Упражнения после удаления грыжи

ЛФК после операций по удалению межпозвоночного диска

Лечебная физкультура

Выполнение упражнений лечебной физкультуры обязательно для всех больных перенесших оперативное вмешательство на позвоночнике.

Важно иммобилизировать оперированный участок позвоночника. Поэтому упражнения направлены на развитие подвижности в других частях тела.

Операцию проводят часто после длительного лечения, иногда состояние больного до операции не позволяло двигаться, и он был вынужден много времени проводить лежа. У некоторых больных отмечаются щелканье в суставах и снижение амплитуды движений.

Обязательно нужно придерживаться главных принципов выполнения упражнений – регулярность и постепенность. Заниматься желательно каждый день, начинать с 1-2 повторений, каждый день, увеличивая и дойти до 10-15 раз.

После каждого упражнения возвращаемся в исходное положение. Контролируем свое самочувствие – нельзя делать упражнения через боль.

Исключаем прогибы назад, резкие повороты корпуса, наклоны в сторону, чистые висы. Не стоит забывать о правильном дыхании: вдох через нос, выдох ртом (губы трубочкой), при этом выдох в два раза длиннее, чем вдох.

Упражнения первого месяца после операции

Первый месяц после операции упражнения выполняем в положении лежа. Они не вызывают болезненных ощущений в спине, может наблюдаться небольшие боли в ноге, особенно в тазобедренном суставе. Все упражнения делаем без резких движений с некоторым напряжением.

Исходное положение лежа на спине

    • Занимаем исходное положение (ИП) руки вдоль туловища:
      • сжимаем ладони в кулак, одновременно тянем стопы на себя и приподнимаем голову
      • возвращаемся в ИП.
    • Сгибаем ноги в коленях и широко расставляем:
      • правое колено пытаемся прижать к левой пятке, верхняя часть туловища остается на месте.
      • возвращаемся в ИП
      • повторяем то же с левым коленом.

Вначале могут возникнуть сложности с выполнением, сразу достать коленом пятку не получится, но со временем это будет легко сделать.

  • В ИП, руки разводим в стороны ладони вверх:
    • правой рукой тянемся к левой ладони, бедра не отрывам от постели.
    • возвращаемся в ИП
    • то же проделываем левой рукой.
  • Стопы вместе, ноги сгибаем в коленях, давим любой предмет между коленями (можно без предмета)
    • расслабляем ноги
  • Занимаем ИП и давим руками кровать
    • расслабляемся
  • Давим поочередно ногами кровать, одновременно тянем стопы на себя
    • расслабляемся
  • Разводим руки в стороны:
    • делаем вдох и обнимаем равую ногу, согнутую в колене, медленно тянем ее к приподнимаемой голове
    • возвращаемся в ИП и делаем выдох
    • то же делаем левой ногой
  • Ноги согнуть в коленях, широко расставить и стараемся руками достать колени, приподнимаем голову и плечевой пояс
    • возвращаемся в ИП
    • покачиваем коленями в стороны и снимаем нагрузку
  • В ИП соединяем ладони над грудью и давим
    • расслабляемся
    • при повторном выполнении можно изменять высоту положения ладоней
  • Пальцы захватываем крючком и растягиваем
    • расслабляемся
  • Ноги немного врозь и поворачиваем в сторону и внутрь
    • расслабляемся
  • Стопы тянем на себя – вдох
    • расслабляемся – выдох
  • Ноги сгибаем в коленях, руки сгибаем в локтях:
    • приподнимаем таз – делаем вдох
    • опускаем – выдох
  • Ноги сгибаем в коленях, наклоняем колени вправо и одновременно поворачиваем голову влево
    • расслабляемся
    • то же в другую сторону
  • Выполняем упражнение велосипед, только поочередно правой и левой ногой.

Исходное положение лежа на боку

  • Ложимся на правый бок, корпус держим ровно, правую руку кладем под голову, левой упираемся перед собой в плоскость:
    • подтягиваем оба колена к животу – делаем выдох
    • выпрямляемся – делаем вдох
  • Лежа на правом боку, поднимаем левую ногу вверх – делаем вдох
    • опускаем – выдох.
  • В том же положении приподнимаем обе прямые ноги немного вверх
    • опускаем ноги

Выполняем те же упражнения на левом боку

Исходное положение лежа на животе

    • Руки под подбородок, локти в стороны:
      • выпрямляем ноги в коленях, стопами опираемся об поверхность, поднимаем колени вверх одновременно напрягаем ягодицы
      • возвращаемся в ИП
    • Протягиваем руки вперед, голова касается плоскости:
      • приподнимаем левую ногу, правую руку и голову вверх
      • возвращаемся в ИП
      • проделываем то же другой рукой и ногой
    • Левое колено подтягиваем к левому локтю
      • возвращаемся в ИП
      • повторяем другой ногой и рукой

Упражнения напоминает движения по-пластунски, вначале амплитуда движений минимальная.

  • Ноги сгибаем в коленях и приподнимаем колено вверх, выпрямляем ногу и сгибаем, нога на весу
    • возвращаемся в ИП
    • повторяем тоже другой ногой.
  • Правая нога согнута в колене, поворачиваем голову через левое плечо
    • возвращаемся в ИП
    • то же с другой ногой
  • Разводим руки в стороны, голову опускаем на плоскость:
    • приподнимаем голову, руки и грудной отдел немного вверх
    • возвращаемся в ИП
    • в том же положении приподнимаем поочередно ноги вверх

Исходное положение стоя на четвереньках

  • Тянем правое колено к левой ладони
    • возвращаемся в ИП
    • то же другой ногой
  • Понимаем на уровень туловища правую руку вперед и левую ногу назад, голова ровно
    • возвращаемся в ИП
    • то же проделываем другой рукой и ногой.

Упражнения второго месяца после операции

В этом периоде можно выполнять упражнения первого месяца и добавлять упражнения с гимнастической палкой.

  • Ноги вместе, гимнастическую палку держим спереди, руки на ширине плеч, опущены вниз:
    • поднимаем палку вверх – делаем вдох
    • опускаем ее на плечи сзади, локти прижаты к себе – делаем выдох
    • опять поднимаем вверх – вдох
    • возвращаемся в ИП – выдох
  • Держим палку сзади, руки внизу на ширине плеч:
    • поднимаем палку к лопаткам – вдох
    • выпрямляем на этом уровне руки назад – выдох
    • вновь поднимаем вверх – вдох
    • возвращаемся в ИП – выдох
  • Ноги на ширине плеч, палку держим спереди, руки прямо, сводим кисти на уровне груди вместе:
    • вращаем палкой из стороны в строну – руки оставляем прямыми локоть заводим на локоть
  • Ноги на ширине плеч, гимнастическую палку берем за концы и ложем на плечи:
    • по спине опускаем палку вниз, пытаясь выпрямить руки
    • возвращаемся в ИП
    • вращаем палку влево и вправо вокруг шеи, при этом поясничный отдел почти не задействован, а грудной участвует максимально
  • Пятки сводим вместе, носки разводим, конец палки размещаем между пятками, другой конец держим руками:
    • делаем приседания, таз тянем назад, а вперед вытягиваем руки с палкой – выдох
    • возвращаемся в исходное положение

Упражнение выполняем осторожно, следим, чтобы не было болезненных ощущений под коленями и в спине.

Упражнения через 3 месяца после операции

Добавляем упражнения с отягощением. Для этого потребуется резиновый бинт или гимнастические грузы. Можно комбинировать их с упражнениями других периодов, разделяя их во времени.

Лежа на спине:

  • Руки вперед перед грудью – растягиваем резиновый бинт
  • Ноги сгибаем в коленях, резиновый бинт на уровне колен
    • разводим колени
  • Ноги прямо, бинт держим на уровне стоп:
    • поочередно отводим ноги в сторону
    • возвращаемся в ИП
    • поочередно поднимаем ноги вверх
    • возвращаемся в ИП

Лежа на боку:

  • Бинт на уровне стоп, поочередно поднимаем ноги вверх

Лежа на животе:

Предварительно нужно положить под живот валик

  • Руки вперед на ширине плеч прямые, бинт в руках:
    • растягиваем перед собой бинт, можно приподнимать немного вверх голову, руки, ноги .
  • Руки вытягиваем вперед прямые, на ширине плеч, резиновый бинт на уровне стоп:
    • по очереди отводим ноги в сторону
    • возвращаемся в ИП
    • по очереди поднимаем ноги вверх
    • возвращаемся в ИП
  • Правую руку заводим за голову, левую за спину:
    • растягиваем бинт за спиной
    • возвращаемся в ИП
    • заводим левую руку за голову, правую за спину и растягиваем бинт
    • возвращаемся в ИП
  • Поворачиваемся лицом к гимнастической стенке, крепим резиновый бинт к стенке и по очереди к каждой ноге:
    • отводим ровную ногу назад и растягиваем бинт
    • растягиваем бинт, отводя ногу назад и вверх, нога сгибается в коленном суставе
  • Поворачиваемся спиной к стенке, крепим резиновый бинт к стенке и по очереди к ноге:
    • растягиваем бинт, с помощью движений ровной ноги вперед
    • растягиваем бинт, движением ноги вверх и вперед, при этом сгибаем ногу в коленном суставе
  • Поворачиваемся боком к гимнастической стенке, крепим резиновый бинт к стенке и к ноге:
    • растягиваем бинт, отводя поочередно правую и левую ногу в сторону.
Читайте также:  Мясо индейки польза

Источник: spinet.ru

Рекомендованные упражнения после удаления грыжи поясничного отдела позвоночника

Физические упражнения после удаления грыжи поясничного отдела позвоночника – важнейшая составляющая лечения, ведь хирургическое устранение новообразования является только первым шагом. Характер и объем нагрузок зависит от сложности операции, локализации и размера грыжи, возраста и состояния здоровья пациента.

Физические упражнения после удаления грыжи поясничного отдела позвоночника — важнейшая составляющая лечения столь тяжелого недуга.

Общие рекомендации

Для восстановления больному нужен отдых. На раннем послеоперационном этапе большую часть времени он проводит лежа. В дальнейшем, когда с разрешения врача станет доступна физическая активность, отдыхать нужно каждые 4 часа не менее 20 минут.

При выполнении физических упражнений и переносе предметов нагрузку нужно распределять равномерно.

Физкультуру и медикаментозное лечение должно дополнять правильное питание. Выбрать наиболее подходящие из доступных реабилитационных мероприятий поможет лечащий врач.

Противопоказания после удаления поясничной грыжи

Сразу после удаления грыжи больному запрещается:

  • принимать сидячее положение первые 2-3 недели;
  • набирать лишний вес;
  • выполнять ряд упражнений (скручивания, наклоны, чистый вис, амплитудные движения, прыжки, прогибы);
  • подолгу оставаться в одном положении тела;
  • поднимать вес свыше 2-3 кг первые 3 месяца;
  • посещать сеансы остеопатического лечения;
  • выполнять движения без ортопедического корсета, при этом злоупотреблять его ношением также запрещено;
  • самостоятельно назначать упражнения и медикаменты.

На позднем этапе реабилитации разрешается поднимать вес меньше 8 кг, при этом нужно делать это правильно, с помощью сгибания рук и коленей, а не за счет наклонов. Занятиям физкультурой обязательно должен предшествовать разогрев мышц. Носить корсет рекомендуется не менее 4 часов в день. Поездки в транспорте следует ограничить, поскольку тряска негативно влияет на реабилитационный процесс.

Этапы восстановления

Интенсивность гимнастики после грыжи позвоночника зависит от количества времени, прошедшего с момента операции. Выделяют следующие послеоперационные этапы:

  • ранний (до 2 недель);
  • поздний (с 2 недель до 2 месяцев);
  • регулярный, иногда его также называют отсроченным или отдаленным (с 2 месяцев до конца жизни).

В каждый период восстановления ставятся разного рода задачи.

Ранний

На раннем послеоперационном этапе приоритетом являются устранение болей, отечности и недопущение осложнений. Первые после операции дни проходят в постельном режиме, пациент получает интенсивное медикаментозное лечение. Чтобы избежать осложнений, используется ортопедический корсет. Тренировки на этом этапе практикуются мало, поскольку покой помогает как можно скорее ликвидировать отек спинномозговых корешков.

Первые дни после операции на позвоночнике проходят в постельном режиме, пациент получает интенсивное медикаментозное лечение.

Поздний

Поздний период направлен на физическую и психологическую адаптацию пациента, в это время постепенно вводится ЛФК. Поначалу упражнения подбираются опытным путем, ориентируясь на ощущения. Если пациент испытывает боли, то от таких упражнений отказываются. Физические нагрузки первого месяца после операции направлены на восстановление подвижности поясницы и тонуса мышц всего тела. В отдаленный период человек продолжает практиковать подобранные упражнения для поддержания здоровья спины и предотвращения рецидивов.

Базовый комплекс упражнений

ЛФК вводится спустя 4-5 недель после удаления грыжи, но встречаются исключения. Большинство упражнений выполняются в положении лежа, что помогает избежать переутомления и травм. Необходимые условия для достижения результата – регулярность выполнения и отсутствие резких движений. Количество повторов увеличивается постепенно, начиная с 1-2 раз в день, и доводится до 10-15 раз.

  • руки вытянуты вдоль туловища. Одновременно сжать ладони в кулаки, стопы потянуть на себя, приподнять голову. Вернуться в исходное положение;
  • руки разведены в стороны, ладони смотрят вверх. Не отрывая бедра, потянуться правой рукой к левой. Вернуться в исходное положение и повторить на другую руку;
  • соединить стопы, согнуть ноги в коленях и сжать между ними какой-либо предмет, например, маленький мяч. Ослабить сжатие, вернуться в ИП;
  • раскинуть руки в стороны. Упираясь ступнями в пол, приподнять таз.

ЛФК вводится спустя 4-5 недель после удаления грыжи. Большинство упражнений выполняются в положении лежа, что помогает избежать переутомления и травм.

Лежа на правом боку:

  • выровнять корпус, правая рука под головой, левая упирается в пол. На выдохе подтянуть колени к животу, на вдохе выпрямить. Повторить упражнение на левом боку;
  • на вдохе поднять левую ногу, на выдохе опустить. Повторить упражнение на левом боку.
  • руки вытянуты вперед. Приподнять голову и верхнюю часть туловища, вернуться в ИП;
  • правое колено подтянуть к правому локтю. Повторить на левую сторону;
  • руки разведены в стороны, голова опущена. Приподнять верхнюю часть туловища, голову и руки. Вернуться в ИП. Приподнять ноги, сначала одну, потом вторую.

Стоя на четвереньках:

  • потянуть колено к ладони противоположной руки. Вернуться в ИП, повторить упражнение на другую сторону.

Заниматься можно в виде утренней зарядки или в вечернее время. Если упражнение причиняет боль – прекратить выполнение. Для удобства под спину подкладывается специальный коврик. В дальнейшем для увеличения амплитуды движений помогает использование эластичного бинта.




Источник: gryzhu.ru

Как проводится реабилитация после грыжи

Грыжа – выпирание части какого-либо органа через слабые места в окружающих его мышцах или соединительной ткани.

Патология широко распространена и возникает у взрослых и детей обоих полов. Сегодня поговорим об этой проблеме и о том, как должна проходить реабилитация после грыжи.

Причины появления

Причины появления грыж обусловлены слабостью мускулов и фасций и включают:

  • постоянный кашель,
  • врождённые дефекты,
  • повреждения после травм и хирургических вмешательств,
  • беременность,
  • поднятие тяжестей,
  • хронический запор,
  • асцит,
  • ожирение,
  • курение.

Виды грыж

Выпячивание органов возникает в разных частях тела:

  • в паху,
  • в области живота,
  • на позвоночнике.

Чтобы понимать как должна проходить реабилитация после грыжи нам нужно понимать разновидность проблемы.

Грыжи живота

Органы брюшной полости выходят под кожу через искусственные отверстия (например, операционный шов) или естественные, а также в соседние полости. Они бывают внутренними и наружными. Внутренние разновидности представлены диафрагмальными и внутрибрюшными.

  • паховые,
  • бедренные,
  • пупочные,
  • белой линии живота.

Грыжи по анатомической форме бывают простыми и комбинированными. Основной симптом – выпуклость или выпячивание кожи, которое можно увидеть. Другие признаки включают:

  • боль или дискомфорт в зоне выпирания;
  • слабость, ощущение давления в поражённой области;
  • бульканье, жжение.

Иногда болезнь протекает бессимптомно.

Грыжи позвоночника

Из-за остеохондроза один из дисков постепенно разрушается, и желеобразное ядро растягивает позвоночный канал в самом тонком месте, выходя за его пределы. Общая симптоматика представлена:

  • болью разной степени выраженности,
  • прострелами,
  • спазмом мышц спины,
  • ограничением движений,
  • онемением,
  • зябкостью,
  • ослаблением мышечного тонуса конечностей,
  • нарушениями стула,
  • импотенцией и фригидностью,
  • потливостью рук, «мурашками».

Межрёберная грыжа

Образуется при выпячивании лёгочной ткани под кожу между верхними рёбрами. Причинами патологии служат травмы грудной клетки, эмфизема, курение, работа, связанная с интенсивным дыханием.

Часто протекает бессимптомно, даёт о себе знать при действиях, вызывающих напряжение в верхнем плечевом поясе.

Герниопластика

Избавиться от грыж можно только с помощью хирургического вмешательства. Вид операции выбирается в зависимости от локализации грыжи.

Для пластики пахового выпячивания применяются:

  1. Методика Лихтенштейна. Выполняется разрез длиной 10 сантиметров. Через него грыжу вправляют и укрепляют специальной сеткой, чтобы грыжевые ворота не расходились.
  2. Эндоскопическая операция. Хирург делает маленькие проколы и через них с помощью эндоскопа и манипулятора удаляет грыжевой мешок, затем устанавливает сетку.
  3. Обтурационная пластика. Через короткий разрез врач вправляет грыжу и пришивает сетку в паховый канал для укрепления тканей.

Пупочные грыжи лечатся двумя способами:

  1. По методу Сапежко или Мейо. После вправления грыжевого мешка сшивают края грыжевых ворот. В большинстве случаев пупок приходится удалить.
  2. Вшиванием имплантатов в форме сетки под пупочное кольцо либо над пупочным кольцом под кожу.
Читайте также:  Повысить либидо у женщин народными средствами

Избавиться от бедренной грыжи можно с помощью:

  • пластики с тканями пациента, при которой дефект в бедренном канале сшивается нерассасывающейся ниткой;
  • сеточного протеза, помещаемого перед брюшиной.

Лечение грыжи белой линии живота возможно только вместе с устранением диастаза. Применяются те методики:

  1. Сшивание щелей прямой линии с коррекцией диастаза.
  2. Установка сетки после ликвидации расхождения мышц.

Грыжи межпозвоночных дисков лечатся хирургическим способом, когда боль усиливается и медикаменты не помогают. Хирург делает разрез в области повреждённого позвонка. Раздвинув мышцы и связки, удаляет ядро, часть фиброзного кольца и иногда долю позвонка.

Послеоперационный период

После завершения процедуры пациент остаётся в стационаре в течение нескольких часов либо дней в зависимости от вида хирургического вмешательства и локализации грыжи. Если операция проходила под общим наркозом, то врачи должны убедиться, что все функции организма пациента восстановились:

  1. Прием пищи и воды не затруднён.
  2. Стул и мочеиспускание не нарушены.
  3. Анализы крови и мочи не показывают воспаление.

В первые сутки назначают обезболивающие препараты. Шов на месте разреза может неметь, менять цвет, набухать.

В течение 2 суток после операции и во время приёма обезболивающих запрещено садиться за руль. Принимать душ можно, но рубец мочить нельзя 3–4 дня.

Программа восстановления

Для ускорения выздоровления после герниопластики нужно следовать правилам:

  1. В раннем восстановительном периоде по рекомендации хирурга необходимо ходить (за исключением иссечения межпозвонковой грыжи).
  2. Питаться правильно и пить много жидкости, чтобы предотвратить запоры.
  3. Изъять из рациона продукты, вызывающие метеоризм.
  4. Не выходить из дома несколько дней.
  5. Посетить лечащего врача, когда он назначит приём, и обратиться раньше, если беспокоит рубец.
  6. В течение 6 месяцев запрещено поднятие тяжестей и наклоны.
  7. Пациент не должен набирать вес.
  8. Пока рана не заживёт, нельзя заниматься фитнесом.
  9. Необходимо избегать заболеваний, вызывающих кашель.
  10. С разрешения врача можно выполнять упражнения для укрепления мышц живота, заниматься фитнесом, ходьбой.

Описанной программы необходимо придерживаться пожизненно во избежание рецидивов. Особое внимание нужно обратить на образ жизни.

Источник: fiziotera.ru

Физические упражнения после операции грыжи позвоночника поясничного отдела

Упражнения после удаления межпозвоночной грыжи считаются самым эффективным способом ускорить процесс реабилитации. ЛФК не должна применяться самостоятельно. Важен комплексный подход к восстановлению функций опорно-двигательного аппарата.

Цели и задачи ЛФК в период реабилитации

В какой период необходимо приступать к началу выполнения физических упражнений, зависит от метода хирургического вмешательства, который был использован. После эндоскопической операции можно приступать к выполнению легких физических упражнений уже на 2-3 день.

Программа восстановления для каждого пациента выстраивается индивидуально. Все зависит от сложности проведенной операции, а также наличия осложнений. Важное условие — выполнение регулярных тренировок. Данный этап реабилитации имеет несколько целей.

  • Быстрое уменьшение физиологических болей, связанных с хирургическим вмешательством в ткани.
  • Восстановление правильной двигательной активности.
  • Предупреждение атрофирования мышечной массы позвоночника.
  • Возврат силы к суставу для дальнейшего выполнения умеренных и при необходимости повышенных физических нагрузок.
  • Возвращение функций биологического строения столба – налаживание нормального кровообращения и питания оперированного участка.
  • Адекватное укрепление мышечного каркаса, который способствует удержанию ослабленных позвонков.

Если к проведению лечебной физкультуры отсутствуют противопоказания, начинать занятия нужно как можно раньше.

Гимнастика после удаления грыжи поясничного отдела позвоночника выполняется без использования спортивного инвентаря. Любое неудачное движение со штангой или гантелью может спровоцировать боль.

Комплексы упражнений на разных этапах восстановления

Упражнения ЛФК после операции по удалению грыжи на позвоночнике поясничного отдела должны проводиться комплексно. При этом они делятся на этапы в зависимости от периода реабилитации.

Легкие упражнения в первые недели

Все занятия начинаются практически без нагрузок. Обычно выполняются в первые 2-4 недели. В комплекс входят следующие упражнения:

  1. Сядьте на твердый стул. Спину держите прямо, колени сведите вместе. При этом спина не должна соприкасаться со спинкой. Приблизительное расстояние 15 см. Выполните глубокий вдох и вытяните две руки прямо ладонями вперед. Затем на медленном выдохе отведите их назад, сделав прогиб в позвоночнике. Повторите такое упражнение восемь раз.
  2. Лягте на пол. Положите под поясницу мягкий валик, затем плавно поднимите обе прямые руки вверх и аккуратно заведите их за голову. Повторите десять раз. Данный вид упражнения растягивает мышцы спины.
  3. Оставаясь в положении лежа, перевернитесь на бок. Затем поднимите прямую руку вверх и заведите ее за голову. Повторите это упражнение 8-12 раз для каждой стороны. Старайтесь заводить руку максимально далеко.

Зарядка после операции грыжи позвоночника имеет большое значение, так как позволяет контролировать тонус мышц и способствует скорому выздоровлению.

Упражнения с 3-4 недели после операции

Следующий комплекс упражнений необходимо выполнять 3-4 раза в неделю. Желательно делать один или два дня перерыва в зависимости от состояния пациента.

  1. Выполните сгибание ног. Лягте на пол, ноги согните в коленях. Подтяните их к животу как можно ближе. Задержитесь в таком положении пять секунд. Затем опустите ноги и поочередно проделайте 5-6 раз то же самое с другой ногой.
  2. Сделайте двойные повороты. Для этого перед собой согните ноги в коленях, а руки в локтях. Поставьте в таком положении их перед собой. Затем поверните корпус влево, а ноги вправо. Выполните это упражнение 5 раз для каждой стороны.
  3. Упражнение планка наоборот. Лягте на пол так, чтобы спина была прямой. Ноги расставьте в стороны на расстоянии 35 см, следом оторвите корпус от пола, руки остаются прижатыми к полу. Вернитесь в исходное положение, затем повторите упражнение два-три раза.
  4. Кошечка. Это щадящее упражнение. Для его выполнения встаньте на четвереньки, прогните спину вниз, при этом голову протяните вперед. Затем медленно сделайте прогиб так, чтобы спина приобрела форму дуги. Вернитесь в исходное положение. Выполните это упражнение 5 раз.
  5. Резьба ножницами. Достаточно эффективное упражнение для предупреждения атрофирования мышц. Лягте на спину на ровную поверхность. Поднимите ноги вверх под углом 45 градусов и выполните перекрёстные махи ногами. Делайте такую разминку в течение 15-20 секунд. В первый раз можно потратить на это не более 10 секунд.

Стараетесь сильно не напрягать спину во время выполнения упражнений. Желательно после каждого давать отдых спине в течение 30-45 секунд.

Не путайте комплекс упражнений при межпозвоночной грыже с тем, который выполняется в процессе реабилитации.

Полезные советы для здоровья

Кроме комплекса упражнений пациент должен соблюдать некоторые рекомендации, чтобы быстрее восстановить функцию опорно-двигательного аппарата.

  1. Соблюдайте режим питания. Чем больше витаминов, тем легче будет проходить этап реабилитации после удаления межпозвоночной грыжи. Для этого в рацион нужно включить свежие овощи и фрукты, по возможности принимать аптечные витаминные комплексы.
  2. В течение 10-14 дней запрещены любые нагрузки в виде тяжестей. Максимальный вес, который может поднимать пациент – 3 кг. В противном случае незаживший рубец на межпозвоночном диске способен вызвать повторное появление грыжи.
  3. При подъеме чего-то с пола нужно присесть на корточки. Наклоняться из положения стоя строго запрещено. Также в первые 30 дней запрещены прыжки и спортивная ходьба.
  4. Исключайте длительное положение стоя или сидя. Не стоит сразу после операции приниматься за сидячую работу.
  5. Желательно полностью исключить вибрационные нагрузки: поездки в поезде, на мотоцикле, в автобусе. Любые тряски могут повлечь за собой развитие рецидива.

Обязательно исключайте переохлаждение и следите за осанкой. Некоторым пациентам может потребоваться ношение корсета или специального бандажа.

ЛФК после проведения эндоскопического удаления грыжи позвоночника должно проводиться не менее 4-6 недель.

Противопоказания и ограничения

Для нормальной функции опорно-двигательного аппарата стоит учитывать ограничения:

  • Быстрый набор веса. Этот фактор дает большую нагрузку на еще неокрепший позвоночник. Поэтому даже при ответственном подходе к ЛФК исключить рецидив выпячивания невозможно.
  • Курение и другие вредные привычки. Способны снижать функцию иммунитета, что будет провоцировать длительный восстановительный период.
  • Прием обезболивающих препаратов. Этот метод устранения симптомов не всегда надежный. Может усугубить ситуацию и скрыть признаки возникших осложнений. Купировать боли нужно только теми средствами, которые посоветует врач. В большинстве случаев рекомендуют терпеть даже ноющие ощущения.
Читайте также:  Иван чай при варикозе

Не стоит игнорировать ограничения. Если их не принимать во внимание, высок риск рецидива. Врачи рекомендуют выходить на работу и совершать полноценный физический труд спустя 30-60 дней после эндоскопии.

Кроме ЛФК в последний период реабилитации показан массаж и физиотерапия. В комплексе они дают шансы на полноценное восстановление позвоночного столба. При регулярном проведении упражнений и соблюдении нагрузок риск появления повторного выпячивания минимален.

Источник: nogostop.ru

Этапы реабилитации после удаления межпозвоночной грыжи поясничного отдела

Реабилитация после удаления межпозвоночной грыжи поясничного отдела проводится в несколько этапов. Ее длительность зависит от сложности операции и общего состояния пациента. Основными задачами являются восстановление двигательной активности и укрепление мышц для разгрузки позвоночника.

Этапы

Реабилитация проходит в 3 этапа. В первые 7-14 суток пациент остается в стационаре. Ему назначается медикаментозная терапия и даются рекомендации по дальнейшему образу жизни.

При отсутствии осложнений больного выписывают.

После стационара пациенту нужно планово посещать врача для контроля восстановления. Через несколько месяцев начинается активная реабилитация с помощью ЛФК.

Ранний период

Занимает около 14 дней после вмешательства. В ранний послеоперационный период купируют с помощью лекарств болезненные симптомы и восстанавливают основные двигательные навыки.

Пациентам разрешается принимать вертикальное положение через сутки после удаления выпячивания. Ходить можно недолго. Прогулка не должна превышать 15 минут. Пациентам нужно носить корсет, чтобы рубец быстрее зажил. Шов снимают через 7-10 дней после вмешательства.

Поздний период

Начинается со 2-3 недели. Период длится до 2 месяцев. В это время начинается реадаптация пациента. Основные применяемые методы – физиопроцедуры и щадящая лечебная физкультура. Упражнения выполняют лежа. Ходить разрешается в течение 30-45 минут. Медикаменты назначаются больным при необходимости.

Отсроченный период

Начинается спустя 2 месяца после удаления грыжи. Главная задача – вернуть пациента к привычному ритму жизни. Больным требуется общеспортивная активность. Они начинают интенсивно заниматься гимнастикой, плавать. Для реабилитации используются и тренажеры.

Ограничения в послеоперационный период

  • В течение 1-1,5 месяца после вмешательства запрещается сидеть, т.к. в этой позе усиливается нагрузка на позвоночник. Ездить в автомобиле можно в положении полулежа.
  • Париться в бане и посещать сауну можно только через полгода.
  • В первые несколько месяцев нужно ограничить физическую активность. Во время восстановления нельзя резко двигаться, бегать, кататься на велосипеде, прыгать, делать скручивания.
  • В послеоперационный период запрещается переохлаждать и перегревать поясницу.

Иногда во время реабилитации могут возникнуть осложнения. Срочно обратиться к врачу нужно, если опух рубец, тянет ногу, появляется жжение в спине. Другие настораживающие симптомы:

  • онемение конечностей;
  • нарушение мочеиспускания;
  • повышение температуры;
  • внезапная боль в животе и спине;
  • мышечные спазмы.

Методы реабилитации

На разных этапах реабилитации применяются медикаментозная терапия, физиопроцедуры, лечебная гимнастика. Единой восстановительной программы не существует. Методики подбираются исходя из вида операции, тяжести заболевания, индивидуальных показаний, наличия осложнений.

Реабилитация проводится не только во время нахождения в больнице, но и дома. Необходимо самостоятельно заниматься гимнастикой, правильно чередовать режим труда и отдыха, совершать пешие прогулки.

Медикаментозная терапия

После операции могут возникнуть болевой синдром, отек, спаечный процесс. Для их ликвидации назначается медикаментозная терапия.

Пациентам прописывают анальгетики, противовоспалительные, спазмолитики, глюкокортикоиды. Для снятия тревожности используют седативные препараты.

Лечебная гимнастика

Назначается для укрепления мышц спины, пресса и ног. Упражнения делают лежа, чтобы на позвоночник не оказывалась осевая нагрузка. Под запрет попадает ряд движений. Нельзя наклоняться вперед и вбок, поднимать прямые ноги, резко вращать тазобедренными суставами.

Комплекс упражнений подбирается врачом индивидуально.

Еще один метод реабилитации – кинезотерапия. Занятия проводятся на тренажерах, которые работают по принципу декомпрессии и антигравитации. На первом этапе занимаются под контролем врача в реабилитационном центре, чтобы научиться правильно выполнять упражнения.

Физиотерапия

Для восстановления назначается комплекс физиопроцедур.

Массаж используется для борьбы с гипертонусом мышц и для их релаксации. После удаления поясничной грыжи назначается сегментарный массаж.

Подушечками пальцев разминаются узелки мышц, которые болят, и перенапряженные участки тела. Во время процедуры воздействуют и на сегменты позвоночника. Для этого используется прием “пила”. Массажные движения осуществляются от одного сегмента к другому снизу вверх.

Иглоукалывание улучшает циркуляцию крови, снимает отек, обезболивает. Процедуры начинают делать через несколько месяцев после вмешательства.

Гидропроцедуры назначаются для улучшения кровообращения и циркуляции лимфы. Процедуры оказывают сосудорасширяющий эффект, улучшают обменные процессы. Во время них используется теплая вода, т.к. она расслабляет мышцы. Процедуры проводятся в течение 10-20 минут.

Лечение лазером назначается для снятия воспаления и отека. Из-за процедуры улучшается трофика тканей. Воздействие оказывается на болезненные паравертебральные области.

Электростимуляция усиливает циркуляцию крови и обменные процессы. Различными видами тока воздействуют на мышцы спины и конечностей. За счет этого происходит стимуляция волокон. Процедура длится 10-20 минут.

Бандаж

Больным рекомендуется носить полужесткий корсет для снижения давления на поясницу и для профилактики рецидивов. Конструкция помогает снизить давление на поясничный отдел. Бандаж носят несколько недель или месяцев. Срок его использования определяется врачом с учетом состояния пациента.

Диетотерапия

После операции рекомендуется придерживаться щадящей диеты, чтобы организму было проще восстановиться. В первые дни можно есть каши, нежирное мясо, кисломолочные продукты, приготовленные на пару овощи. Во время восстановления не стоит употреблять алкоголь.

Профилактика заболевания

После удаления межпозвонковой грыжи может произойти рецидив. Чтобы избежать этого, нужно заниматься профилактикой заболевания.

  • Специалисты рекомендуют внимательно следить за осанкой. Нагрузка на позвоночник должна распределяться равномерно.
  • Не стоит отказываться от лечебной гимнастики. Она помогает поддерживать нормальную работу опорно-двигательного аппарата.
  • Пациентам рекомендуется укреплять мышцы спины, чтобы они могли нормально поддерживать позвоночник. Перед любой физической нагрузкой следует хорошо размяться.
  • Важная часть профилактики – поддержание активного образа жизни. Пациентам рекомендуют побольше ходить и заниматься плаваньем.
  • Нельзя долго находиться в статичном положении. Во время сидячей работы следует делать перерыв, чтобы размяться.
  • Рецидив можно предотвратить, нормализовав массу тела.
  • Больным стоит отказаться от поднятия тяжестей и осевых нагрузок.


Отзывы

Маргарита, 29 лет, Курск: “Грыжу удалили после того, как появились боли в ноге. Они были настолько сильными, что не могла передвигаться. После операции разрешили ходить на следующий день. Состояние почти сразу улучшилось. Чтобы шов быстрее зажил, пришлось носить корсет. Через 2 недели выписали домой, где продолжила долечиваться. Восстанавливалась примерно 5 месяцев. Ходила на лечебную физкультуру и физиопроцедуры. Реабилитация прошла без проблем”.

Антон, 33 года, Тюмень: “Нахожусь в процессе восстановления после удаления поясничной грыжи. Нейрохирург заставил ходить уже на следующее утро. Через 6 дней выписали домой. Спустя месяц вышел на работу. Боли к этому моменту прошли. Сейчас занимаюсь гимнастикой и хожу на массаж. Если бы знал раньше, что с восстановлением нет никаких проблем, то сразу же без раздумий удалил бы грыжу”.

Елена, 46 лет, Москва: “После операции назначили антибиотики и обезболивающие. Врач разрешил только ходить. Садиться и наклоняться было нельзя. Всего пролежала в больнице 10 суток. Каждый день нужно было заниматься с тренером по лечебной физкультуре. Также был назначен массаж правой ноги и физиопроцедуры.

После выписки находилась под наблюдением невролога. Нужно было ходить к нему раз в месяц. Врач рекомендовал избегать нагрузок, переохлаждения и перегрева. В поздний реабилитационный период нужно было гулять на свежем воздухе, носить поясничный корсет, ходить на ЛФК и физиотерапию, принимать обезболивающие, витамины и препараты, улучшающие циркуляцию крови.

В прежнюю форму стала постепенно приходить спустя 3 месяца. Начала сидеть, активно двигаться”.

Источник: gryzha.guru