Сорвал спину как лечить в домашних условиях

Сорвал спину от тяжести: симптомы, первая помощь и особенности восстановления

Появление болевых ощущений в области поясницы, нередко наблюдается после подъема тяжелых вещей. Возникают они следствие разрыва или растяжения мышечных тканей и связок. Оставлять подобные симптомы без внимания нельзя. Если сорвал спину от тяжести, нужно сразу же предпринять меры, направленные на улучшение состояния. При этом нужно учитывать, что далеко не все действия в данном случае допустимы.

Симптомы, проявляющиеся при сорванной спине

Клинические проявления напрямую зависят от характера и типа повреждения. При этом могут наблюдаться следующие негативные изменения:

  • болевые ощущения распространяются не только на поясницу, но и ягодицы, ноги. Вероятнее всего был поврежден позвоночник. В случае растяжения и при мышечных спазмах болевой синдром локализируется только в области повреждения;
  • ограниченная подвижность. Сигнализирует о раздражении крупных нервных окончаний. Попытки пройтись приводят к усилению болезненности;
  • покалывание, онемение. Наблюдается над тем местом, где произошел спазм мышц;
  • невозможность согнуться или разогнуться, нахождение в вынужденной позе. Симптоматика указывает на постоянное напряжение мышечных тканей.

Также возможно проявление других симптомов. Например, если сильно был сорван поясничный отдел, не исключены такие изменения:

  • частое мочеиспускание;
  • ускорение процесса дефекации;
  • снижение потенции;
  • сбой менструального цикла.

При смещении позвонков и надрыве мышечных тканей возможно проявление следующей симптоматики:

  • уплотнение пораженной области;
  • появление гематом;
  • отсутствие нервных рефлексов;
  • покалывание при выполнении каких-либо движений.

Однозначно при этом сказать, что делать, когда сорвал спину, проблематично. Тактика терапии напрямую зависит от особенностей клинических проявлений и типа повреждения.

Первая помощь

При надрыве и растяжении мышц проявляется болевой синдром. Степень его выраженности бывает разной. Например, иногда отмечается лишь легкое покалывание, но возможны и сильные прострелы. Сразу при этом нужно предпринять меры, направленные на облегчение состояния. Поэтому стоит разобраться, что делать в домашних условиях, если сорвал спину. Прежде всего выполнить следует такие манипуляции:

  1. Лечь на ровную поверхность.
  2. Приложить к пораженной области лед.
  3. Дождаться снижения выраженности болевых ощущений.

Только на следующие сутки можно начинать прогревание спины. При этом ее обвязывают теплым шарфом (желательно шерстяным), а на поясницу наносят мазь, обладающую противовоспалительным действием.

Когда боль полностью прекращается, рекомендуется начинать лечебную гимнастику. Положительные изменения наблюдаются в случае регулярного выполнения следующего упражнения:

  1. Лечь на спину. Выбрать при этом нужно идеально ровную, достаточно твердую поверхность.
  2. Поднять руки и ноги вверх.
  3. На протяжении 15 секунд тянуть конечности вверх, но при этом не отрывать спину от поверхности.
  4. Выполнить такое упражнение около двадцати раз.

Также ускорить процесс терапии поможет массаж. При этом заживление пораженных тканях происходит существенно быстрее.

Стоит учитывать, что такие процедуры оказываются эффективными, позволяют купировать боль только в том случае, если срыв спины не произошел вследствие осложнений патологий позвоночника. Например, прострел при поднятии тяжестей нередко наблюдается по причине смещения грыжевого выпячивания в область спинного мозга, возникновении компрессии нервных корешков. При этом нужно сразу же обращаться за помощью к врачу. Самолечение будет малоэффективным и способно привести к серьезным последствиям.

Диагностика и тактика лечения

При срыве спины следует сразу же исключить любые физические нагрузки, принять лежачее положение и вызвать домой врача. Специалист выяснит точную причину возникновения болевого синдрома и подберет оптимальный курс лечения. Нередко при этом требуется госпитализация. Отказываться от нее настоятельно не рекомендуется. В медицинском учреждении будет проведена комплексная диагностика и есть возможность регулярного проведения физиотерапевтических процедур.

Как правило, при срыве спины назначается проведение следующих исследований:

  • рентген позвоночника (поясничного отдела);
  • анализы мочи и крови;
  • МРТ;
  • УЗИ внутренних органов (проводится только при необходимости).

Эти диагностические процедуры позволят выявить причину появления боли. Только после этого подбирается курс терапии. Как правило, он включает в себя:

  • внутримышечное введение препарата Мелоксикам. Процедуру проводят через день. Курс длится от одной до полутора недель;
  • электрофорез;
  • применение хондопротекторов. Например, Терафлекс или Алфутоп. Используются на протяжении длительного времени (не менее четырех месяцев). Назначаются в случае выявления заболеваний позвоночника;
  • использование миорелаксантов. Например, препарат Мидокам. Его действие направлено на расслабление мышечных тканей;
  • лечебная гимнастика и массаж.

Важно! Во время проведения лечения категорически запрещены физические нагрузки. При пренебрежении этим правилом состояние может существенно усугубиться.

Полезные рекомендации

Чтобы лечение оказалось быстрым и эффективным, нужно строго придерживаться врачебных указаний. Ускорить этот процесс помогут следующие советы:

  • при появлении болей в области спины категорически запрещено посещать баню и сауну. Под воздействием высоких температур отмечается стремительное развитие воспалительных процессов;
  • до выявления точной причины негативных изменений нельзя наносить на пораженные участки разогревающие средства. Вследствие этого повышается риск возникновения отечности;
  • при малейшем проявлении боли нужно избегать нагрузки на спину;
  • при срыве поясничного отдела позвоночника нужно обязательно обращаться к врачу. Самолечение в данном случае недопустимо. Есть риск возникновения столь серьезных осложнений, как остеохондроз и межпозвоночная грыжа. Лечить их существенно сложнее;
  • для устранения болезненных ощущений применяются только охлаждающие средства. Разогревающие мази с этой целью использовать нельзя;
  • лечебные упражнения нужно выполнять только после уточнения характера полученной травмы. Рекомендованы растягивающие движения и скручивания;
  • сократить до минимума период реабилитации поможет плавание. Поэтому при срыве спины рекомендованы походы в бассейн;
  • даже если травма легкая, стоит пройти комплексное обследование. Нередко при этом выявляются другие проблемы, связанные с суставами, также нуждающиеся в лечении.

Если при проблемах со спиной необходимо согнуться, не стоит наклоняться позвоночником. Лучше просто сгибать ноги в коленях. Если в период восстановления нельзя избежать работ на садовом участке, рекомендуется воспользоваться невысоким стульчиком. Таким образом нагрузка на пораженный участок окажется минимальной.

Профилактические мероприятия

Чтобы мышечный корсет был устойчивым к физическим нагрузкам, нужно придерживаться ряда простых, но эффективных правил:

  • спать на ровной постели с умеренной жесткостью. Оптимальным решением будет матрас с ортопедическим эффектом;
  • не использовать чрезмерно высокие подушки;
  • следить за массой тела. Избыточный вес оказывает большую нагрузку на позвоночный столб;
  • заниматься фитнесом, танцами, плаванием или баскетболом. Благодаря этому мышцы позвоночника будут существенно сильнее.

Многим людям хоть однократно, но доводилось срывать спину от тяжести. При этом возникают весьма неприятные ощущения. Боль может быть настолько сильной, что даже простую домашнюю работу выполнить оказывается весьма проблематично. Избавиться от подобной симптоматики вполне возможно. Главное, не запускать ситуацию и начинать лечение без промедления. Благодаря своевременно начатой терапии вскоре наступит облегчение и удастся избежать серьезных осложнений.

Источник: nebolytspina.ru

Как эффективно лечить сорванную спину в домашних условиях?

Самой распространенной травмой спины считается растяжение мышц или связок. Главным симптомом такого повреждения является сильная боль. Причиной «срыва спины» может стать резкий подъем тяжести, сильная физическая нагрузка, занятие силовыми видами спорта и так далее. Без своевременной помощи патологический процесс прогрессирует, интенсивность проявления симптомов увеличивается. Лечить в домашних условиях сорванную спину можно несколькими способами.

Первая помощь при «сорванной спине»

Позвоночный столб окружен мышцами и хрящами. При нагрузках он прогибается за счет растяжения межпозвоночных тканей, после чего возвращается на место. Неправильное поднятие тяжести способно привести к тому, что мышцы не обеспечивают требующуюся амортизацию. В результате позвонки не возвращаются в исходное положение. Происходит сдавливание дисков и защемление нервных корешков.

Чаще всего резкая боль появляется внезапно, после определенной нагрузки. Как правило, каждый человек понимает причину синдрома, но не все знают, как оказать себе первую помощь.

В таких случаях медики рекомендуют:

  1. Лечь на ровную, твердую поверхность, принять положение минимизирующее болевые проявления.
  2. Под поясницу положить валик, имитирующий природный изгиб спины. Если ощущается дискомфорт, его стоит убрать.
  3. После этого, рекомендуется вызвать врача на дом. Если нет осложнений, доктор припишет обезболивающие таблетки, уколы или мази.

При отсутствии медикаментозной помощи, на место травмы рекомендуется положить холодный компресс. Это уменьшит риск развития осложнений и устранит воспалительный процесс. При «срыве спины» три дня нельзя греть поврежденный участок и наносить мази с согревающим эффектом. Иначе возможно усиление воспалительного процесса, что приведет к усугублению ситуации. Для лечения такой патологии используются средства, имеющие в своем составе лидокаин, диклофенак, ментол, ибупрофен. Такие препараты хорошо снимают боль, уменьшают отечность, восстанавливают нормальное кровообращение в поврежденной мышце.

Читайте также:  Мед из кипрея

Лечение в домашних условиях

При «срыве спины» все-таки рекомендуется посетить врача. Это необходимо для точной диагностики и констатации отсутствия сложных нарушений. Если врач не настаивает на госпитализации, можно продолжить лечение дома. Для этого используются мази, содержащие змеиный, пчелиный яд, спирт, экстракт жгучего перца, индийский лук. Поврежденную область спины хорошо растирают, укутывают. Больной должен полежать так в удобном положении в течение двух часов. Помимо этого, для восстановления нормального самочувствия применяют средства народной медицины.

Самыми эффективными считаются такие:

  1. Компресс с овечьей шерстью. Для этого в литре кипяченой воды растворяют сто грамм соли. В этом составе нужно намочить овечью шерсть и приложить к больному участку на два часа.
  2. Мазь с конским каштаном. Необходимо приобрести порошок конского каштана (продается в аптеке) и камфорное масло. Смешать оба ингредиента в соотношении один к одному. Такой состав надо нанести на ткань и положить на спину, но перед этим на больном участке надо расположить другое полотно. Такая мазь на голое тело не кладется, иначе возможен ожог.
  3. Компресс из свеклы. Один большой овощ нужно натереть на мелкой терке (измельчить в блендере) и выжать сок. Для лечения используется только жмых. В него добавляют 20-25 грамм керосина, хорошо перемешивают, наносят на ткань и располагают на больном участке. Но такой компресс, как и предыдущий, на голое тело не накладывается. В противном случае возможны неприятные последствия.
  4. Настойка из золотого уса. Такое растение растет на подоконниках во многих домах. Для приготовления настоя потребуется смешать стакан «Бишофита» (продается в аптеке) и около двадцати измельченных суставчиков уса. Настаивать две недели. После этого процедить и можно натирать больной участок.

Также хорошо помогает восстановить нормальное функционирование спины аппликатор Кузницова. Это изделие представляет собой резиновый коврик со специальными шипами. Использовать его очень просто. Необходимо положить аппликатор на плоскую поверхность и лечь спиной на иголки. В первые секунды допускаются неприятные ощущения, но скоро тело привыкает. Иголки, надавливая на определенные точки, снимают боль в спине. Кровообращение на поврежденном участке ускоряется, заживление происходит быстрее.

Лежать на аппликаторе нужно не менее получаса.

Физкультура – лучший помощник

Также, для восстановления нормального функционирования мышц спины в домашних условиях применяется гимнастика. Но к физическим упражнениям при «срыве спины» выставляются некоторые требования. Первое – занятия не должны причинять боль. Также нельзя пересиливать себя, игнорируя неприятные ощущения в спине. Каждое упражнение надо выполнять плавно, не торопясь.

Самые простые, но эффективные упражнения:

  1. Висение на турнике. Для этого необходимо двумя руками взяться за перекладину и медленно расслабить ноги. Спина должна свободно выпрямиться. В таком положении надо пробыть около десяти минут. Возможно в начале провисеть столько времени будет сложно, тогда период выполнения упражнения можно сократить. После этого нужно медленно стать на ноги и вернуть руки в исходное положение.
  2. Диафрагмальное дыхание. Необходимо опереться на руки и лечь на живот таким способом, чтобы таз располагался на краю столешницы, но не свисал с нее. Затем надо расслабить спину, глубоко вдохнуть, надув живот, задержать дыхание на несколько секунд и выдохнуть. Повторить так десять раз. После этого следует медленно подняться, помогая себе руками.
  3. Мостик. Следует опуститься на пол на колени и опереться на руки. Стоя на четвереньках, нужно расслабить мышцы спины и шеи, сделать вдох (надуть живот) и задержать воздух на пять минут. Выдыхать надо полностью, до ощущения напряжения мышц живота. Главное условие выполнения такого упражнения – спина все время должна оставаться расслабленной.
  4. Планка. Необходимо лечь на пол, сцепить ноги и поднять туловище, опираясь только на колени и руки. Зафиксировать стойку на несколько секунд и вернуться в исходное положение.
  5. Притягивание колен. Нужно лечь на спину, на ровную твердую поверхность. Одну ногу согнуть в колене, обхватить руками и притянуть к себе, зафиксировать на несколько секунд и вернуть в исходное положение. Повторить так же и с другой ногой.

Каждое упражнение надо выполнять по десять раз. Такая несложная зарядка поможет укрепить мышцы спины и устранить патологию. Но заниматься подобной физкультурой можно только тогда, когда человек не испытывает болевых ощущений. Небольшой дискомфорт допускается, но не более того.

«Срыв спины», как и любое другое заболевание, лучше предупредить, чем потом лечить. Для этого, прежде всего, надо научиться правильно поднимать тяжелые вещи. Нельзя брать большой груз с пола на прямых ногах. Чтобы безопасно взять тяжесть с земли, надо немного присесть, ухватить изделие двумя руками и подняться вместе с ним. Также следует регулярно заниматься спортом, укрепляя мышцы спины.

Источник: silaspin.ru

Как эффективно лечить сорванную спину в домашних условиях?

Если случается, что человек сорвал спину, как лечить в домашних условиях, плохо себе представляют многие. Необходимо в этом случае соблюдать некоторые правила. Выражение «срыв спины» существует в народе, в медицинской терминологии такое определение отсутствует. Заболевания позвоночника сопровождаются потерей эластичности и истончением хрящевых дисков. Последние не в состоянии выдержать нагрузки, позвоночник смещается, происходит срыв спины.

Причины и симптомы

В результате смещения раздражаются чувствительные корешки спинномозговых нервов, что вызывает нестерпимую боль. Также может меняться конфигурация позвоночного столба, происходит уменьшение изгиба вперед. Это вызывает защемление нервных окончаний, развивается воспалительный процесс.
Причины возникновения патологии:

  • резкий подъем тяжестей;
  • тяжелый физический труд;
  • перенос тяжестей;
  • силовые виды спорта.

Сорвать спину можно в стрессовой ситуации, в результате переохлаждения, неврологических проблем. При вывихе позвонка отмечается отечность поясницы, возникает сильная боль. Если потянул спину, боль имеет ноющий характер.

Нередко человек в течение длительного времени испытывает боль, но не обращается к врачу. Медицинская помощь необходима, если отмечаются симптомы:

  • боль любого характера, ухудшающая качество жизни;
  • невозможность выпрямить спину;
  • чувство онемения, слабости в ногах;
  • боль в области поясницы с иррадиацией в ноги;
  • присоединение к этим симптомам нарушения половых функций, запоры, затрудненное мочеиспускание.

Если сорвал спину, симптомы соответствуют травматическому повреждению: боль тянущая или ноющая. Межпозвонковая грыжа или травма позвоночника характеризуются чувством онемения в конечностях.

Когда сорвал спину, патологический процесс прогрессирует, симптомы начинают проявляться интенсивнее, необходимо обращаться к врачу, не всегда удается в таких случаях лечить спину самостоятельно.

Растяжение мышц спины – неприятная проблема, от которой никто не застрахован.

Если человек потянул спину, могут сместиться межпозвонковые диски из-за чрезмерной нагрузки на позвоночный столб.

Необходимо обратиться к врачу-вертебрологу. Если такого специалиста в какой-то местности нет, невропатолог знает, что делать, если сорвал спину в пояснице пациент. Врач назначит необходимое обследование и поставит диагноз.

Сначала нужно выявить причину и уточнить диагноз. Врач при проведении осмотра обращает внимание на состояние позвоночника, мышечный корсет, позвонки и нервную систему. Если необходимо, назначается дополнительное обследование для принятия решения, как лечить сорванную спину. Рентгенографию назначают для исключения переломов или остеомиелита. Компьютерная томография или МРТ необходимы для исследования межпозвонковых дисков сорванной спины.

Первая помощь и лечение

Важно уметь правильно оказать первую помощь, поскольку не все знают, что делать в этом случае. Для предотвращений возможных осложнений необходимо:

  • уложить пострадавшего на твердую ровную поверхность;
  • вызвать скорую помощь;
  • при сильной боли нанести мазь с обезболивающим действием.

Категорически запрещено применять согревающие компрессы, если человек потянул поясницу. После купирования болевого приступа необходимо обратиться к врачу для уточнения диагноза. Он посоветует, как лечить сорванную спину. Обычно рекомендуется применение:

Читайте также:  Трава манжетка лечебные свойства

  • нестероидных противовоспалительных препаратов;
  • для устранения симптомов в домашних условиях – гелей и мазей местно;
  • лечебной гимнастики;
  • озонотерапии;
  • лазеротерапии;
  • массажа;
  • иглоукалывания;
  • мануальной терапии.

Лечение с использованием физиотерапевтических методов можно применять только после купирования боли. Для закрепления результатов медикаментозного лечения назначают ЛФК, плавание.

Использование народных методов

При незначительной боли можно ограничить лечение применением средств народной медицины в домашних условиях. Достаточно соблюдать покой и полежать в течение нескольких дней. Рекомендуется надевать специальный пояс, можно обернуть спину шерстяным шарфом.

Сорванная спина не терпит сквозняков, поэтому нужно беречься и не подвергать себя переохлаждению. Болевые ощущения снимает смазанный медом лист капусты. Чем лечить еще? Полезно висеть на турнике, тем самым растягивая спину. Эффективные методы народной медицины:

  • согревающие процедуры;
  • компресс из корней хрена;
  • втирание, приготовленное на основе жгучего перца;
  • ванны с настоем лекарственных трав.

Надрыв спины вполне по силам вылечить самому: устранить нагрузки, создать полный покой, для сна выбрать ровную жесткую поверхность. Больной участок спины согреть. Если женщина надорвала спину и нет возможности обеспечить постельный режим, следует использовать мази (обезболивающие и согревающие), при необходимости принять обезболивающие в форме таблеток.

После исчезновения боли многие продолжают привычную жизнь, травмируют спину, как лечить ее, потом уже знают. Однако возникающее растяжение сухожилий свидетельствует о нарушениях в организме.

Спина в здоровом состоянии меньше подвержена травмам. Если надорвал спину однажды, необходимо выявить причину и постараться устранить ее. Последствия следующего травмирования могут быть серьезными.

Если человек надорвал поясницу, после лечения в первые недели следует избегать поднятия тяжестей и постараться принять меры для предотвращения заболеваний позвоночника.

Источник: sustavlife.ru

Как лечить в домашних условиях сорванную спину

Если пациент сорвал спину, то задается вопросом, как лечить в домашних условиях эту травму. Для этого потребуются разнообразные медикаменты, как наружного, так и внутреннего применения. Но если симптомы не ограничиваются болью и скованностью, или боли стали слишком сильными – очень советуем посетить врача. Зажатые нервы и смещенные межпозвонковые диски могут привести к неожиданным осложнениям. И увлекаться самолечением стоит, лишь если симптомы слабо выражены.

Что означает «сорвал спину»?

Позвоночник – очень эластичная структура, ведь крепкие позвонки соединяются мягкими хрящевыми тканями, которые работают как пружины. Когда человек поднимает тяжелые объекты, поворачивается или получает другую нагрузку, позвоночник отодвигается в сторону силового воздействия. Но в тот момент, когда дополнительный вес при подъеме тяжестей пропадает, позвонки принимают обычное положение благодаря амортизации межпозвонковых дисков.

Если нагрузка окажется слишком большой (так бывает во время спортивных состязаний, в быту, в особой группе риска находятся люди в годах), способность мускулатуры растягиваться будет подвергнута чрезмерному испытанию. Мышечные ткани могут испытать вытяжение либо даже разрыв. Это и имеет в виду бытовое выражение – «сорвал спину».

Хуже того, если сорваны поддерживающие спину мышцы, межпозвонковые диски могут немного изменить свое естественное положение и сдавить нервы. Это становится причиной воспаления. Болевой синдром мучает людей, которые сорвали спину, по следующим причинам:

  • Надорванные и растянутые мышцы раздражают нервы;
  • В результате повреждения нервов начался воспалительный процесс;
  • Межпозвоночные диски изменили положение и придавили нервную ткань.

Во многих случаях человек срывает спинные мышцы и не считает нужным узнать, что делать с этой проблемой. Это при том, что есть довольно много методов вылечить сорванную спину в домашних условиях.

Ни в коем случае нельзя терпеть такие симптомы, как:

  • Постоянный болевой синдром;
  • Затрудненную подвижность спины;
  • Покалывания и онемения в нижних конечностях;
  • Затруднение мочеиспускания и дефекации;
  • Иррадирующая из поясничной в бедренную область боль.

Если проблемы ограничиваются обычной болью и затрудненными движениями, можно попробовать самостоятельно лечиться мазями, противовоспалительными и анестезирующими медикаментами. Но если стало колоть и болеть в ногах, ухудшилась работа тазовых органов – советуем в обязательном порядке посетить врача.

Лечение в домашних условиях

Чтобы вылечить сорванные спинные мышцы, нужно поэтапно решать каждую из следующих задач:

  • Ликвидация воспаления;
  • Борьба с мышечным напряжением;
  • Укрепление ослабленной мускулатуры;
  • Коррекция положения позвонков.

Чтобы снять боль и облегчить воспаление, нужно как можно быстрее после травматического воздействия приложить холодный компресс на пораженную область. Разогревающие компрессы можно использовать лишь через несколько дней после повреждения, и здесь цель уже – уменьшить напряжение, скопившееся в мышцах.

В первые несколько дней как растирки подойдут диклофенак, ментоловые и лидокаиновые мази. После этого переходят к согревающим гелям, содержащим в составе яд змей и пчел, горчичный и перечный сок. Лучше пользоваться купленными в аптеками наружными средствами. Избегайте наугад использовать как мази алкогольные напитки и клеить перцовые пластыри. Повторим, что нельзя разогревать пораженную область первые два дня.

Лечение в домашних условиях помогает снять воспалительный процесс и болевой синдром. Но этого может оказаться недостаточно, поэтому все же настоятельно советуем получить врачебную консультацию. Если симптомы будут долгое время не уходить, а лечитесь вы в домашних условиях, может случиться так, что большое количество лекарственных веществ приведет к осложнениям работы пищеварительного тракта.

Медик назначит лекарства точнее, посоветует, к каким лечебным процедурам прибегать, а к каким нет. Тем более, что последнюю задачу – стабилизацию позвонков, нельзя выполнить в домашних условиях. Этим должен заниматься профессиональный массажист либо специалист по такой технике, как остеопатия.

Если пациент долгое время вел очень пассивную жизнь, не занимался спортом, и внезапно в быту или по глупости в спортивном зале поднял что-то тяжелое, могут сместиться или повредиться позвонки. Именно поэтому врачебная помощь необходима всегда. Занимаясь самолечением, вы не всегда можете понять, насколько адекватен ваш лечебный подход.

Поэтому после того, как произошла травма, нужно сразу же вызвать специалистов скорой помощи и поместить пострадавшего на жесткий ровный пол.

В первые два дня нужно побольше отдыхать, но потом лучше постараться скорее вернуться к легкой двигательной активности, хотя бы пешим прогулкам.

Пациент, который сорвал спину, ни в коем случае не должен испытывать низких температур и особенно сквозняков.

Упражнения на растяжку

Если произошел надрыв спины и уже прошло несколько дней после травмы, попробуйте следующие упражнения, которые улучшат состояние мускулатуры спины:

  • Ложитесь на спину, прикоснитесь коленями к мышцам брюшного пресса. Обнимите ноги руками на полминуты. Сначала движение выполняем с одной ногой, потом с другой;
  • Ставим ступни на твердую поверхность, сгибаем ноги в коленном суставе. Прогибаем поясничную область. В верхней точке спина находится, вдыхая. Выдыхаем, прижав поясницу к полу;
  • Не меняя позы, стараемся прикоснуться коленными суставами поверхности то слева от корпуса, то справа. В нижней точки ноги находятся полминуты;
  • Хорошая растяжка – обычный вис на перекладине.

Главное правило этих упражнений – цель здесь не собственно растяжка, а плавная двигательная активность, которая активирует поврежденные мышцы и помогает им регенерировать. Поэтому не переусердствуйте, не причиняйте себе во время этих движений типичной для растяжки боли.

Чего делать нельзя?

Когда человек сорвал спину, ни в коем случае нельзя:

  • Заниматься спортивными упражнениями, несмотря на болезненные ощущения;
  • Долгое время находиться в статичных позах;
  • Отказываться от двигательной активности в принципе;
  • Длительный период использовать фиксирующие корсеты.

Если пациент надорвал спину, худшее, что делать категорически запрещается – соблюдать полностью спокойный или даже постельный режим. Результатом может стать атрофический процесс мускулатуры.

Нельзя забывать также о том, что травматические воздействия такого типа всегда происходят из-за того, что мышцы испытали чрезмерное напряжение. Поэтому, если сорвали спину, обратите внимание на состояние своей спины, начните укреплять ее, например, простыми упражнениями в домашних условиях.

СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Автор: Петр Владимирович Николаев

Врач мануальный терапевт, травматолог-ортопед, озонотерапевт. Методы воздействия: остеопатия, постизометрическая релаксация, внутрисуставные инъекции, мягкая мануальная техника, глубокотканный массаж, противоболевая техника, краниотерапия, иглорефлексотерапия, внутрисуставное введение лекарственных препаратов.

Почему болит спина в области почек

Читайте также:  Какой алкоголь менее вреден

Болит спина после эпидуральной анестезии — что делать?

Лечение спины и позвоночника в домашних условиях

Опоясывающая боль в области желудка и спины

Источник: pozvonochnik.guru

Лечение растяжения мышц спины в домашних условиях

Если при подъеме тяжести мужчина сорвал спину, как лечить в домашних условиях такую травму, знают не все. Лучшим выходом является обращение к врачу, но иногда это невозможно сделать по разным причинам. Можно ли помочь близкому человеку в такой ситуации?

Причина возникновения болей

Строение позвоночника позволяет ему изгибаться в нужную сторону при наклоне, повороте, поднятии тяжести. Происходит это благодаря работе мышц, которые сокращаются или растягиваются в зависимости от направления усилия. После окончания работы они расслабляются, а позвонки занимают физиологическую позицию.

Если же усилие оказывается слишком большим из-за чрезмерной нагрузки, то мышечные волокна разрываются. В этот момент человек испытывает резкую и сильную боль, которая и свидетельствует о том, что он надорвал спину. В медицинских кругах болевой синдром называется миалгией.

Безопасное само по себе состояние травмированной мышцы может привести к смещению позвонков возле места повреждения. В результате спазма или разрыва мышечной ткани физиологически правильное положение костей не восстановится. Растяжение мышц спины может привести к патологии межпозвонковых дисков и нервов, выходящих из спинного мозга: они будут сдавливаться костными телами неправильно расположенных позвонков.

Осложнения растяжения

После резкой боли, сопровождающей разрыв волокон мышцы, возникает местное воспаление. Болезненное состояние продолжается некоторое время, сопровождаясь сильной болью в пояснице. Чаще всего оно проходит бесследно, но иногда вызывает осложнения. В этом случае через 2–3 дня после травмы появляются следующие симптомы:

  • тупая или тянущая боль, которая не проходит и в покое;
  • острые приступы боли при повороте или наклоне;
  • проблемы с выпрямлением спины, когда человек не может полностью разогнуть ее;
  • покалывание, мурашки, онемение ног;
  • расстройство половой функции или проблемы с мочеиспусканием и дефекацией;
  • иррадиирующие боли в ногах.

Все это может свидетельствовать о сдавливании нервов или дисков, формировании грыжи. Смещенные позвонки иногда заметны и визуально.

Чтобы избежать осложнений после того как человек потянул спину, нужно оказать ему первую помощь так, чтобы не навредить еще сильнее.

Что делать, чтобы эффективно помочь при растяжении мышц спины?

Первая помощь

Самые первые шаги, которые нужно сделать для помощи травмированному человеку, — это обеспечить ему покой в удобном (не вызывающем боли) положении и приложить холодный компресс на место травмы. Это поможет уменьшить риск развития осложнений и снимет воспаление.

В дальнейшем потребуется прием обезболивающих нестероидных препаратов (лекарства, содержащие диклофенак, таблетки Ибупрофен, Индометацин и др.).

При травме мышц спины 3–4 суток после нее нельзя греть больное место или наносить мази и гели с согревающим эффектом. Это только усиливает воспалительные явления.

Для снятия воспаления подходят только мази с лидокаином и диклофенаком, средства, содержащие ментол или ибупрофен (Дип Рилиф гель, Биоран гель, Быструм гель и подобные препараты).

Эти средства эффективно снимают боль, уменьшают отечность и нормализуют кровообращение в пораженной мышце. Но вылечить смещение позвонка и снять спазм мышцы они не в состоянии. Поэтому когда человек надорвал поясницу, после оказания первой помощи и отдыха в течение 3–4 дней нужно посетить вертебролога, хирурга или мануального терапевта. Эти специалисты смогут правильно определить наличие проблем с позвоночником (протрузия, грыжа диска или сдавление нерва) и произвести адекватное лечение.

Лечение после острого периода

Помощь специалиста может быть недоступна и после снятия симптомов острого воспаления после травмы. Как лечить сорванную спину самостоятельно, чтобы не повредить себе или близкому человеку?

В это время важно снять спазм мышц поясницы, чтобы по возможности вернуть смещенные позвонки в естественное положение. Лечить растяжение мышц помогают согревающие компрессы или нанесение мазей с таким же эффектом. Они могут содержать змеиный или пчелиный яд, спирт, экстракты кайенского (жгучего) перца.

Наружно можно использовать и настойки индийского лука или каштана, если не проявляется повышенная чувствительность. Целебные жидкости используют для растирания поясницы. После процедуры следует укутать больное место и лежать 1–2 часа.

Прием обезболивающих препаратов в это время желательно прекратить. Их длительное употребление отрицательно сказывается на слизистой желудка. Кроме этого, можно пропустить начало симптомов осложнений, если они вдруг появятся.

Усиление боли, появление онемения ног или другие признаки должны стать поводом для обращения к врачу в максимально короткое время.

Лечебная гимнастика

Способ самопомощи в домашних условиях, который помогает снять спазм мышцы — это гимнастика. К выполнению упражнений предъявляется обязательное требование: они не должны причинять боль. Нельзя пересиливать себя и выполнять движения, преодолевая неприятные ощущения в спине.

Выполнять упражнения нужно в индивидуальном ритме, очень плавно, позволяя мышцам медленно растянуться, а смещенным позвонкам занять правильное положение.

Простые упражнения

Самый простой способ вытяжения позвоночника — вис на турнике или любом подходящем предмете, который сможет его заменить (ветка дерева, притолока двери и пр.). Для выполнения упражнения нужно ухватиться за штангу турника обеими руками и медленно расслабить ноги, позволяя туловищу повиснуть на руках. Проведя в таком положении 5–10 минут, больной медленно встает на ноги и опускает руки.

При отсутствии турника можно сделать следующие упражнения:

  1. Подойти к столу. Опираясь руками о его поверхность, медленно лечь на живот. Тазовые кости при этом должны находиться на краю стола, не свисая с него. Расслабить мышцы и сделать глубокий вдох, надувая живот (диафрагмальное дыхание). Задержать дыхание на 4–5 секунд и медленно выдохнуть. Повторить упражнение 7–10 раз и медленно подняться, помогая себе руками. Выполнить еще 1–2 подхода, если нет болевых ощущений.
  2. Опуститься на четвереньки. Расставить колени примерно на ширину плеч. Руки при этом должны быть в строго вертикальном положении. Расслабить спину и шейные мышцы (голова при этом безвольно повисает). Произвести 7–8 диафрагмальных вдохов (надуть живот). Вдох производить до легкого напряжения брюшной стенки, дыхание задержать на 4–5 секунд. Выдох максимальный, с напряжением мышц живота. Спина при выполнении упражнения должна оставаться полностью расслабленной, ее нельзя выгибать вверх или вниз.

Оба упражнения направлены на то, чтобы мягко растянуть скованные спазмом мышцы позвоночника и вернуть им подвижность, а позвонкам дать возможность занять физиологическое положение.

Сложные приемы

Если самочувствие позволит выполнить более сложные упражнения, то нужно занять исходную позицию на полу, лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Больной может выполнить такие упражнения:

  1. Медленно подтянуть к животу одну ногу, обхватить ее руками и зафиксировать положение на 30 секунд. Опустить конечность в исходное положение и повторить то же самое с другой. Выполнить по 10 раз. Более сложный вариант — подтягивание двух ног одновременно.
  2. На каждый вдох отрывать поясницу от пола, немного прогибая спину вверх. Лопатки и ягодицы от пола не отрывать. На выдохе спина прижимается к полу.
  3. Согнутые в коленях ноги опускать влево или вправо, стараясь не отрывать таз от пола. Амплитуда упражнений должна быть такой, чтобы не появлялось боли. В самом нижнем положении ноги фиксируются на 30 секунд, а затем возвращаются в исходное положение. По мере разработки мышц можно увеличивать время фиксации до 1 минуты.

При появлении болезненных ощущений после упражнений нужно дать мышцам отдых в течение 2–3 дней. После этого можно попытаться снова растягивать спину, не делая резких рывков.

Как не допустить травмы в будущем

Предотвратить возникновения растяжений можно, если поднимать тяжести правильно. Для этого нужно не наклоняться, а присесть на корточки рядом с грузом. Поднимаясь, следует напрягать мышцы ног и ягодиц, которые возьмут на себя часть нагрузки. Поворачиваться с тяжелым предметом в руках нужно сразу всем телом. Повороты в пояснице чаще всего и вызывают разрыв мышечных волокон и боль в спине.

Источник: ortocure.ru