночные протузии.

Подготовительные мероприятия

Если сеанс проводится в домашних условиях, то пациенту надо правильно подготовить место. Это бывает коврик на полу или кровать с жестким матрасом. Важно, чтобы рядом можно было расположить все необходимые инструменты для работы мастера. Массаж пройдет максимально эффективно, если к нему необходимо подготовится:

  • За час до начала мероприятия следует отказаться от еды или калорийного питья.
  • Сразу перед массажем необходимо сходить в туалет (освобождается мочевой пузырь и кишечник).
  • Желательно принять душ или ванну с теплой водой.
  • Следует максимально расслабиться, сконцентрироваться на положительных моментах.
  • Перед массажем запрещены активные упражнения, которые сбивают пульс или дыхание.

Массаж при болях в пояснице лучше доверить выполнять специалисту, но не последним моментом являются отношения между мастером и пациентом. Они должны быть максимально доверительными, чтобы во время сеанса пациент мог расслабиться.

Правила выполнения массажа

Если у пациента диагностирован остеохондроз пояснично крестцового отдела, то сеансы массажа проводятся целыми курсами. При этом мастер соблюдает технику воздействия на проблемную область. В процессе не должно быть дискомфорта или боли, все действия строго согласуются с лечащим врачом. Существуют простые правила, соблюдение которых во время массажа позволяет исключить усиление боли, а также обострение имеющихся заболеваний. Заключаются они в следующем:

  • Как правильно воздействовать на спину и область крестца, знает специалист. Поэтому профилактические сеансы или включенные в традиционную терапию доверяют выполнять только мастерам с соответствующим уровнем квалификации.
  • Проводить массирование области, где ощущается боль, категорически запрещено в период обострения.
  • Воздействие на пояснично крестцовую зону необходимо комплексно, курсами по 10 сеансов с перерывами в несколько месяцев. Только тогда можно получить устойчивый эффект.
  • Разовое посещение длится примерно 20–35 минут. Время подбирается индивидуально в зависимости от общего состояния больного, а также степени выраженности патологии.
  • Долгое время давить, стучать или нажимать на одну точку категорически запрещено.
  • Сама позвоночная кость в процессе массирования не трогается, только мышцы, которые его окружают.

Все поглаживания в поясничной области направляются сверху вниз с целью улучшения движения лимфатической жидкости. В первую очередь, работа ведется с грудным отделом, а потом с ягодицами и бедрами. Если боль локализуется только с одной стороны пояснично-крестцового отдела, то сначала воздействие осуществляется на здоровую часть. Это позволяет разогнать кровь в области спины, подготовить проблемное место к работе. После выполнения массажа человеку надо дать время прийти в себя, полежать под теплым покрывалом 20 минут.

Техника воздействия на проблемную область

Массаж, рекомендованный при болях в пояснице и спине, выполняется как в специальном кабинете, так и дома. Добиться полного расслабления легко только при условии правильно подготовленного места. Кушетка должна быть ровная, без дефектов или выступов. Сделать массаж можно как с использованием специального масла, так и без него. Подбирается техника выполнения индивидуально исходя из поставленной задачи и степени выраженности симптоматики. При поясничном остеохондрозе рекомендуют один из следующих видов:

Каждый из них эффективно устраняет боли в пояснице и предупреждает развитие осложнений. Но и имеет свои характерные особенности. Везде предполагается задействование таких массажных приемов, как поглаживание, растирание, разминание, выжимание, вибрация. Очерёдность и последовательность выполнения не имеет ключевого значения и подбирается каждым врачом отдельно.

Источник: spina.guru

Массаж поясницы: показания и техника выполнения

Доказано, что с помощью выполнения массажа отдела поясницы можно предупредить возникновение патологий позвоночника. Такая процедура помогает и при восстановлении от полученных ранее травм, последствий заболеваний.

Массаж в зоне поясницы обладает прекрасным расслабляющим эффектом. Особенно рекомендуется выполнять периодические сеансы людям, которые часто сидят – водителям, офисным работникам.

Особенности массажа

Позвоночник человека, несмотря на подвижность, имеет хрупкое строение. Постоянные нагрузки способны вывести его из строя либо урезать его функциональность.

Массаж поясницы помогает поддерживать благоприятные для позвоночника условия, расслабляя мышцы вокруг него. Кроме этого, данный массаж обладает другими важными особенностями, действие которых разносится на весь организм.

  • Профилактика – является не только средством лечения, но и действенной профилактической процедурой от распространенных заболеваний позвоночника – остеохондроза, сколиоза.
  • Расслабление – поясница является связующим звеном между нижней и верхней частями тела, поэтому она берет на себя большие нагрузки. Массаж помогает расслабить необходимую область и окружающие ткани, снять напряжение со всей поясничной зоны.
  • Кровообращение – замечено, что после процедур значительно улучшается кровообращение, что провоцирует активное питание клеток и тканей. Данный процесс замедляет процесс износа межпозвоночных дисков.
  • Общее укрепление – укрепляется иммунитет, массаж благотворно влияет на почки, органы малого таза, сердечно-сосудистую систему, зрение.
Читайте также:  При растяжении связок народные средства

Активность организма после процедуры зависит от выбранной методики. В зависимости от ситуации, может применяться агрессивный либо профилактический метод.

Обратите внимание! Поясница любого человека испытывает нагрузки даже в состоянии практического покоя – поэтому человек чувствует приятное расслабление с первых минут процедуры.

Главная особенность массажа поясничного отдела заключается в совместной работе кровообращения и расслабления. Кровь с кислородом быстро разносится по сосудам размягченных мышц – в плане физиологии это очень полезно.

Показания

Массаж можно проводить просто для расслабления мышц после физических нагрузок, для профилактики.

Но, существует ряд показателей, при которых данный массаж провести рекомендуется.

Рекомендации объясняются функциональными возможностями процедуры. Процессы, которые провоцирует в организме данный массаж самостоятельно борются с указанными ниже показаниями. В некоторых случаях получается достичь полного выздоровления.

Показания к процедуре:

  • Остеохондроз;
  • невралгия;
  • боли в спине и пояснице;
  • травмы поясничного отдела (проблемы со связками, нервами, мышцами);
  • гипертония;
  • заболевания гинекологической направленности;
  • заболевания почек;
  • головные боли.

При наличии вышеперечисленных проблем массаж поможет уменьшить или полностью снять соответственные заболеванию неприятные ощущения.

Противопоказания

При некоторых сопутствующих заболеваниях нельзя использовать массаж в качестве лечения. Проведение процедуры может спровоцировать обострение либо вызвать спонтанные осложнения.

Когда нельзя применять массаж поясницы:

  • Гипертермия;
  • заболевания сердца и сосудов (например, тромбозы);
  • кровотечения и плохая свертываемость крови;
  • онкологические заболевания;
  • кожные дефекты и инфекции;
  • инфекционные заболевания.

Техника расслабления поясницы

Первое, что нужно подготовить – поверхность, на которой будет лежать пациент. Лучше всего подойдет стол с не скользящим покрытием, в домашних условиях можно использовать массажный коврик, уложенный на полу.

Рядом со столом или ковриком расположите масла и несколько полотенец. Масла желательно выбирать не содержащие отдушек.

Обратите внимание! Не важно, какая конкретно поверхность используется (стол, пол, какой-либо настил), главное – она должна быть твердой, и, желательно, не скользящей.

При массаже поясницы прорабатываемой поверхностью выступает участок тела от верха ягодиц до нижних ребер.

Пациент укладывается на живот, руки лежат вдоль тела. Наибольшее внимание уделяется крестцовому и поясничному отделу.

Техника массажа поясницы:

  • Начинать стоит с легких приемов, чтобы разогреть мышцы. Применяется метод поглаживания. Обе ладони кладутся на область поясницы – большие пальцы ладоней соединяются на позвоночнике, остальные пальцы стремятся к бокам. В таком положении выполняются легкие движения вверх-вниз. Нажим не превышает веса ладоней.
  • Далее – усиленное направленное поглаживание. Ладони остаются в исходном положении, нажим немного усиливается. Движение начинается в области поясницы, заканчивается на копчике, затем возвращается на исходную позицию. Движение выполняется 15-20 раз.
  • Растирание мышц – подушечки пальцев вместе, большие пальцы отдельно от остальных упираются в кожу. Большие пальцы в небольшом круговом движении, создавая вибрацию, нажим довольно сильный. Движение проводится вверх-вниз, затем меняется на ход по диагонали, по второй диагонали. Заканчивается данный цикл поперечным движением, от одного бока к другому.
  • Разминание – часть мышц захватывается между пальцами, скользящими движениями пальцы перемещаются вверх. Пальцы при этом приеме плотно прижимаются к коже, движения мягкие и медленные, проводятся вверх-вниз.
  • Легкое поколачивание – ладони становятся ребром и поочередно бьют по коже. Поколачивание очень легкое – поясница – опасное место для сильных ударов.
  • Завершение – легкие хлопки открытыми ладонями. Хлопки легкие и мягкие. Смысл завершающего приема – максимально расслабить и успокоить растревоженные мышцы.

В зависимости от скорости и количества движений вся процедура может продолжаться от 10 до 40 минут. Рекомендуется выполнять курсом – от 10 до 15 процедур.

Массаж поясницы при беременности

К третьему триместру беременности тело женщины сильно меняется – изгиб поясницы увеличивается. Из-за измененного изгиба нагрузка на эту зону увеличивается. В результате, даже после небольшой прогулки, в поясничном отделе возникают боли, которые могут сопровождать женщину до конца срока беременности.

Выполнять массаж при беременности можно в домашних условиях, главное – сохранение правильной методики.

Обратите внимание! Массаж поясницы для беременных можно выполнять со второго триместра, а лучше с третьего – на первых месяцах процедуры могут спровоцировать нарушение или прерывание беременности.

Массаж при беременности:

  • Все приемы выполняются без нажима, расслабленными руками;
  • Поглаживание – медленное и с одинаковым ритмом;
  • Не применяется прием разминание;
  • Круговые движения не выполняются ладонями, только пальцами.
  • Процедура не превышает 40 минут, рекомендуется ограничиться 30 минутами.

Техника от болей в пояснице

При появлении болей в поясничном отделе – массаж будет отличным решением, как для избавления от болей, так и для дальнейшей профилактики.

При болях помогают несколько методик:

  • Точечный метод – ладони круговыми движениями проходят по болезненным точкам;
  • Растяжение позвоночника – ладони лежат на боках, большие пальцы соединяются у позвоночника. Движения с небольшим нажимом проводятся вверх-вниз,
  • Растирание полотенцем – сухое мягкое полотенце сворачивается в валик, кладется на поясницу и с небольшим нажимом тянется вправо-влево.

Каждый из перечисленных приемов повторяется 15-20 раз, но в общем массаж не должен превышать 40 минут.

Заключение

Выполняя рекомендации данной статьи можно полностью избавиться от чувства утомления и даже болей в пояснице. Главное – в точности повторять описанные инструкции и не нарушать временные данные процедур.

Обратите внимание на видео и картинки, в них много полезной информации, более полно раскрывающих тему статьи.

Источник: vmassazh.ru

Как делать массаж при болях в пояснице в домашних условиях

К сожалению, в условиях современной жизни, патологии позвоночного, столба становятся насущной проблемой общества и набирают массовый характер. Гиподинамия, качество употребляемой пищи, недостаток необходимых микроэлементов, длительное сидение за компьютером… И это ещё не все факторы провоцирующие боли в спине, и в частности в самом уязвимом отделе позвоночника – пояснице.

Читайте также:  Барбарис ягоды полезные свойства

В чём же его уязвимость? Во-первых, на поясничный отдел приходится максимальная нагрузка, а во-вторых этот сегмент позвоночника имеет большую подвижность и переходит в крестцовый и грудной отделы, которые такой подвижности не имеют. Касаемо второго фактора для более понятного виденья проблемы, можно провести аналогию с забетонированной в стену арматурой. Если начать гнуть арматуру в разные стороны, то именно место, в котором она выходит из стены и будет наиболее подвержено разрушению. Таким же уязвимым местом в позвоночнике является грудно-поясничное и пояснично-крестцовое сочленение. Особенно много неприятностей доставляет последнее, так как изменения, происходящие в этой области могут затрагивать нервные стволы, как например компрессия межпозвоночного диска на корешок нерва при протрузии доска (остеохондрозе). Не редко такие процессы затрагивают самый большой в диаметре ствол нерва – сидалищный нерв, тогда болевые ощущения проявляются не только в пояснице, но ещё и в нижних конечностях, по задней стороне бедра и в икроножных мышцах.

Что же делать если боли в пояснице доставляю постоянный или периодический дискомфорт? Конечно же обратиться к врачу невропатологу, травматологу, вертебрологу, который в свою очередь проведёт диагностику, выявит причину и назначит комплексное лечение. Но часто бывает так, что кратковременный эффект от медикаментозного лечения или прочей медицинской терапии имеет кратковременный характер, и боль со временем возвращается. Многие просто учатся жить с этой болью, периодически пробуя, путём проб и ошибок, различные способы лечения альтернативной медициной, массажем, лечебной физкультурой, дыхательной гимнастикой, и на самом деле такие лечебные и оздоровительные мероприятия действительно заканчиваются успехом. Самое главное не падать духом и соблюдать систематичность занятий и процедур, даже если курс затянется на продолжительное время.

Ниже представлен рисунок, на котором изображено строение поясничного и крестцового отделов позвоночника. Поясничный отдел имеет 5 позвонков соединённых друг с другом соединительной тканью и разделённых хрящами – межпозвоночными дисками. Крестцовый отдел также состоит из пяти позвонков, но не разделённых хрящами, а сросшихся друг с другом (ложные позвонки).

Массаж поясницы в домашних условиях

Сразу же следует обозначить важные моменты. При проведении массажа поясницы в домашних условиях следует придерживаться всех правил массажа и не пренебрегать противопоказаниями к массажу. Также настоятельно не рекомендуется проводить какие-либо массажные манипуляции в острой и подострой стадиях . В этом случае острая боль снимается с помощью гелей, мазей, кремов, пластырей, аппликаций с действующим веществом – диклофенак, индометацин, кетапрофен, ибупрофен, а также на основе пчелиного, или змеиного яда. Если же болевой синдром очень сильный и сопровождается ограниченной подвижностью – то зачастую врачом назначаются более мощные анальгетики, уменьшающие спазмы, судороги и произвольное сокращение мышц скелетной мускулатуры.

Когда воспаление в тканях устранено и болевой синдром снят или приглушен, полезным будет прохождение курса массажа поясницы.

Техника массажа поясницы

Условно рабочую область при массаже поясничного отдела, можно разделить на три зоны:

  • 1) паравертебральная зона – околопозвоночные мышцы;
  • 2) пояснично-крестцовая зона – крестец и пояснично-крестцовое сочленение, тазобедренные суставы;
  • 3) ягодичная зона – малая, средняя, большая ягодичные мышцы.

Положение массируемого, лежа на животе, руки вдоль тела немного согнуты в локтях, ноги отведены друг от друга на 30-45°, под голеностопом расположен валик.

Массаж начинается с нанесения массажного средства на массируемую область. Используются приёмы:

поглаживание (продольное и поперечное, ладонное, веерообразное, гребнеобразное, поглаживание с отягощением);

выжимание (плоскостное, обхватывающее, выжимание предплечьем);

растирание (ладонное, гребнеобразное, пиление, пересекание, растирание подушечками пальцев);

разминание ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое, разминание подушечками пальцев, гребнеобразное, растяжение, сдвигание, надавливание);

вибрация (рубление, поколачивание, похлопывание, перкуссия).

Поочередность выполнения приёмов такое же как при классическом массаже. Так как отток лимфы в поясничной области происходит в паховые лимфоузлы, — все движения при выполнении массажных приёмов должны осуществляться сверху вниз по лимфатическим каналам.

Ниже, для наглядности, приведено видео с авторской методикой проведения массажа при болях в пояснице в домашних условиях.


Источник: house-massage.ru

Массаж при хронической боли в спине (в пояснице)

Часто за словами «надуло сквозняком», «отложения солей», «согнуло горе» стоят конкретные заболевания позвоночника, мышечно-связочного аппарата или даже последствия эмоционального стресса. Все они сопровождаются болью в спине (пояснице).

Растяжения, искривления, ушибы, костные наросты, невриты не дают спокойно жить и требуют немедленной помощи.

По статистике, 8 из 10 человек, обратившихся к врачу с болями в пояснице, могут исцелиться с помощью массажа. Главное – правильно подобрать способ массажного воздействия и его «дозировку»: продолжительность, интенсивность и периодичность.

Массаж действует на человека в трех «плоскостях».

Во-первых, он устраняет застойные явления в спине; ускоряет обмен веществ, разогревает и расслабляет мышцы. Впоследствии это приводит к исчезновению неприятных ощущений и выздоровлению.

Во-вторых, массаж задействует нервную систему. И, наконец, в-третьих, подключает к процессу выздоровления кровеносную и лимфатическую систему.

Проще говоря, массаж активизирует всю нашу «внутреннюю аптеку». Он эффективно помогает справляться с болезнью при помощи собственных внутренних резервов. И без лекарств.

В пояснично-крестцовом отделе позвоночника есть несколько наиболее уязвимых участков, которые ежедневно подвергаются максимальной нагрузке. И «популярный» остеохондроз возникает, в первую очередь, именно в этих отделах. Ежедневный массаж поможет вам быстро привести свою спину в норму после тяжелой нагрузки или долгого сидения за столом. Он также способен предотвратить появление хронических и патологических заболеваний этой области.

Поскольку спина не доступна для самомассажа, мы рекомендуем воспользоваться массажными аппаратами «Островка здоровья».

Правильно выполненный массаж способен восстановить работоспособность утомленных мышц и снять напряжение со спины всего за 10 мин. При этом вы можете использовать любые виды оздоровительного массажа: разминание, растирание или поглаживание.

Основные приемы массажа и их воздействие

Массаж помогает справиться с десятками различных заболеваний, а основных массажных приемов всего четыре.

Читайте также:  Полезные пищевые добавки

Во время массажа в первую очередь прорабатывайте здоровые зоны спины и только потом «больные» участки. Если же болит вся спина, начинать массировать следует ту часть, где болезненные ощущения минимальны.

Прежде чем приступить к процедуре, максимально расслабьте мышцы спины, шеи и всего организма. С этой задачей успешно справится прогревающий коврик WellNight. Если вы делаете массаж спины руками или с помощью ручных массажеров, обязательно лягте на ровную и жесткую поверхность, иначе во время проведения процедуры ваш позвоночник будет прогибаться. Это не только болезненно, но и вредно.

Если для массажа спины вы используете массажное кресло, удобно сядьте в него, положите руки на подлокотники и выберите режим работы массажера, который оптимально подходит для решения вашей проблемы.

При наличии ярко выраженной проблемы в идеале лучше всего выполнять пятитактный массаж спины с помощью массажеров WellLife Mini, BackLine 2 или массажных кресел и прогревающего коврика WellNight.

Начинать и заканчивать процедуру нужно с прогревающего коврика. Затем в любом автоматическом режиме массируйте спину с помощью массажера. Так вы подготовите свои мышцы к интенсивному массажу. Затем следует провести массаж спины в режиме поколачивания и разминания и, наконец, завершить процедуру расслабляющим массажем. На каждый этап отведите по 10 минут.

Если у вас здоровая спина и ежедневный массаж вы делаете для того, чтобы предупредить заболевания, выбирайте автоматический режим комфортной интенсивности и выполняйте его в течение 10-20 минут.

Обратите внимание: массаж спины (поясницы) допустим при незначительном обострении хронических болей и в период выздоровления. Консультацию по использованию массажеров вы всегда можете получить на ближайшем к вашему дому «Островке здоровья». В случае ярких обострений болей в спине и острых ситуаций вам необходима консультация специалиста классической медицины, заинтересованного в вашем выздоровлении.

А так же, Вы можете абсолютно бесплатно опробовать действие любого из наших массажеров на одном из «Островокв Здоровья» в Киеве, которые находятся:

  • ТРЦ «ТРЦ Dream Town 2», Оболонський проспект, 21-б
  • ТЦ «Академ Сити», пр. Академика Палладина, 16
  • ТЦ «Аркадия», Днепровская набережная, 33
  • ТЦ «Gorodok Gallery», пр. Степана Бандеры, 23
  • ТЦ «Дома Центр», ул. Строителей, 40

Источник: www.health-island.net

Как делать массаж при боли в спине

Боли в спине очень часто случаются и у вполне здоровых людей по вполне банальным причинам, приведшим к мышечному напряжению:

  • Занятия спортом
  • Неустанный физический труд
  • Некомфортная поза
  • Сквозняки

При таких случайных болях вовсе не надо спешить пичкать себя вредными лекарствами от боли. Порой вполне достаточно простого массажа, к которому вы вполне можете прибегнуть и дома, научив незамысловатым приемам своих близких. Каким же должен быть элементарный массаж при болях спины?

Видео уроки массажа спины при боли

Главное назначение массажа — снятие боли и расслабление сведенных спазмом мышц

Если сеанс удачный, то вы должны почувствовать:

  • Приятное чувство комфорта и удовольствия, вызванное выработкой эндорфина
  • Мышцы спины должны стать мягче и эластичней на ощупь
  • Болевые ощущения постепенно утихают
  • На поверхности кожи должно отмечаться покраснение: это говорит об ускорении кровообращения в мышцах

Научиться массажу можно как на специальных курсах массажистов, так и скачав видео с учебным материалом.

Реальные курсы, конечно предпочтительнее видео, так как вы можете следить за всеми движениями наставника, выполняющего основные приемы, и он может поправить вас в случае ошибки

Важные подсказки перед массажем

  • Для того чтобы движения были плавными, не смещающими грубо кожу и не доставляющими дополнительную боль спине, руки надо смазать теплым маслом.
    .
    Подойдет любое масло:
    • Облепиховое
    • Подсолнечное
    • Арахисовое
    • Оливковое
    • Виноградное
    • Камфарное
  • Можно использовать специальные ароматные эфирные травяные масла, эффект от этого только увеличится за счет благотворного успокаивающего влияния
  • Чаще всего боль возникает в пояснице, поэтому здесь сосредотачиваем большую часть массажных движений
  • Начинаем от поясничной области, а дальше либо опускаемся ниже, либо поднимаемся к шее
  • Массаж не должен затрагивать позвоночный столб, области сердца и почек
  • Не бойтесь изобретать новые типы движений, импровизируя на ходу

Основные приемы массажа спины

Несмотря на то, что на первый взгляд вам все движения массажиста могут показаться стихийными, они разделены по характеру на несколько приемов:

  • С этих движений начинаем и заканчиваем сеанс
  • Осуществляем легкие движения, не оказывая давления на спину и не смещая кожу
  • Движения могут быть круговые, вперед и назад

Видео: Как убрать боль в пояснице

  • Растирающие движения
    • Они отличаются большей интенсивностью
    • Кожа при этом сдвигается
    • Движения осуществляются в прямом направлении, по кругу или по спирали
    • В массаже участвуют большой палец, фаланги, тыльная сторона ладони
    • Тип движения: гребнееобразное, пиление
  • Приемы разминания

    Разминающий массаж — очень эффективен для снятия боли в спине, так как вызывает большой прилив крови в мышцах

    • Он проходит уже с давлением, сжиманием и раскатыванием: поступаем с телом аналогично тому, как поступаем с тестом
    • Работаем большими пальцами, подушечками четырех пальцев или фалангами, ладонями, кулаками
    • Двигаемся как вдоль, так и поперек
  • Метод выжимания
    Глубокий массаж, при котором оказывая давление на тело, медленно двигаемся вперед, «гоня» перед собой волну из кожной складки
    • Воздействует на спазмы в глубоких мышцах спины
    • Движение по направлению должно совпадать с током крови и лимфы
    • Можно выжимать при помощи большого пальца, ребра ладони, обеих рук
  • Вибрационный массаж:
    • Может быть точечным (кончиками пальцев)
    • В виде поколачиваний или похлопываний

Массаж спины при заболеваниях позвоночника

Боли в мышцах возникают также и при многих заболеваниях: остеохондрозе, грыже, сколиозе.

Массаж в этих случаях лучше доверить специалисту:

  • Нужно знать четкую дислокацию патологии
  • Движения при этом должны быть более осторожными: например, на область грыжи нельзя давить ни в коем случае
  • Массаж при сколиозе выполняется строго дифференцировано для различных групп мышц


Проводить сеансы нужно в восстановительный период, так как при обострениях боль может быть вызвана корешковым синдромом.

Источник: zaspiny.ru