Лечение храпа народными средствами у женщин

Народные средства, помогающие женщинам избавиться от храпа во сне

Храп (ронхопатия) – явление, причиняющее дискомфорт не только женщинам, но и окружающим их людям. Из-за него возникает усталость, падает работоспособность, портится настроение. Храп в большинстве случаев не опасен. Но иногда он указывает на появление серьезных заболеваний. Решая проблему, как избавиться от храпа во сне женщине, можно использовать средства народной медицины.

Прежде чем выбрать способ лечения, выявляют причину ронхопатии. Самостоятельно ее определить невозможно. Фактор, спровоцировавший храп, устанавливает врач. Он же составляет схему лечения.

Причины

Женщины начинают храпеть, если просвет путей, предназначенных для вентиляции легких, чрезмерно сужается. Глоточные стенки соприкасаются, вибрируют, издают раздражающий звук, когда струя воздуха поступает в легкие. Храп появляется из-за того, что мышечные ткани, поддерживающие язык и небо, чрезмерно расслабляются.

Факторы, вызывающие ронхопатию у женщин:

  1. Сон в положении лежа на спине. Опустившиеся мягкие ткани не позволяют воздушной струе свободно продвигаться по дыхательным путям.
  2. Курение приводит к вялости мышц. Пониженный мышечный тонус вызывает развитие различных патологических изменений в глотке и трахее.
  3. Болезни органов дыхания.
  4. Анатомическое строение носоглотки.
  5. Искривление носовой перегородки.
  6. Суженные проходы.
  7. Регулярное недосыпание, синдром хронической усталости.
  8. Опьянение.
  9. Излишняя масса тела.
  10. Ожирение.
  11. Эндокринные заболевания.
  12. Недостаточно влажный воздух в помещении.
  13. Возрастные изменения. Храп часто возникает при наступлении климакса, когда перестраивается гормональный фон.
  14. Использование снотворных и успокоительных средств.
  15. Дисфункция щитовидной железы.

Ронхопатия – возрастная патология. От нее девушка страдает реже, чем зрелая женщина. Причины раздражающих вибраций во время сна у беременной те же, что и у остальных женщин.

Последствия

Храп отнесен к категории неопасных патологий. Однако иногда он сопровождается апноэ – периодическим прерыванием дыхания. Задержка между вздохами может длиться от 30 секунд до 3 минут.

Из-за недосыпания и ночного кислородного голодания днем женщину мучает усталость, раздражительность, апатия. Она страдает от ухудшившейся памяти, рассеянного внимания. Все перечисленные факторы негативно отражаются на работоспособности.

К тому же храп приводит к следующим последствиям:

  1. К конфликтным ситуациям между близкими людьми, которые вынужденно слушают неприятные звуки.
  2. Хроническому недосыпанию. У храпящих женщин сон периодически прерывается. Невыспавшиеся, плохо отдохнувшие женщины неважно себя чувствуют, они раздражительны, легко вымещают отрицательные эмоции на окружающих.
  3. Вероятность возникновения инфаркта или инсульта у храпящих женщин повышена.
  4. Приостановки дыхания провоцируют гипоксию. Ткани и органы страдают от недостатка кислорода.

В домашних условиях возможно избавиться от храпения, если оно не вызвано серьезными заболеваниями. Чтобы исключить риск развития сердечных и эндокринных болезней, следует посетить доктора. К лечению приступают после того, как специалист определит причину явления, даст рекомендации.

Методы лечения

Врач после определения факторов, вызывающих храп, назначает соответствующее лечение. Женщинам с избыточной массой тела назначают диету и лечебную гимнастику. Похудение стабилизирует состояние пациенток. Прохождение воздуха по дыхательным путям облегчается.

При гормональном дисбалансе проводят лекарственную терапию. При болезнях легких, а также курящим женщинам назначают лекарства, способные расширять бронхи. Под их воздействием дыхательные каналы открываются, храп исчезает. Пациенткам назначают препараты в виде аэрозолей и растворов. Спреями орошают ротоглотку, с растворами делают ингаляции.

Хирургическими способами ронхопатию лечат редко. Операцию делают, когда устранить дефект другими методами невозможно. К радикальному лечению прибегают, если искривлена перегородка в полости носа.

Помогают избавиться от храпа во сне женщине такие методы:

  • капа. Устройство фиксирует челюсть, не позволяет возникать вибрациям;
  • пластырь применяют, если в носовой полости искривлены перегородки;
  • лекарственные препараты – аэрозоли и таблетки. Медикаменты назначают на определенный промежуток времени. Из-за того, что они дают побочные действия, их нельзя использовать длительно;
  • браслет с электрошокером. Приспособление посылает на запястье слабые разряды тока, женщина меняет положение тела, перестает храпеть;
  • лазеротерапия. Лечение проводят лазерным лучом. С его помощью убирают дефекты с язычка и неба.

Способы устранения храпа в домашних условиях

С проблемой можно справиться, используя элементарные народные советы:

  1. Если храп возникает, когда женщина спит на спине, рекомендуют вшить в ночное белье какой-либо объемный твердый предмет. Выпуклость причиняет неудобство, вынуждает принять комфортную позу.
  2. Сон в прохладной спальне с достаточно увлажненным воздухом – простой народный способ, избавляющий от храпа.
  3. Голова во время сна должна находиться на возвышении. Чтобы создать необходимый уклон, под подушку подкладывают фанерный лист.
  4. Бороться с ронхопатией помогают ортопедические подушки. Благодаря им голова во время сна принимает правильное положение.
  5. Употребление продуктов, способствующих выработке слизи, – хороший домашний способ устранения храпа. Надо съедать в меньших количествах калорийные молочные продукты, картофель, мясо, мучную продукцию.
  6. В меню вводят продукты, предупреждающие храп: чеснок, хрен, черный перец.
  7. Храпящим женщинам желательно питаться вареной едой.

Отказ от вредных привычек, ведение здорового образа жизни – обязательные условия для тех, кто намерен избавиться от ронхопатии.

Лечебная гимнастика

Помогают вылечить храп специальные упражнения. От проблемы быстро избавляются, если делают гимнастику ежедневно. Упражнения укрепляют стенки глотки, поднимают мышечный тонус мягких тканей.

Для лечения используют следующий комплекс:

  1. Высовывают язык, опускают книзу до предела, затем убирают. Делают 30 повторов.
  2. Челюсть захватывают руками, передвигают ее вперед-назад. Выполняют 30 повторений.
  3. Берут в зубы карандаш, стискивают его на протяжении трех минут.

Комплекс упражнений выполняют два раза в сутки: утром и во второй половине дня.

Средства народной медицины

Есть немало проверенных народных средств от храпа у женщин, не вредящих организму. Благодаря им быстро избавляются от проблемы. Используют следующие методы:

  1. Смесь меда и капусты – эффективный способ устранения храпа. Капустный лист перетирают с медом до кашицеобразного состояния. Лекарство принимают ежедневно на ночь.
  2. Капустный сок с медом. В 200 мл свежевыжатого сока добавляют столовую ложку меда. Употребляют напиток перед сном.
  3. Если заложен нос, лечить храп помогают промывания носовых ходов. Очищают каналы раствором морской (поваренной) соли. Готовят средство из 250 мл воды и чайной ложки соли.
  4. Сок столетника. Из листьев алоэ выжимают сок, закапывают его в носовые проходы до трех раз в сутки.
  5. Печеная морковь. Этот корнеплод насыщен веществами, способными стимулировать мышечный тонус. Запекают 3–6 морковок, съедают по 1–2 штуки три раза в сутки до еды.
  6. Кора дуба. Это сырье продает каждая аптека, стоит оно недорого. Кипятят 500 мл воды, всыпают в нее столовую ложку коры. Ставят на водяную баню, томят 15 минут. Остывший отвар фильтруют, полощут ротоглотку на ночь.
  7. Лечат женский храп водной вытяжкой из коры дуба и ноготков. В 500 мл кипящей воды кладут по столовой ложке календулы и коры. Емкость плотно закрывают, настаивают два часа. Профильтрованное средство используют для полоскания рта. Процедуру выполняют после еды.
  8. Избавляет от ронхопатии оливковое масло. Им полощут ротоглотку и закапывают его в нос. Вибрации появляются, когда мягкое небо бьется о стенки глотки. От ударов ткани грубеют, травмируются. Масло заживляет повреждения, смягчает ротоглотку, убирает сухость в дыхательных каналах. В рот набирают столовую ложку масла, перекатывают его до тех пор, пока не побелеет. Жидкость, собравшую микробы и токсины, выплевывают. Полощут горло на ночь.
  9. Эффективно лечить храп помогает облепиховое масло. Его закапывают в носовые ходы на ночь.
  10. Травяной сбор из листиков и ягод шиповника, корневища одуванчика, элеутерококка, ярышника, левзеи, аралии укрепляет и тонизирует мышечную ткань глоточных стенок. Упругие мышцы предупреждают храп. Сбор трав заваривают и пьют вместо чая.
  11. Когда ронхопатия развивается на фоне авитаминоза или хронической усталости, помогают справиться с проблемой фиточаи из ягод шиповника, облепихи, рябины черноплодной, листочков и плодов земляники, черники и вербены.

Занятия спортом, правильное питание, народные средства в комплексе дают хорошие результаты. Храп постепенно проходит. Только не стоит заниматься самолечением. Врач найдет причины болезни и даст лучшие рекомендации по ее устранению.

Источник: fitootvet.com

Как лечить храп у женщин

Лечение храпа у женщин

Это больше не проблема! Узнай как избавиться от него!

Храп – это явление, которое беспокоит многих. Он возникает как у мужчин, так и женщин (особенно после 60 лет) и считается достаточно серьезной проблемой, которая способна привести к определенным осложнениям.

Человек, храпящий во сне, чувствует себя после пробуждения уставшим и «разбитым», потому что по причине храпа происходят частые микропробуждения, которые не дают ему полноценно отдохнуть.

К тому же, храп во сне порой прерывает дыхание и доставляет немало дискомфорта

Женщина храпит во сне

окружению спящего. Остановка дыхания происходит до 500 раз за ночь, во время которых человек не может вдохнуть в течение 15-50 секунд по причине расслабления гладкой мускулатуры глотки.

Затем мозг отдает мышцам сигнал напрячься и дыхание вновь возобновляется. Исследования американских ученых показали, что у женщин, которые спят рядом с храпящим супругом, постепенно снижается слух.

Тем не менее, если у мужчин храп считается вполне закономерным явлением, то для женщины это настоящая катастрофа, с которой необходимо бороться. В данной статье мы рассмотрим, как лечить храп у женщин.

Основные причины храпа

  1. Сон на спине, во время которого мягкие ткани опускаются и перекрывают доступ воздуха к легким.
  2. Курение. Оно снижает тонус мышц, вызывая болезни глотки и трохеи.
  3. Такие патологии, как искривление перегородки носа, хронические воспалительные заболевания носоглотки, увеличенные в размерах миндалины, врожденный узкий проход носоглотки.
  4. Алкоголь.
  5. Гормональные сбои.
  6. Лишний вес.
  7. Сухой воздух в комнате.
Читайте также:  Массаж лица при неврите лицевого нерва

Мужчина не знает куда деться

Как мужчины, так и женщины храпят практически по одним причинам, однако у представительниц слабого пола храп нередко наблюдается во время менопаузы или беременности.

В период менопаузы основные факторы, вызывающие храп – это гормональная перестройка (увеличение массы тела, гипотиреоз), становящиеся причиной преждевременного строения организма и ослаблению мышц дыхательных путей.

Также женщины чаще всего принимают снотворные препараты. В вот храп у мужчин обычно вызван такими факторами, как курение, прием алкогольных напитков и т.д. Примечательно, что у представителей сильного пола

Способы лечения

Это жутко! Хватит это терпеть! Жми!

Лечение храма может быть осуществлено как народными или медикаментозными методами, так и хирургическим путем. Однако последний использовать все же не рекомендуется – результат нередко отказывается совершенно не таким, каким должен был быть.

Поэтому желательно ограничиться консервативными методами лечения, а более радикальные применять лишь при крайней необходимости. Чтобы эффективно устранить храм, необходимо выявить его причины.

С этой проблемой обращаются к отоларингологу или сомнологу (специалисту, занимающемуся нарушениями сна). Итак, рассмотрим способы лечения храпа у женщин.

Несколько полезных советов для профилактики и лечения легкой формы храпа

Рекомендации, которые помогают уменьшить проявления храпа и тяжесть апноэ. Первое, что нужно сделать – это отучиться спать на спине. Может помочь старое проверенное средство – зашитый в пижаме в области спины теннисный мячик. Американцы же придумали более инновационное средство – датчик, который передает звуки, издаваемые храпящим, прямо в его ухо. Оба эти метода более чем эффективны.

Также следует запомнить:

  1. Голова должна находиться на возвышенности. Желательно положить под подушку лист фанеры, который обеспечит необходимый наклон.
  2. Забудьте о снотворных, успокоительных и антигистаминных (то есть противоаллергических) препаратах и алкогольных напитках. Чаще всего храп у мужчины вызывает именно алкоголь или курение.
  3. Постарайтесь снизить массу тела, если в этом есть необходимость.
  4. До минимума ограничьте курение (хотя для пользы здоровью от него вообще отказаться).
  5. Исключение слизеобразующих продуктов, которые усиливают храп. Для этого следует перестать есть кисломолочные продукты с высоким содержанием жира, мясо, сыры, мучные изделия и картофель. Зато рекомендуется отдавать предпочтение чесноку, черный перец, хрен и т.д. Лучше есть вареные блюда.
  6. Свежий, влажный воздух в помещении способствует уменьшению храпа. Спите с открытой форточкой, пользуйтесь увлажнителями воздуха.

Медикаментозные препараты

Обычно храп появляется (либо усиливается) при заболеваниях верхних дыхательных путей. Поэтому препараты, применяемые для его снижения, должны обладать антибактериальными, противовоспалительными и антисептическими свойствами.

Лекарства от храпа выпускают в виде спреев, таблеток и носовых капель. Последние, имеющие в своем составе глюкокортикостероиды, снимают заложенность носа и улучшение носовое дыхание. Эффективны и медикаменты местного сосудорасширяющего действия.

  1. Асонор. Этот препарат обладает противовоспалительной, антисептической и тонизирующей активностью. При его распылении в нос он помогает и от часто встречающегося у храпунов апноэ – кратковременной остановки дыхания.
  2. Снорстоп – лекарство в виде таблеток или ингалятора растительного происхождения. Он не применяется при остановке дыхания свыше 10 сек, а также при наличии полипов в носу, искривленных носовых перегородок, а также при употреблении снотворных медикаментов и алкоголя. Считается эффективным и безопасным средством.
  3. Назонекс – один из основных дорогостоящих препаратов, применяемых при неосложненном храпе. Показано его использование дважды в день (в утреннее и вечернее время) в течение 1-3 месяцев. Курс при необходимости повторяют.
  4. Слипекс представляет собой водно-глицериновый раствор, также на основе растительного сырья, местно оказывающий тонизирующее, антисептическое, местноанестезирующее, противоотечное, обволакивающее действие.
  5. Доктор Храп имеет антисептическую, отхаркивающую и антимикробную эффективность. Он снимает отек и делает более упругой ткань мягкого неба.

Если храп спровоцировал гипотериоз (пониженная выработка гормонов щитовидной железой), необходимо принимать препараты, которые выпишет эндокринолог. Храп уйдет вместе с основной причиной его появления.

Лечение храпа в домашних условиях упражнениями

Упражнения могут быть выполнены в разных вариациях и комплексах. Они оказываются эффективными лишь спустя 3-4 недели после регулярных тренировок. Делать эти упражнения нужно непосредственно перед сном. Итак, приводим несколько несложных упражнений.

  1. Выдвиньте язык на максимальное расстояние и удерживайте его в таком положении какое-то время. Повторять упражнение нужно 30 раз, по несколько раз в день.
  2. Зажмите зубами деревянную палочку в течение 3-4 минут.
  3. Приоткройте рот и сделайте 10 круговых движений сначала по часовой стрелке, а затем – против.
  4. Давите неба языком несколько минут.
  5. Произнесите вслух звуки «и», «у», при этом напрягая мышцы шеи.
  6. Совершайте челюстью движения, имитируя жевание. Губы при этом должны быть плотно сжаты, а дыхание осуществляться через нос. Делайте упражнение в течение 7 минут, после чего отдохните.
  7. Нажмите рукой на подбородок и перемещайте челюсть, прилагая усилие, взад-вперед.

Народные средства

Вылечить храп можно попробовать в домашних условиях, однако если ваши усилия не увенчались успехом, лучше обратиться к врачу. Будьте уверены, что он поможет вам найти основную причину появления храпа и устранить ее.

А сейчас рассмотрим несколько народных рецептов, которые обещают избавление от храпа.

  1. Капустный лист вместе с медом тщательно растолките в миске. Или стакан сока капусты смешайте с чайной ложкой меда. Употреблять приготовленное нужно перед сном в течение одного месяца.
  2. Трижды в день, за час до еды, съедайте одну печеную морковь. Морковь эффективно помогает при храпе, так как содержит вещества, которые приводят в тонус необходимые мышцы.
  3. Лечение облепиховым маслом – одно из наиболее известных в народе. Перед сном рекомендуется закапывать по несколько капель в каждую ноздрю.
  4. Когда слизь, накопившаяся в глотке, становится причиной храпа, ее необходимо почистить. Для этого некоторые целители советуют голодать один раз в неделю. Разрешено пить только воду.
  5. Когда храп становится следствием постоянной заложенности носа, вам понадобится морская соль. Размешайте чайную ложку соли в стакане воды и промывайте ноздри перед сном.
  6. Возьмите пол литра кипятка, залейте им столовую ложку коры дуба (ее можно купить в аптеках, она стоит совсем недорого). Поставьте на водяную баню и готовьте отвар в течение 15-20 минут. Затем дайте остыть и настояться в течение двух часов. Перед сном регулярно прополаскивайте горло этим настоем, пока не почувствуете эффект.
  7. Возьмите по столовой ложке цветков календулы и коры дуба, залейте сырье 0,5 л кипятка и настаивайте в течение двух часов под крышкой. Затем процедите. Полощите настоем горло после приема пищи и перед сном.

Народные средства, проверенные годами, является очень эффективным и более безопасным (если нет противопоказаний) методом лечения храпа у женщин.

Вкусный морковный салат от храпа

Возьмите 1 свежую морковь, несколько небольших луковиц и грамм 50 оливкового масла. Нужно измельчить луковицы и слегка пассеровать их на сковородке на небольшом огне, при этом медленно помешивая и добавляя оливковое масло.

Кушать этот вкусный и полезный салат нужно, как и печеную морковь в вышеописанном рецепте, за 1 час до еды.

Советы и рекомендации, собранные в этой статье, помогут вам эффективно избавиться от назойливого храпа.

Женский храп (видео)


[dfads params=’groups=6′]

Источник: hrap-net.ru

Как женщине избавиться от храпа

Как женщине избавиться от храпа во сне быстро и в домашних условиях? В этом материале мы представим вам подборку лучших методов, которые помогут эффективно справиться с этой проблемой.

Причины храпа у женщин

Храп – это весьма досадное явление, особенно для представительниц прекрасного пола. Что может спровоцировать его появление? Существует масса причин – от безобидной неправильной позы для сна до серьезных проблем со здоровьем. Давайте разбираться.

Климакс. У молодых женщин храп возникает редко. Риск его возникновения повышается к 45-50 годам – что связывают с периодом менопаузы. В это время в женском организме происходит гормональная перестройка. Одно из последствий этого процесса – снижение тонуса мышц, входящих в структуру дыхательных путей. Из-за чего в гортани и возникают вибрации, называемые храпом.

Патологии дыхательной системы. В некоторых случаях человек начинает храпеть из-за анатомического строения дыхательных путей. К ним относятся искривление носовой перегородки, чрезмерно узкие носовые ходы, неправильное строение нижней или верхней челюсти или прикуса.

Заболевания. Среди них: проблемы с эндокринной системой и балансом гормонов, нарушение функции гипофиза, гайморит и ринит, полипы в носовой полости, инфекционные заболевания дыхательной системы.

Причины храпа

Ожирение. Большое количество жировой клетчатки в теле уменьшается проходимость дыхательных путей, отчего возникает храп.

Другие причины. В этой категории мы перечислим незначительные причины храпа, не несущие опасности для вашего здоровья. Их вы сможете легко устранить! Это:

  • злоупотребление спиртным и курение;
  • прием снотворного или успокоительных препаратов;
  • нарушение режима сна, недосып;
  • неправильная поза для сна (чаще люди храпят только на спине).

И, безусловно, комплексное лечение храпа подразумевает устранение причин его появления – если это касается заболеваний или образа жизни. Стоит также удостовериться в том, что с вашим здоровьем все в порядке.

Опасен ли храп для здоровья? Он не просто снижает качество жизни каждой женщины, но и негативно отражается на состоянии организма. Не занимаясь данной проблемой, вы, как минимум, получите хронический недосып и постоянную усталость. Следом могут появиться мигрени, заторможенность в течение дня, ухудшение мозговой активности. В худшем случае из-за недостатка кислорода, поступающего в сосуды, дело может дойти до серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и даже инфаркта.

Способ №1 – выполнять специальную гимнастику

Избавиться от храпа во сне можно с помощью специальных упражнений – они помогут женщинам укрепить ослабленные мышцы дыхательных путей в домашних условиях. Гимнастика займет у вас всего 10 минут! Каждое упражнение выполняется по 10 раз. Выполнять их необходимо ежедневно.

Читайте также:  Травы при болях в суставах

Произношение гласных. Интенсивно произносите гласные «И» и «У» — звуки должны быть резкими и отчетливыми. В работу должны включиться мышцы шеи.

Карандаш. Сядьте ровно. Возьмите в зубы карандаш, плотно сожмите его губами и удерживайте около 3-х минут.

Выдвижение языка. Максимально вытяните язык, пытаясь дотянуться им до подбородка. В конечной точке нужно зафиксировать язык на пару секунд.

Широкий рот. Откройте рот настолько широко, насколько сможете. Задержитесь в этой позиции на пару секунд, затем расслабьтесь.

Вращение головой. Снова откройте рот. В этом положении сделайте по 10 вращательных движений головой сначала в одну сторону, затем в другую.

Способ №2 – приучить тело к сну на боку

Как мы уже упоминали, храп чаще всего появляется, когда вы спите на спине. Переучить себя не так уж просто – ведь во время сна мы меняем позу тела неосознанно. Однако существует несколько хитростей.

Первый вариант – подобрать для сна высокую подушку (высотой около 14-16 см). На ней вам будет попросту неудобно спать на спине.

Второй вариант – пришить карман на пижаму. Он должен расположиться на середине вашей спины, примерно в зоне лопаток. Перед сном просто нужно класть в него любой твердый предмет. Он не даст вам перевернуться на спину, даже неосознанно.

Если вы будете регулярно применять эти методы, то уже через несколько недель привыкните спать на боку и без них– сформируется стойкая привычка.

Способ №3 – клеить пластырь на нос

Если храп появился из-за насморка или слишком узкого носового прохода, можно применить специальный пластырь. Он крепится к крыльям носа и помогает расширить его полость, а также улучшает носовое дыхание (даже при заложенности носа). Продается это средство в любой аптеке по очень дешевой цене – как обычный пластырь.

Пластырь

Способ №4 – увлажнить воздух в спальне

Из-за пересушенного воздуха в квартире очень затрудняется носовое дыхание. Особенно в летний период и отопительный сезон. Слизь, покрывающая носовую полость, пересыхает и стенки дыхательных путей просто начинают слипаться. А когда в них поступает воздух, возникает вибрация. Тот самый злополучный храп!

Лучший способ избежать этого – регулярно использовать увлажнитель воздуха и тщательно проветривать комнату. И как можно чаще проводить влажную уборку.

Способ №5 – применять народные средства от храпа

Быстро избавиться от этой проблемы помогут методы народной медицины. Сохраняйте в свою копилку нашу подборку рецептов!

Капустный сок. ½ стакана натурального капустного сока соедините с небольшой ложкой меда. Пейте этот напиток перед сном.

Облепиховое масло. Его нужно использовать в качестве назальных капель – оно отлично снимает отечность со слизистой. Закапайте нос маслом за пару часов до сна. Курс лечения – 2 недели.

Кора дуба. 1 ст.л. дубовой коры (продается в аптеке) соедините с 500 мл кипятка. Готовьте настой на водяной бане в течение получаса. Остудите. Этим напитком необходимо полоскать горло на ночь.

Мятный чай. Заварите 1 ст.л. сушеной мяты 200 мл кипятка и дайте напитку настояться в течение 10 минут. Процедите чай и выпейте его перед сном в теплом виде.

Способ №6 – изменить образ жизни

Стоит отказаться от вредных привычек – алкоголя и курения. Не наедаться на ночь и соблюдать нормальный режим сна. Если причина храпа заключается в лишнем весе, придется придерживаться диетического рациона и худеть. А также заниматься физическими нагрузками и почаще бывать на свежем воздухе. Вот и весь нехитрый рецепт!

Определить причину храпа

Безусловно, храп доставляет женщинам массу психологического дискомфорта. Но не отчаивайтесь – теперь вы знаете, как избавиться от храпа в краткие сроки. Применяйте изложенные методы в комплексе и сможете быстро наладить свой сон!

А Вы сталкивались с храпом?

Источник: topbodies.ru

Народные рецепты от храпа у женщин

Ронхопатию лечат комплексно. Народные средства против храпа у женщин включают соблюдение специальной диеты, создание благоприятных условий для сна и проведение лечебной гимнастики.

Бороться с храпом можно. Главное, вовремя устранить причину заболевания и придерживаться рекомендаций специалиста.

Вероятность исцеления храпа народными средствами

Представительницы слабого пола подвержены храпу в меньшей степени, нежели мужчины. Проблемы со сном имеют прямую зависимость от возраста: чем женщина старше, тем чаще диагностируется заболевание.

Прежде чем ответить на вопрос, можно ли вылечить храп у женщин, важно выявить первопричину расстройства. В зависимости от фактора возникновения, определяются пути решения проблемы:

  1. Избыточная масса тела. Устранить расстройство сна можно, при условии соблюдения диетического меню, включения в рацион специальных продуктов, а также проведения гимнастических упражнений. Употребление низкокалорийных блюд облегчает состояние женщины благодаря снижению массы тела. Вес уменьшается, при этом улучшается проходимость дыхательных путей.
  2. Неправильная поза во сне. Если храп не относится к физиологической особенности, а также не вызван инфекцией, для избавления от симптома достаточно поменять положение тела.
  3. Наличие вредных привычек. Решить проблему поможет отказ от курения, злоупотребления спиртными напитками, приобщение к здоровому образу жизни, соблюдение специального рациона.
  4. Патологические изменения путей дыхания (искривленность перегородок, плохая проходимость и т.д.). Женщине в домашних условиях проблематично устранить храп. Зачастую основными методами лечения заболевания является медикаментозная терапия и хирургическое вмешательство.
  5. Стресс и хроническая усталость. Восстановление сил благодаряустановлению четкого режима сна и отдыха поможет устранить симптом.

Снижение выработки половых женских гормонов в возрасте от 45-55 лет приводит к угасанию репродуктивной функции и сбою в работе щитовидной железы. Изменения отражаются на качестве и продолжительности сна. Как лечить возрастной характер храпа, подскажет врач после проведения диагностики. Зачастую назначается медикаментозное лечение для устранения гормонального дисбаланса.

Считается, что храп у женщин поддается лечению. Даже в случае хирургического вмешательства, показанием к которому служит физиологические особенности организма, врачам удается решить проблему.

Способы устранения храпа в домашних условиях

Храпящие люди нередко прибегают к простым и действенным способам лечения расстройств сна. Народные средства от храпа у женщин позволяют улучшить проходимость путей дыхания, устранить сухость в горле, снять заложенность носа. И хотя полностью излечиться от симптома удается не всегда, снизить выраженность храпа при помощи народных средств можно.

Домашние рецепты против храпа

Как избавиться от храпа женщине при помощи народной медицины? Популярностью пользуются несколько эффективных рецептов:

  • Рецепт 1. Кашица из капусты и меда. Состав позволяет бороться с бессонницей. Компоненты преобразуются в кашеобразную массу с помощью блендера. Устранить пересыхание гортани поможет и свежевыжатый капустный сок. Продукт употребляется ежедневно перед сном в течение 4-х недель.
  • Рецепт 2. Масло облепиховое. Избавляемся от храпа путем закапывания состава в ноздри носа по одной капле. Рецепт хорошо увлажняет слизистые носовых ходов. Проведение курса лечения (3 недели) устраняет проблему, возвращает здоровый и крепкий сон.
  • Рецепт 3. Смесь лимона и чеснока. Состав готовится путем перекручивания 3-х лимонов и 2-х головок чеснока в мясорубке. Хранится в прохладном месте. Натуральное средство от храпа принимается натощак 2 раза в день.
  • Рецепт 4. Блюдо из запеченной моркови. Употребляется продукт на голодный желудок в 3 приема на протяжении дня. Он способствует восстановлению тонуса в мышцах.
  • Рецепт 5. Столетник. Соком растения закапывают нос 3 раза в день для улучшения проходимости дыхательных путей.

Особое место в лечении храпа при помощи народной медицины занимают растительные сборы. На их основе готовят травяные чаи, средства для полоскания горла. Готовятся они достаточно просто:

  1. Сбор 1. Травяной настой. Избавиться от храпа в домашних условиях поможет употребление сбора на основе хвоща, репейника и плодов бузины. Ингредиенты берутся в равном соотношении. Смесь перемешивается, измельчается, заливается кипяченой водой и настаивается. По истечении нескольких часов она процеживается и используется в качестве средства для полоскания горла.
  2. Сбор 2. Состав на основе коры дуба и ноготков. Готовится настой путем добавления 2-х столовых ложек компонентов в 1 литр кипящей воды. После настаивания, выполняется процедура по полосканию горла.
  3. Сбор 3. Травяной чай из плодов шиповника, элеутерококка, одуванчика. Его готовят путем заваривания натуральных ингредиентов. Употребление состава помогает укрепить и тонизировать мышцы глотки.
  4. Сбор 4. Шиповник, земляника, черника, малина, облепиха в измельченном высушенном виде перемешиваются, завариваются и используются вместо чая. Напиток насыщает организм полезными микроэлементами, борется с усталостью и нехваткой витаминов.

Для улучшения проходимости и смягчения дыхательных путей, устранения слизи в носовых ходах подойдут полоскания горла оливковым маслом, а также обработкой ноздрей маслом на основе облепихи.

Если храп у женщины вызван ОРВИ, воспалением миндалин, иным лор-заболеванием, применяют медикаментозную терапию в комплексе с народными способами устранения заложенности в околоносовых пазухах и воспаления гортани.

Гимнастика

Как избавиться от храпа во сне женщине при помощи гимнастики? Специальный комплекс упражнений эффективен при проведении регулярных тренировок. По сравнению с традиционными методами лечения (медикаментозной терапией, хирургическим вмешательством), он отличается простотой, безопасностью, доступностью и отсутствием финансовых вложений.

Стабильный результат наблюдается после ежедневных упражнений:

  1. Движение языком вперед-назад. Вначале его максимально высовывают, а затем возвращают в исходное положение. Прием напоминает осмотр горла у лор-врача. При этом важно прочувствовать напряжение мышц. Для максимального эффекта осуществляют 25 повторений.
  2. Движение челюстью (нижней) вперед-назад. Подход – 25 повторений.
  3. Напряжение задней языковой стенки. Упражнение повторяется с закрытым ртом и дыханием через нос. Язык стараются слегка подтянуть к задней стенке горла. В течение дня выполняют 3 подхода по 20 повторений.
  4. Круговые движения языком. При этом рот и глаза закрывают. Гимнастику проводят 2 раза в день.
  5. Максимальное зажатие предмета во рту. Удерживать его следует не более 7-10 минут.
  6. Зажатие попеременно одной и второй ноздри. Следить, чтобы выдыхание воздуха происходило из незакрытого носового хода.
  7. Усиленное произношение звука «И». Ощущение должно напоминать зарождение звука в глубинных слоях горла.
Читайте также:  Полынь от глистов

Упражнения от храпа проводятся не только в домашних условиях, но и во время прогулок или поездок. Не многие знают, как бороться с симптомом заболевания при помощи свиста или распевания песен. Способ довольно прост. Для этого на открытом воздухе непрерывно насвистывают мелодию, а затем в течение нескольких секунд выдыхают воздух.

Народные рекомендации

Чтобы узнать, как вылечить храп иными народными методами, можно ознакомиться с простыми и в то же время действенными советами. Они заключаются в следующем:

  • Принятие комфортной позы для сна. Если девушка или женщина привыкла спать на спине, отучить этому поможет одна простая уловка. В ночную пижаму вшивают небольшой твердый предмет, который будет доставлять дискомфорт спящей. При этом она непроизвольно будет вынуждена поменять положение тела. Люди отмечают, что привычка спать не на спине выработается через несколько недель после ежедневного соблюдения правила.
  • Контролирование влажности и чистоты воздуха в спальной комнате. Зачастую храп перестает доставлять неудобства после проветривания и нормализации уровня влажности в помещении.
  • Замена обычных подушек на ортопедические, а также создание уклона, при котором голова спящей находится на небольшом возвышении относительно тела.
  • Соблюдение специального рациона. Он подразумевает отказ от вредной пищи (мучных, жареных блюд), употребление чеснока, черного перца, хрена. Предпочтение лучше отдать вареным, тушеным и пареным блюдам.

В помощь народным методам лечения храпа приходят специальные устройства (антихрап часы, пластыри, капы).

Рецепты на основе натуральных растительных ингредиентов считаются безопасными для здоровья человека. Применение народных средств против храпа у женщин в комплексе с физической активностью, гимнастическими упражнениями гортани, а также сбалансированным питанием избавят от расстройства сна.

Источник: netsna.com

Эффективные народные средства от храпа у женщин

Народные средства от храпа у женщин – это спасительная соломинка от досадного явления. Сам человек не ощущает свой храп, но близким он досаждает. Храп может быть признаком заболевания, но чаще является безобидным процессом сужения прохода гортани. Однако в любом случае он вызывает массу неприятностей и оказывает негативное моральное воздействие.

В наше время уже есть медицинские препараты по борьбе с этой неприятностью, но народные средства от храпа у женщин остаются основным способом лечения в домашних условиях. Такое отношение к патологии вполне объяснимо: найдется мало людей, которые обращаются к врачу с этой пустяковой проблемой. На практике народные методы действительно могут быть эффективными, но важно выбрать нужный вариант.

Сущность храпа у женщин

По своей физиологической сущности храп представляет собой низкочастотный звук и вибрацию, сопровождающие дыхательный цикл человека во время сна. Такое явление возникает в результате колебания мягких тканей гортани за счет расслабления мягкого неба и язычка.

Процесс, как правило, обусловлен особенностями индивидуального анатомического строения, но может быть вызван болезненными патологиями и другими факторами.

Звук издается спящим человеком без каких-либо симптомов для него, поэтому обычно он не ощущает своего храпа (за редким исключением, когда процесс приводит к прерыванию дыхательного цикла). Громкость издаваемого звука может достигать 110-113 дБ. Такая аномалия может возникнуть в любом возрасте, даже у маленьких девочек, но наиболее распространена у женщин в возрасте старше 40 лет и у беременных женщин.

Причины женского храпа

Наиболее распространенной причиной женского храпа являются врожденные патологии строения глотки или возрастной фактор. Со временем заметно ослабляются мышцы, что приводит к непроизвольной вибрации тканей при прохождении воздушного потока во сне, когда мышцы имеют максимальную расслабленность. Врожденные аномалии связаны с искривлением носовых перегородок, узости канала, удлиненностью язычка, неправильным прикусом.

К распространенным причинам храпа можно отнести избыточный вес при скоплении жира в области подбородка, прием алкоголя, физическое переутомление, аллергическую реакцию, при которой затрудняется снабжение легких кислородом, наличие полипов в носу.

Порой храп становится симптомом, указывающим женщине на наличие достаточно серьезных заболеваний, например, сердечно-сосудистой системы. Самой частой болезнетворной причиной является апноэ сна.

Причиной громкого звука может стать просто неудачное положение тела на кровати, и такую патологию нет смысла лечить. Как правило, такое явление возникает, если женщина засыпает, лежа на спине, когда ткани гортани максимально расслаблены, а проход максимально сужен. Лечение простое: перевернуться на живот или бок – и храп пройдет.

Храп во сне часто сопровождает беременность женщины. Одна из причин такого явления – сужение глоточного прохода в результате увеличения объема жировых тканей, а на третьем триместре беременности – давление увеличенной матки на легкие. Более опасной причиной в этот период является сильный токсикоз, вызывающий отеки в материнском организме. В детском возрасте шумное ночное дыхание может быть обусловлено как врожденным искривлением перегородки носа, так и увеличенными аденоидами, гландами, заложенным носом.

Принципы лечения патологии

Традиционная медицина основывается на следующих направлениях лечения храпа у женщин: медикаментозная терапия, СИПАП-терапия и увулопалатофарингопластика (оперативное лечение). Применение медикаментозных препаратов основывается на устранении причин, вызывающих вибрацию тканей в гортани. В зависимости от этих причин назначаются: антидепрессанты, диуретики, стимуляторы дыхательного и мышечного тонуса. СИПАП-терапия подразумевает создание постоянного давления в дыхательных путях при помощи специального аппарата. При оперативном лечении удаляются части мягких тканей, способные перекрывать дыхательные пути.

Дыхательная гимнастика для лечения храпа

Лечение народными методами в домашних условиях включает два основных направления: лечебная дыхательная гимнастика и применение народных средств.

Гимнастика от храпа.

В борьбе с храпом у женщин достаточно эффективны элементарные упражнения:

  1. Высовывание языка наружу. Язык полностью высовывается наружу, а затем быстро убирается. Упражнение повторяется 30 раз.
  2. Втягивание языка. Язык максимально втягивается в сторону горла внутри. Упражнение повторяется 30 раз.
  3. Перед сном к спине крепится теннисный мяч для исключения переворачивания на спину во время сна. Процедура проводится ежедневно в течение 24 дней.
  4. Движения челюстью. Нижняя челюсть двигается в направлении вперед – назад. Необходимо всего 30 повторов.
  5. Сжимание челюстей. В рот помещается пластиковый предмет и с силой сжимается зубами. Удержание длится 5 минут.
  6. Напряжение языка. Исходное положение: закрытый рот, дыхание через нос. Напрягается задняя часть языка с подтягиванием его к горлу. Количество повторов в течение дня – 15.
  7. Упражнение с языком. Глаза закрываются, язык поочередно закручивается вверх-вниз и в стороны. Упражнение делается 2 раза за день по 10 движений.
  8. Дыхание через одну ноздрю. Делается вдох, затем закрывается ноздря и выдох производится через одну ноздрю. Упражнение повторяется с другой ноздрей. Проводится 10 раз перед сном.
  9. Боковое движение челюстью. Рукой нижняя челюсть передвигается влево – вправо. Проводится 2 раза за день по 30 повторов.
  10. С усилием произносится звук «и». Количество повторов – не менее 30.
  11. Свист. Во время прогулки насвистывается любая мелодия при поднятой голове и расправленных плечах. Воздух вдыхается прерывисто на 7-8 шагов.

Регулярное выполнение указанных элементарных упражнений поможет исправить дефекты гортани и избавиться от храпа по ночам.

Если причиной аномалии являются заболевания, то гимнастику следует проводить с осторожностью или вовсе отменить.

Лечение народными средствами

Народная медицина предлагает множество рецептов средств для избавления от храпа у женщин. Можно рекомендовать следующие способы:

  1. Капуста. Капустный лист измельчается и взбивается до консистенции пюре, смешивается с медом. Другой вариант – капустный сок с медом (1 ч. ложка меда на 200 мл сока). Принимается перед сном в течение 30 дней.
  2. Облепиховое масло. Закапывается в каждую ноздрю за 3-4 ч до сна. Курс – 15-20 дней.
  3. Морковь. Съедать одну печеную морковь 3 раза в день за 1 ч до еды.
  4. Чеснок с лимоном. Чеснок (2 головки) и лимон без семечек (3 шт.) перемалывается на мясорубке, употребляется по 1 ст. ложке 2 раза в день перед едой.
  5. Травяной сбор. Ягоды бузины, корни сабельника, репейник, хвощ – сбор из этих компонентов измельчается и заливается кипятком (1 ст. ложка сбора на 200 мл кипятка). Настаивается 1 ч, после чего употребляется 5 раз в сутки по 1 ст. ложке.
  6. Настой. Дубовая кора и календула (в равных пропорциях – по 1 ст.ложке) заливаются кипятком (500 мл). Настаивается 2-3 ч, используется для полоскания горла.

В последнее время находит широкое применение препарат, который спокойно можно использовать в домашних условиях от храпа. Это препарат Сайленс, он выпускается в виде спрея. Достаточно провести 2-3 впрыскивания в горло перед сном, и в эту ночь храпа не будет. Важно, чтобы после впрыскивания средства в горло не поступало питье или еда. Другим модным средством являются магнитные или силиконовые клипсы, которые надеваются на ночь. Клипса влияет на нервные волокна и устраняет храп.

Источник: vylechissam.ru