Массаж груди при беременности

Массаж груди при беременности

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Женщинам, которые ожидают пополнения в семье, нередко рекомендуют делать массаж груди при беременности, который должен стать частью правильного ухода за грудью в этот период и подготовки ее к предстоящему кормлению ребенка.

Подготовка груди беременной к грудному вскармливанию

Но проводить подготовку груди к вскармливанию беременной женщине нужно. Для этого проводятся консультации акушеров, которые советуют:

  • следить за чистотой молочных желез, соблюдению которой помогает обычный душ (с детским мылом), после которого грудь в первые три месяца беременности следует осторожно обсушивать легкими промокающими движения (без излишнего надавливания или растирания);
  • даже находясь дома, носить удобный, соответствующий размеру груди и не сдавливающий железы бюстгальтер, и лучше – из натурального материала;
  • во втором триместре можно проводить контрастное обливание груди (или тот же душ) с последующим использованием более жесткого полотенца, которым каждая молочная железа протирается круговыми движениями, включая зону сока. По сути, это и есть самомассаж груди;
  • для смягчения кожи и снятия зуда, который часто возникает из-за растяжения эпидермиса, грудь полезно смазывать оливковым маслом хорошего качества, избегая кремов, которые часто содержат не очень полезные компоненты;
  • ежедневно давать возможность груди «подышать», то есть закаливать молочные железы при помощи воздушных ванн.

А вот незадолго до срока родов врачи рекомендуют (и показывают, как это правильно делать) немного потренировать соски путем их вытягивания и сдавливания. Но эти манипуляции запрещены, если женщина проходила курсы терапии по сохранению беременности.

Чтобы снять все сомнения относительно того, как делать массаж груди при беременности, обратитесь к хорошему акушеру, а также почитайте материалы: Массаж молочных желез и Массаж при беременности.

Нужен ли массаж груди при беременности?

Данный вопрос задают многие беременные женщины, и возникает он неспроста. Когда речь заходит о том, какие массажные приемы допускается применять, вряд ли имеется виду лечебный массаж. В лечебном массаже используется четкий набор приемов (в виде поглаживания, растирания, разминания, поколачиваний и вибрации), которые должны способствовать улучшению трофики тканей при определенных заболеваниях и патологических состояниях. И таких насчитывается немало – от остеохондроза и боли в спине до посттравматических синдромов и паралича.

Хотим напомнить, что беременность ни к заболеваниям, ни к патологиям не относится… Тогда что же, собственно, подразумевает массаж молочных желез в период вынашивания ребенка и как делать массаж груди при беременности?

Для обеспечения процесса лактации под действием эстрадиола, пролактина, вырабатываемого плацентой хорионического соматомаммотропина и некоторых гормонов гипофиза молочная железа при беременности претерпевает целый ряд морфологических изменений.

Эти изменения (которые могут вызывать некоторую болезненность молочных желез) физиологические, то есть, заложены самим процессом развитием плода в матке. Они происходят во время всей гестации и не входят в показания для проведения массажа. Более того, в течение I и III триместров любые воздействия на грудь беременной женщины находятся под строжайшим запретом. Это связано не только процессами развития альвеол и протоков в железах, но и с особой зависимостью их состояния от выработки гормонов (притом не только половых) и выброса их в кровь. Особенно развита вегетативная иннервация соска, а во время беременности нервные окончания, сосредоточенные в области соска и его ареолы, становятся сверхчувствительными.

Так что для так называемого массажа груди с целью подготовки к лактации основные противопоказания включают первые и последние три месяца беременности, а также повышенный тонус матки (который может мгновенно повышаться от одного лишь прикосновения к груди). К тому у многих женщин имеются различные диффузные изменения молочной железы, которые протекают без ярко выраженной симптоматики и о которых женщина может даже не догадываться.

Последствия массажа и любого воздействия на грудь во время беременности могут вылиться к ее прерыванию, а на более поздних сроках – к преждевременному началу родов и появлению на свет нежизнеспособного или недоношенного младенца.

В период беременности противопоказаны массаж живота, поясничной, подмышечной и паховой областей и внутренних поверхностей бедер. Массаж сосков также противопоказан.

Тем не менее, вы можете наткнуться на предложения массажных салонов пройти сеанс массажа груди при повышенной чувствительности молочных желез в период беременности или чтобы на груди не появились стрии (полосовидная атрофия кожи или растяжки). Проходите мимо и не прельщайтесь обещаниями, которые в большинстве случаев невыполнимы, а зачастую и просто абсурдны.

[1]

Источник: ilive.com.ua

Как ухаживать за грудью во время беременности: 8 правил упругости

Беременность изменяет женский организм и внешне, и внутренне. Серьезным изменениям подвергается грудь. Давайте поговорим о том, как ухаживать за грудью, чтобы она не потеряла форму за время вынашивания и кормления малыша.

Что происходит с грудью

Молочные железы готовятся к предстоящему кормлению малыша. Увеличиваются молочные протоки, разрастается железистая ткань, грудь ощутимо увеличивается в размерах. Возрастает чувствительность, появляется болезненность. К концу беременности начинает вырабатываться молозиво.

Растяжки

Пожалуй, самый неприятный косметический дефект после родов – растяжки или стрии. Узкие волнистые полосы появляются из-за повреждения эластичных тканей, вызванных сильным растяжением и снижением упругости кожи. Они не опасны, но не эстетичны.

Удалить образовавшиеся растяжки в домашних условиях нельзя, необходима помощь косметолога. Но можно снизить вероятность их появления на молочных железах профилактическим уходом за грудью во время беременности.

Как ухаживать за грудью

Для сохранения формы груди нужно систематически ухаживать за ней. Уход должен быть комплексным.

Он включает в себя:

  • правильное питание;
  • гигиенические процедуры;
  • воздушные ванны;
  • гимнастику;
  • массаж;
  • косметические средства;
  • подбор бюстгальтера.

Правила питания

Рацион беременной чрезвычайно важен и для ее здоровья, и для здоровья растущего малыша. От питания во многом зависит и состояние кожи женщины. При нехватке важных питательных веществ кожные покровы будут терять упругость и прочность независимо от внешнего ухода.

В меню беременной женщины ограничиваются (лучше исключить их полностью!) сладости, жирные и копченые продукты, фастфуд, жареные блюда.

Овощи, фрукты, орехи, каши, рыба и другие полезные продукты насытят организм будущей мамы и малыша необходимым набором витаминов и минералов. Значит, и кожа получит достаточное питание.

Для сохранения свежести кожи необходимо соблюдать питьевой режим. Лучший вариант – чистая питьевая вода без газа, которую пьют на протяжении всего дня. Но – при беременности возможно появление отеков, поэтому нужно посоветоваться с врачом. В любом случае через силу пить не стоит, но отказаться от сладкой газировки в пользу чистой воды нужно обязательно.

Гигиенические процедуры

Важнейшее требование ухода за молочными железами – чистота. Не нужно мыть их несколько раз в день, но ежедневный душ обязателен. Когда ближе к родам начнет выделяться молозиво, обмывать грудь надо будет чаще.

Для сохранения упругости груди применяют контрастный душ. Не нужно прибегать к большим перепадам температур, достаточно чередовать теплую и прохладную воду. Можно увеличивать перепад постепенно, по мере привыкания, избегая ощущения дискомфорта.

Еще одна полезная процедура – массаж груди с помощью душа. Давление струй воды стимулирует кровообращение в коже груди, сохраняя ее тонус и молодость. Молочная железа массируется по кругу, по направлению к подмышечной впадине. Воду для массажа делают слегка прохладной, давление струй не должно быть болезненным.

Воздушные ванны

Опытный врач, объясняя, как правильно ухаживать за грудью, обязательно порекомендует воздушные ванны. Два-три раза в день нужно снимать бюстгальтер на 10-15 мин. Воздушная ванна закаляет и освежает тело, при начавшемся выделяться молозиве дает подсохнуть нежной коже сосков.

Гимнастика

Упражнения для груди рекомендуется делать все месяцы беременности, и продолжать во время кормления грудью. Несложная гимнастика поможет женщине сохранить свои формы, укрепить здоровье, подготовиться к родам. Выполняют упражнения в комфортном темпе, прекращая занятия при ухудшении самочувствия.

Упражнения для груди во время беременности:

  1. Руки соединить ладонями перед грудью. Несколько раз с силой сдавить ладони.
  2. Пальцы приставить к плечам, локти развести в стороны. Выполнять вращательные движения вперед и назад.
  3. Руки вытянуть вперед. Перекрещивать их между собой, при этом выводя вверх то левую, то правую.

Массаж

Регулярный массаж сохраняет форму груди и готовит ее к лактации. Длительность массажа всего 10-15 мин, но важно делать его ежедневно. Если проводить его после душа, то очищенная влажная кожа легче впитает используемое для массажа масло.

Читайте также:  Эфирное масло ели свойства

Массируют молочные железы плавно, без сильного давления.

  • круговое поглаживание по часовой стрелке
  • поглаживание от края железы к соску: сверху, с боков, снизу.
  • придерживая железу одной рукой снизу, второй рукой провести несколько аккуратных нажатий сверху.

Для массажа можно использовать масло оливы, масляные растворы витаминов А и Е, масло ши.

Противопоказанием для процедуры является повышение тонуса матки. В этом случае прикосновение к груди может спровоцировать ухудшение состояния женщины.

Косметические средства

Для предохранения кожи от растяжек разработаны косметические препараты, стимулирующие выработку эластина и коллагена. Специально для беременных и кормящих мам разработаны целые линейки на основе природного сырья: растительных экстрактов, морепродуктов, эфирных масел. Большинство из них содержат UV-фильтры.

При выборе крема нужно обратить внимание на отсутствие ароматических добавок. Даже если запах приятен сейчас, позже он может раздражать будущую маму.

Крем наносят легкими движениями, от соска к краю груди. Лучше делать это после душа, нанося крем на разогретое и слегка влажное тело.

Народные средства

Наши бабушки ухаживали за грудью и без промышленной косметики. Прекрасно увлажнит и подпитает кожу оливковое масло, творожно-молочная смесь, капустный сок, маска из овсяных хлопьев с молоком.

Подбор бюстгальтера

Заботясь, как сохранить грудь во время беременности, нельзя забывать о важности бюстгальтера. Правильно подобранный бюстгальтер:

  • защищает грудь от травм;
  • снижает нагрузку на позвоночник;
  • поддерживает увеличивающуюся грудь, защищая кожу от растяжек.

На эти 9 месяцев следует забыть о миниатюрном кружевном белье. Впрочем, выбор сейчас очень широк, и найти красивую модель не составит труда. Но, в первую очередь, нужно обеспечить комфорт.

Требования к бюстгальтеру для беременной:

  • Натуральная ткань. Хлопковые или другие натуральные материалы обеспечат доступ воздуха к коже, не вызовут раздражения и аллергии. Беременность нередко сопровождается повышенной потливостью, и мягкий «дышащий» материал впитает лишнюю влагу. К тому же такие ткани легко стираются, не теряя своих свойств и вида в горячей воде.
  • Правильно подобранный размер. Бюстгальтер, как правило, приходится менять несколько раз по мере роста молочных желез. Не стоит экономить на белье, терпя тесные лямки, или нося купленный на вырост бюстгальтер, который не поддерживает грудь. Это вредит не только форме груди, но и подготовке к лактации. Для точного выбора нужно измерить объем груди и ее окружность. Реже менять бюстгальтер позволяют бесшовные спортивные модели, о которых одобрительно отзываются многие женщины после беременности.
  • Отсутствие «косточек». «Косточки» создают излишнее давление, затрудняя циркуляцию лимфы и крови в груди.
  • Отсутствие внутренних швов. Увеличивающаяся грудь полностью заполняет чашечки, и даже незначительно выступающий шов может раздражать нежную кожу. К тому же при беременности чувствительность груди возрастает, и давление швов причиняет дискомфорт.
  • Удобные бретельки. Лямки должны быть широкими и мягкими. Грудь беременной женщины тяжелеет с каждым днем, поэтому узкие лямки будут передавливать плечи под ее тяжестью. Эластичные регулируемые лямки позволят корректировать размер бретелек. В некоторых моделях для лямок предусмотрены плечевые подкладки, смягчающие давление на тело.
  • Многоуровневые застежки. Бюстгальтеры приходится менять по мере роста груди. Но многоуровневая застежка позволит корректировать незначительное увеличение.
  • Гигиенические прокладки. Это актуально для третьего триместра, когда могут начаться выделения. Впитывающие вкладыши позволят сохранить чистоту белья. Такие вкладыши очень удобны и для кормящих мам.

Как ухаживать за сосками

Соски при беременности увеличиваются и становятся особенно чувствительными. Поэтому их не нужно массировать, протирать и даже лишний раз касаться – их стимуляция способна повысить тонус матки.

При появлении молозива соски обмывают и обсушивают полотенцем. Если соски сохнут, шелушатся, на них появляются трещинки, нужно показать грудь гинекологу. Он установит причину, и посоветует, чем мазать соски во время беременности.

Заключение

Беременность перестраивает весь организм женщины, изменяет и ее внешность. Но регулярный уход при беременности и после родов поможет сохранить форму груди и минимизирует растяжки. Надеемся, эта статья помогла вам разобраться в основных способах ухода за грудью. Может, у вас есть свои методы? Пишите, мы ждем!

Команда Итс Кидс желает здоровья вам и вашим близким!

Источник: its-kids.ru

Массаж груди во время беременности

Как бы не превозносились эстетические характеристики женской груди, главным её предназначением было, есть и будет вскармливание ребенка. С течением времени подходы к грудному вскармливанию неоднократно менялись. На сегодняшний день грудное молоко признано единственным идеальным средством для питания младенцев.
Сложно переоценить значение грудного молока для маленького человечка. В течение первых месяцев жизни это главный и единственный «продукт», который употребляет ребенок. Состав грудного молока уникален – оно содержит все необходимые питательные и минеральные вещества в оптимально сбалансированной композиции. Чтобы у женщины
все сложилось с грудным вскармливанием, задумываться об этом нужно уже во время беременности.

Грудь и беременность.

У многих женщин первым признаком наступившей беременности является повышенная чувствительность груди. Молочные железы увеличиваются в размере, становятся упругими, соски выступают над ареалом. Надо сказать, что степень увеличения груди у каждой женщины различна и к способности последующего грудного вскармливания отношения не имеет. Некоторые женщины, узнав о факте беременности, начинают избыточно питаться, тем самым вызывая стремительное развитие жировой ткани, в том числе и в молочной железе. Но, чаще всего, за время беременности происходит умеренное увеличение груди, основное ее развитие происходит после родов, когда женщина начинает кормить грудью и стартует интенсивная выработка молока.

Массаж груди при беременности

Массаж груди во время беременности начинает подготовку груди к кормлению ребенка. Массаж может входить в комплекс оздоровительных процедур, которые выполняет будущая мама, сочетаться с гимнасткой и водными процедурами. Правильно проведенный массаж груди для беременных улучшает кровоснабжение молочной железы, готовит грудь к свободному оттоку образующегося молока, способствует развитию системы млечных протоков. Применение при массаже различных косметических средств позволяет избежать появления на коже груди растяжек – следствия травмирования кожи при быстром росте грудной железы. Сочетание массажа с гимнастическими упражнениями – профилактика обвисания молочной железы, укрепление мышц грудной клетки.


Как проводить массаж груди для беременных

Основным правилом при проведении любых манипуляций с грудью беременной женщины должна быть осторожность. Движения должны быть плавными, прикосновения – щадящими. Не допускаются активные разминающие движения, растирания жесткими материалами. Соски требуют особо бережного отношения – при стимуляции сосков происходит активизация сократительной деятельности матки, что может привести к осложнениям беременности вплоть до ее прерывания.
Выполняя массаж груди, рекомендуется производить движения, направленные от основания железы к соску, а так же поглаживания по часовой стрелке и против. Область сосков достаточно несильно прижать, затем слегка потянуть соски двумя пальцами. Рекомендуемая ранее активная подготовка соков к кормлению (вытягивание соска при массаже, растирание грубой тканью), в настоящее время признана бесполезной, даже опасной в некоторых случаях. Допустимо подкладывание в бюстгальтер кусочков холщовой ткани, если это не доставляет неудобства женщине.
Оптимально, если Вы совместите массаж и водные процедуры: струя прохладной воды из душа оказывает тонизирующее воздействие на ткани молочной железы и кожу, улучшает кровоснабжение груди. Технически водный массаж проводится так же, как и ручной – круговыми движениями по часовой стрелке и против.
Хороший эффект дает сочетание массажа груди с применением различных растительных препаратов: отваров и настоек трав. Такие средства могут быть применены как в виде паровых ванн, так и в виде обертываний, компрессов. После проведения такого рода водных процедур массаж будет особенно полезен.
Кроме того, не лишним будет, проводя массаж груди во время беременности, использовать косметические средства, содержащие натуральные масла, экстракты трав, витамин Е. Такой уход за грудью повышает эластичность тканей и позволяет избежать появления растяжек на груди.

Другие советы по уходу за грудью

Если женщина обращается к специалисту по планированию семьи, то, в числе прочих, ей рекомендуют и консультацию маммолога – обследование молочных желез. Это необходимо для того, чтобы убедиться в отсутствии структурной патологии молочных желез. Достаточно часто в последнее время, даже у молодых девушек обнаруживается фиброаденома – дисгормональное образование молочных желез. При выявлении такой патологии женщине рекомендуется отложить беременность до излечения.
Несколько слов по поводу одежды беременной женщины. Бюстгальтер следует подбирать свободный, но не тот, который велик. Возможно, Вам придется несколько раз за период беременности приобретать новый бюстгальтер. Материал белья должен быть натуральным, без жестких корсетных элементов – они могут препятствовать нормальному кровообращению в молочной железе. Если грудь большая или значительно увеличилась во время беременности, то женщине рекомендуется и на время сна надевать белье, которое будет поддерживать грудь (трикотажные майки, топы).
Навыки массажа груди, освоенные во время беременности, могут пригодиться женщине и после родов, во время грудного вскармливания. Частой проблемой молодых мам бывает застой молока в груди (лактостаз). Если не избавиться своевременно от начинающегося лактостаза, то вполне вероятно развитие воспалительных осложнений – мастита. Правильно проведенный массаж молочных желез и полное опорожнение груди путем сцеживания позволит избежать такой проблемы. Массаж груди во время грудного вскармливания может быть не таким щадящим, как во время беременности, но не должен захватывать зону сосков для предотвращения микротравм. Не стоит активно массировать воспаленную грудь – вместо ожидаемого положительного эффекта можно спровоцировать распространение воспалительного процесса.
Только позитивный настрой матери и искреннее желание кормить ребенка грудью позволят женщине сделать кормление настоящим праздником.

Читайте также:  Какие витамины в грецких орехах

Автор: Галина Еремеева, акушер-гинеколог

Источник: www.baby.ru

Способы по уходу, масажу груди во время беременности.

В течение беременности ваши груди проходят ряд изменений, среди которых наиболее очевидны следующие:

  • Рост и увеличение
  • Обострение чувствительности
  • Потемнение сосков и кожи вокруг них, вызванное гормонами, влияющими на пигментацию кожи
  • Потемнение кровеносных сосудов на груди (вызванное усилением кровотока к молочной железе)
  • Появление желтоватых густых выделений из груди (молозиво)
  • Выпячивание сосков; увеличение размера сосков и околососковых кружков
  • Приподнимание небольших желез на поверхности околососковых кружков (бугорков Монтгомери).
  • Другие изменения, также вызванные нестабильным гормональным фоном в период беременности.

Как приспособиться изменениям груди?

Простые советы помогут вам приспособиться к этим изменениям и сделать их как можно менее болезненными и неприятными.

Рост и увеличение: честно говоря, многие женщины с нетерпением ожидают появления этого признака беременности — ведь у них наконец-то появляются весьма соблазнительные изгибы! Однако у женщин с выдающимся бюстом это изменение вызывает меньший энтузиазм. Таким женщинам непременно стоит купить хороший поддерживающий бюстгальтер. Если объем груди увеличивается на несколько размеров, не исключено, что вам придется спать в хлопчатобумажном спортивном бра.

Какой бюстгальтер выбирать?

С хорошей поддержкой
С каркасом, спрятанным глубоко в чашечках
На широких бретельках
С регулируемой застежкой (бюстгальтеры, которые застегиваются на спине, более удобны для беременных, чем бра с застежкой спереди)
Не носите бра на косточках

Есть есть боль в груди во время беременности?

Обострение чувствительности: гормоны готовят ваши груди к кормлению малыша. Происходит рост и растягивание млечных протоков, а также их наполнение молоком на раннем этапе беременности. Все это приводит к обострению чувствительности груди, особенно сосков. Это изменение также можно обратить в свою пользу: повышенная чувствительность груди намного усилит ваши сексуальные ощущения.

Выделение молозива: молозиво называют «первым молоком». Это сладкая и водянистая жидкость, которая легко усваивается. Выработка молозива начинается во второй триместр беременности. Вначале молозиво желтоватое и густое, однако по мере приближения срока родов оно становится все более жидким и практически бесцветным. Молозиво станет первой пищей вашего новорожденного малыша, пока у вас не появится полноценное молоко. Выделение молозива может произойти в любой момент, особенно при массаже или сексуальной стимуляции груди. Не стоит беспокоиться, если это происходит часто, или не происходит вообще. Женщины, у которых в период беременности не выделялось молозиво, все равно имеют достаточное количество молока для вскармливания младенца

ПОДГОТОВКА ГРУДИ К КОРМЛЕНИЮ(МАССАЖ)

Физическое воздействие на грудь во время беременности (натирание кожи соска грубой материей и вшивание в бюстгальтер различных тряпочек) нужно, как раньше считалось, для того, чтобы избежать трещин в послеродовый период. Сейчас известно, что лучшая профилактика трещин соска – это правильный захват ребенком груди, адекватное обращение с грудью самой мамы (забирать грудь, не травмируя сосок, не мыть грудь до и после каждого кормления).

На некоторых курсах дородовой подготовки можно услышать совет «рассасывать протоки молочной железы» с помощью папы. Мне кажется, что подобная подготовка – это элемент эротической игры и применять ее надо по обоюдному желанию пары для получения взаимного удовольствия, но не как средство подготовки к успешному грудному вскармливанию. При любых манипуляциях во время беременности с кожей соска и ареолы, важно помнить, что тем самым мы стимулируем рефлекс выделения окситоцина – гормона, который может вызывать сокращения мускулатуры матки.

А нужны ли нам роды раньше срока? Большинство специалистов по грудному вскармливанию сходятся во мнении, что механическое воздействие на грудь во время беременности не имеет особого смысла для последующего успеха в кормлении грудью. То же самое можно сказать о специальном закаливании груди. Стараемся применять оздоровительные процедуры для всего тела, при этом происходит и закаливание груди, а точнее настройка всего организма на длительные нагрузки, связанные с уходом за малышом.

Для всех беременных подойдут специальные упражнения для укрепления грудных мышц, ведь большинство изменений с грудью происходят во время вынашивания ребенка, а стаж кормления уже не влияет на форму груди. Например, «ножницы», руки перед собой; или ладони давят друг на друга перед грудью на выдохе, локти в стороны. Упражнения во время беременности обязательно делать тем женщинам, которые очень волнуются по поводу изменений внешности после родов. Очевидно, что данные упражнения также не влияют на успешность грудного вскармливания, а обеспечивают будущей маме сохранение женской привлекательности.

Массаж груди

Первое, что полезно для вашей груди, что улучшит состояние ее кожи, мышцы, — это массаж. Качественный массаж стимулирует кровообращение и тем самым вызывает приток крови к грудным железам, что в свою очередь способствует укреплению ее мышц, обмену веществ в ее тканях, поэтому при регулярном массаже можно не только улучшить общее состояние груди, но даже несколько изменить ее форму и размер.

Полезнее всего совмещать массаж с водными процедурами для груди. Всем известно, что холодные обливания поддерживают грудь в отличной форме, повышают упругость соединительной ткани и улучшают кровообращение. Каждое утро массируйте бюст не слишком сильной струёй холодной воды из душа, делая по десять круговых движений по часовой стрелке и десять — против часовой стрелки вокруг каждой груди.

Для массажа груди воду можно соединить с медом, тогда его концентрация будет не такой сильной. Для этого смажьте кожу груди тонким слоем меда и проделайте те же движения, что были описаны выше. Круговые движения струёй из душа вы можете заменить на зигзагообразные движения струи снизу-вверх и слева направо.

Помимо такого массажа при помощи водной струи, вы можете производить массаж груди, сидя непосредственно в ванне с теплой водой (от 37 до 42 °С). Сядьте в ванне поудобнее (если получится, то примите позу «лотос»), выпрямите спину, расправьте плечи. Большими пальцами обеих рук нажмите на соски и делайте подушечками круговые движения по часовой или против часовой стрелки по окружности соска. Затем ладонью правой руки сделайте поглаживающие движения нижней части груди от ее основания к соску, поддерживая левой рукой ее верхнюю часть. Потом так же помассируйте верхнюю часть груди, поддерживая ее снизу. Подобный массаж проделайте с другой молочной железой.

Массаж обеими руками выполняется следующим образом (кормящим матерям этот массаж будет знаком) — обхватите грудь обеими руками с двух сторон и делайте слегка надавливающие движения, двигаясь от основания груди к соску. То же самое проделайте с другой грудью.

Массаж с использованием лекарственных трав

Очень эффективным для груди считается массаж с использованием различных лекарственных трав, с отварами трав и настойками.

Существует несколько способов их применения. Вы можете сделать для груди паровые ванночки (аналогичные тем, что делаются для лица). Для этого приготовьте ванночку и склонитесь над ней грудью. Учтите, что пар не должен быть слишком горячим и обжигать нежную кожу. Когда почувствуете, что кожа уже достаточно влажная и насыщенная горячими парами, можете приступать к массажу.

Теперь вы можете проделать любой из тех массажей, которые описывались выше.

Паровая ванночка с травой душицы и ромашки

Душица и ромашка хороши для кожи тем, что обладают тонизирующим и противовоспалительным действиями.

Ингредиенты: 0,5 стакана травы душицы, 0,5 стакана травы и цветков ромашки, 2 л воды.

Способ приготовления. Залейте траву водой и варите на слабом огне. Доведите до кипения, затем снимите с огня, дайте немного настояться, после чего процедите. Приготовленный отвар вылейте в небольшой тазик и сделайте ванночку для груди, как описывалось выше, в течение 10-15 мин. После принятия ванночки сделайте массаж.

Паровая ванночка с отваром шалфея и мать-и-мачехи

Требуется: 0,5 стакана шалфея, 0,3 стакана мать-и-мачехи, 2 л воды.

Способ приготовления. Залейте траву кипятком и варите на небольшом огне в течение 10 мин, затем снимите с огня и процедите. Принимайте ванночку 10-15 мин, затем нанесите на кожу питательный крем или маску и начинайте массаж.

Читайте также:  Рыба хек польза и вред

Здоровье вашей груди

Как ни странно, но качественный массаж, как с использованием различных средств (например, тех же трав или воды), так и без их использования, может помочь предотвратить нежелательные воспалительные процессы, которым подвержены грудные ткани. Такой массаж также является эффективной профилактикой онкологических заболеваний грудных желез, поэтому мы советуем всем женщинам по возможности не лениться и проводить регулярный массаж груди.

Обхватите левой рукой нижнюю часть груди, а подушечками пальцев правой руки делайте вращательные круговые движения с небольшим надавливанием на кожу вдоль поверхности всей груди по часовой стрелке, а потом — против часовой стрелки. Такой же массаж проделайте с другой молочной железой. При этом не забывайте отдельно проводить массаж сосков, описанный выше.

Источник: dnk.center

9 способов облегчить боль в груди в период беременности

Одним из первых признаков беременности являются болезненные ощущения в груди, которые могут беспокоить вас вплоть до родов. Существует множество хитростей, позволяющих справиться с подобным дискомфортом. Чтобы чувствовать себя намного лучше, прибегать к их помощи можно в любое время.

Что происходит с грудью во время беременности

Начиная с третьей или четвёртой недели беременности, грудь становится гораздо более чувствительной к прикосновениям, что обусловлено колебаниями уровня эстрогена и прогестерона. В некоторых случаях это ощущение появляется ещё до того, как женщина узнаёт о том, что она беременна. В связи с этим, зачастую мы чувствуем, что наш бюстгальтер становится нам тесноват, более того, мы испытываем неприятное чувство сдавливания в груди, от которого хочется избавиться.
Также, начиная с первого триместра беременности, грудь постепенно увеличивается в объёме. Поэтому, скорее всего, до родов вам придётся купить бюстгальтер на несколько размеров больше. Однако, этот процесс не прекратится в одночасье, так как слой жира в ткани молочной железы значительно увеличивается, как и увеличиваются молочные железы. На самом деле, все эти преобразования готовят нас к грудному вскармливанию.

Являются ли боли в груди во время беременности нормальным явлением?

Специалисты уверяют, что эти боли абсолютно нормальны, так как грудь становится более чувствительной, начиная с первых недель беременности. В то же время, боли в груди являются одним из наиболее раздражающих симптомов во время первого триместра беременности, равно как и тошнота и усталость.
По мере развития беременности боль в груди ослабевает. Начиная со второго триместра, дискомфорт в области груди уменьшается всё больше и больше на фоне гормональной стабилизации, но не исчезнет полностью. Исследования в данной области показали, что около половины женщин жалуются на болезненные ощущения в груди в течение третьего триместра.
Чтобы испытывать как можно меньше дискомфорта, вызванного чувствительностью и болезненными ощущениями в груди, эксперты рекомендуют следовать нескольким простым хитростям. Давайте рассмотрим их более детально!

Носите бюстгальтер, предназначенный для периода беременности, в котором вы находитесь

Один из самых лёгких способов избавиться от дискомфорта в груди во время беременности – быть максимально внимательными с бюстгальтерами, которые мы носим. Следовательно, необходимо выбирать его правильно:

Выберите бюстгальтер, который обеспечит вам хорошую поддержку

Выбрав такой бюстгальтер, вы не ощутите ни малейшего дискомфорта в области груди по мере того, как она будет увеличиваться в объёме. Идеальным является бюстгальтер из самых натуральных материалов, в целях обеспечения комфорта и облегчения боли.

Выберите бюстгальтер, который идеально подходит вам по размеру

По мере того, как ваша грудь будет увеличиваться, вам понадобится покупать новые бюстгальтеры в соответствии с вашими потребностями.
Убедитесь, что вы делаете правильный выбор, проконсультировавшись со специалистами в магазине. Они могут помочь вам приобрести как можно более подходящий бюстгальтер.

Избегайте бюстгальтеров на косточках

Если вы хотите облегчить боль в груди во время беременности, старайтесь не носить бюстгальтеры с косточками.

Не забывайте надевать бюстгальтер во время выполнения физических упражнений

Чтобы оставаться в отличной форме даже во время беременности, следует выполнять различные физические упражнения.
Не забывайте, однако, надевать бюстгальтер или бюстье во время выполнения физических упражнений, чтобы ваша грудь чувствовала себя максимально комфортно. Таким образом, вы столкнётесь с менее острыми болезненными ощущениями в данной области.

Спите в бюстгальтере

Несмотря на то, что многим из нас кажется, что сон в бюстгальтере может увеличить испытываемый нами дискомфорт, на самом же деле всё совершенно иначе. Напротив, специалисты уверяют, что качественный бюстгальтер, который подходит нам по размеру, способен уменьшить движение груди и защитить нас от возможных болевых ощущений.

Используйте защитные накладки на грудь

Они также могут быть полезны, в целях избежания болезненных ощущений в груди во время беременности. Благодаря им, соски будут более надёжно защищены и будут меньше двигаться в бюстгальтере, что сделает боли менее интенсивными.
Идеальные защитные накладки изготавливаются из натуральных материалов, таких как хлопок.

Будьте внимательны к тому, что вы едите

Эксперты утверждают, что сбалансированный режим питания во время беременности может помочь облегчить боль в груди.
В связи с этим, пополните свой рацион продуктами, богатыми магнием, так как этот минерал помогает справиться с задержкой жидкости и расслабляет организм. Кроме того, следует употреблять как можно больше овощей с зелёными листьями, а также бананы, семена, орехи, авокадо.
По рекомендации вашего лечащего врача вы также можете принимать добавки магния.
Кроме того, не забывайте о продуктах питания, содержащих витамин Е. К ним относятся: миндаль, семена подсолнечника, оливковое масло, авокадо и т.д.
Как и в случае с магнием, вы также можете принимать пищевые добавки витамина Е по рекомендации вашего врача.

Пейте как можно больше воды

Так как задержка воды в организме может усугубить болевые ощущения в груди, вам нужно убедиться, что ваш организм как следует увлажнён. Пейте как можно больше воды, чтобы ваш организм функционировал должным образом, избавлялся от задержки жидкости и регулировал вашу гормональную активность.
В то же время, для облегчения боли в груди рекомендуется добавлять в воду лимон или фенхель. Оба они способствуют гормональной регуляции и улучшают самочувствие.

Употребляйте семена льна

Семена льна способны облегчить боль в груди во время беременности, благодаря содержанию в них витамина Е, а также магния, которые содействуют регуляции гормонов.
Ни в коем случае не употребляйте семена льна, не прошедшие термическую обработку, поскольку в них содержатся токсичные вещества (гликозиды). В свою очередь, посредством термической обработки, эти вещества устраняются из семян.
Идеальным вариантом является порошок из семян льна, который можно смешать с водой, натуральным йогуртом, смузи или фруктовым соком. Вы также можете использовать данный порошок как приправу к супам, борщу или салатам. Однако, помните, что ежедневная норма составляет не более 1 чайной ложки!

Постарайтесь максимально сократить употребление соли

Соль может способствовать задержке воды в организме, что будет дополнительно делать грудь более чувствительной и даже может вызвать болевые ощущения.
Вместо этого, сниженное употребление соли и употребление, только в некоторых случаях, самой высококачественной морской соли может снизить чувствительность и не вызывает болезненных ощущений в груди.

Делайте массаж груди

Массаж груди способен уменьшить воспаление и улучшить кровообращение в области груди. Таким образом, ткани молочной железы будут оставаться более здоровыми, а болевые ощущения заметно уменьшатся.

Делая себе массаж груди, необходимо действовать следующим образом:

• Во время принятия душа, нанесите на грудь нежное мыло и массируйте её лёгкими движениями, начиная от центра груди, и двигаясь к области подмышек.

• Вы также можете массировать грудь оливковым маслом (2 столовые ложки) в сочетании с несколькими каплями камфорного масла. Для достижения наиболее эффективных результатов рекомендуется массировать грудь дважды в день.

• Ещё ​​один вариант – массаж груди абрикосовым маслом и маслом зародышей пшеницы в равных пропорциях.

Если вы испытываете боль в груди, избегайте принятия душа

Особенно в первом триместре беременности, когда грудь наиболее чувствительна и болезненна, поток воды во время душа может вызвать некоторый дискомфорт.
Поэтому, рекомендуется избегать принятия душа или быть осторожными, чтобы прямая струя воды не сильно ударяла по груди.

Прикладывайте тёплые компрессы к груди

Если вы испытываете дискомфорт в области груди во время беременности, вы можете прибегнуть к ещё одной хитрости: просто смочите полотенце тёплой водой и приложите его к груди на 10-15 минут. Вы заметите, что ваше самочувствие заметно улучшится, так как тепло улучшит кровообращение, уменьшит воспаление и снизит чувствительность.
Кроме того, с разрешения вашего лечащего врача вы можете принимать тёплые ванны.

А какие хитрости, способные помочь избавиться от боли в груди во время беременности, известны вам?

Источник: mamaplus.md