Народные средства от бессонницы у женщин

Самые эффективные народные средства от бессонницы

В современном мире бессонница – частое явление. И это неудивительно. Ненормированный график работы, отсутствие отдыха, малоподвижность, переутомление, бесконечные стрессы сказываются на нашем психологическом состоянии и приводят к серьезным проблемам со сном. Что же делать, как бороться с этой проблемой? Если не хотите принимать снотворные препараты из-за большой вероятности привыкания и проявления побочных действий, попробуйте простые и эффективные народные средства от бессонницы.

Основные причины и симптомы бессонницы

Достаточно часто не удается установить причину бессонницы самостоятельно. Поэтому при появлении первых симптомов следует обратиться к врачу, поскольку проблема не исчезнет, а, напротив, еще больше усугубится.

Основными провокаторами бессонницы являются:

  • стрессы, тревожность;
  • страх, например, перед предстоящим важным событием;
  • смена часового пояса, переезд в другой город, страну;
  • употребление кофеиносодержащих продуктов на ночь;
  • курение перед сном, употребление алкогольных напитков;
  • переедание на ночь;
  • дефицит воздуха в спальной комнате;
  • конфликты, ссоры, переживания;
  • возраст – пожилой, детский;
  • наследственная предрасположенность;
  • малоподвижность.

Причинами бессонницы могут стать сбои в работе внутренних органов, например:

  • щитовидной железы, гормональные сбои;
  • болезни нервной системы;
  • астма;
  • интоксикация организма;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Бессонница выражается в следующих симптомах:

  • поверхностный сон;
  • отсутствие сна в течение нескольких часов;
  • частые пробуждения;
  • продолжительный процесс засыпания;
  • утренняя слабость, усталость, ощущение недосыпа;
  • пробуждение в раннее время;
  • заторможенность, плохое настроение, неспособность выполнять привычные дела;
  • засыпание во время выполнения работы;
  • невнимательность, растерянность.

Народные средства от бессонницы

Народные средства – простой и эффективный метод борьбы с бессонницей. В отличие от синтетических препаратов, созданных для устранения проблем со сном, они практически не имеют противопоказаний и не вызывают побочных реакций со стороны организма. Рассмотрим самые эффективные средства народной медицины.

Нет более эффективного средства борьбы с бессонницей, чем натуральный мед. Его можно использовать как при хронических недосыпах в комплексном лечении, так и на начальной стадии. Он не приносит вреда организму, разве что тем, у кого есть аллергия на составляющие меда.

Отвар для хорошего сна

Для приготовления средства от бессонницы нужно приобрести в аптеке:

  • перечную мяту;
  • пустырник;
  • валериану;
  • хмелевые шишки.

Первых нужно взять по 30 г, а вторых – по 20 г и перемешивать. Из смеси берется всего 10 г. Указанное количество заливается стаканом кипятка (250 мл) и ставится на паровую баню. Время варки – 15 минут. После охлаждения и тщательного процеживания в отвар добавляется ровно столько кипяченой воды, сколько было изначально (то есть, должно получиться 250 мл).

Спиртовая настойка

Настойка на основе шишек хмеля – одно из самых эффективных средств от бессонницы. Готовится оно долго, но результат не заставит себя ждать. Нужно 1 часть шишек залить 4 частями спирта – 40%. Настаивают лекарство ровно 2 недели в темном месте в емкости с закрытой крышкой.

Затем настойку тщательно профильтровывают. Принимают при проблемах со сном и нервном возбуждении по 5 капель на 20 мл воды. Частота употребления – 2 раза в день. Продолжительность лечения – 1 месяц.

Яблочный уксус с медом

Приобретите в любом магазине яблочный уксус. На ночь смешайте 3 ч. л. уксуса и 2 ч. л. натурального меда. После приема такой смеси вы заснете уже через несколько минут. Средство можно принимать во время пробуждений ночью.

Полезные настои

Можно ли и как бороться с бессонницей у женщин в домашних условиях с помощью настоев на основе лекарственных трав? Да, можно. Средства, приготовленные из лечебных растений, действуют мягко на организм, хорошо успокаивают, тонизируют, при этом не вызывая никаких побочных реакций, привыкания и сильной сонливости.

Самые эффективные настои:

  1. Ромашка. 1 ст. л. цветков ромашки заливают кипятком – 200 мл. Настаивается средство ровно полчаса. После процеживания и остужения настой выпивают. Желательно это делать за 1 час до сна.
  2. Укроп. Для приготовления лекарства от бессонницы понадобятся плоды укропа. 3 ч. л. заливают 500 мл кипятка. Настаивается средство под закрытой крышкой 10-12 минут. Частота употребления – 3 раза в день. Последний прием обязательно перед сном. Указанная доза рассчитана на 2 дня.
  3. Ясменник душистый. 2,5 ст. л. без горки заливают 500 мл кипятка. Средство оставляют для настаивания на 1 час. Пьют по 100 мл на ночь.
  4. Мята, вахта, шишки хмеля, валериана. Указанные растения нужно перемешать в одинаковых количествах. 1 ст. л. сбора заливают стаканом кипятка и настаивают 30 минут под зарытой крышкой. После процеживания нужно выпить 100 мл перед сном. Употреблять можно в течение дня. Всего – 3 раза.
  5. Валериана, душица. Душицы берут 10 г, а валерианы(корня) – 5 г. Растения перемешиваются. Всего понадобится 10 г сбора. Настаивают средство 1 час. На ночь выпивают 100 мл настоя.
  6. Спорыш. Измельченное растение заливают стаканом кипятка. Оставляют для насыщения на 20 минут. Принимают по 20 мл после тщательного процеживания 2-5 раз в день.
  7. Зверобой. Для восстановления сна у пожилых людей нужно пить настой на протяжении 2 недель. 3 ст. л. лечебной травы заливают стаканом кипятка и настаивают в течение 2 часов. Принимают трижды в день по трети стакана. Последний прием — обязательно на ночь.
  8. Тимьян ползучий. Принимать настой нужно дважды в день. 15 г растения заливают 200 мл кипятка. Настаивать средство нужно на протяжении получаса. Количество на 1 прием — 100 мл. Второй должен обязательно приходиться на ночь.
  9. Пустырник. 15 г растения нужно залить стаканом кипятка. Пьется средство после тщательно процеживания 2-3 раза в день. Третий прием приходится на ночное время.
  10. Кипрей, или иван-чай. Растение в количестве 15 г заливается стаканом кипятка и варится на водяной бане 15 минут, затем настаивается 1 час. После тщательного процеживания принимается по четверть стакана. Указанного количества должно хватить на 1 день. На следующий нужно приготовить новый настой.

Отвары для борьбы с бессонницей

Если мучает бессонница, то, согласно отзывам, хорошо помогают отвары на основе лечебных растений:

  1. Ромашка, мята, фенхель, валериана, семена тмина. Все перечисленные растения следует перемешать в одинаковых количествах. Для одной порции берут 10 г смеси и заливают ее стаканом кипятка. Затем помещают на водяную баню и томят на протяжении получаса. После этого 10-12 минут охлаждают, отжимают, процеживают и доводят с помощью кипяченой воды до изначального количества. Утром нужно принимать по полстакана. Это устранит напряжение и успокоит нервную систему. На ночь пьют по стакану, что позволяет быстрее уснуть и спать крепко на протяжении всей ночи.
  2. Люцерна посевная. Берут 5 ст. л. растения на стакан кипятка. Затем ставят на паровую баню и варят 2-3 минуты, не дольше. Затем емкость накрывают крышкой и дают средству насытиться. Через указанное количество времени отвар процеживается. Частота употребления – трижды в день. Количество – 100 мл на 1 прием (видео).

Надеемся, вы выбрали для себя подходящий метод и воспользуетесь им, когда будет мучить бессонница. Здоровья вам!

Источник: www.kleo.ru

Как лечить бессонницу у женщин в домашних условиях: 12 рекомендаций

Компьютерные технологии, стресс, повышенная активность, желание всё и везде успеть приводят к такому негативному последствию как бессонница. Медицинский термин инсомния. Это расстройство сна, которое проявляется не только в его отсутствии или нехватки, но и в неспособности хорошо высыпаться, быстро засыпать.

Бывает, что человек быстро засыпает, но из-за преждевременного пробуждения ночью долго не может вновь уснуть. В результате отсутствия крепкого сна человек не успевает отдохнуть, восстановить силы за ночь, и с утра чувствует себя разбитым, не выспавшимся, усталым.

В свою очередь подобная ситуация приводит к непреодолимой сонливости в течение дня, плохому настроению, снижению работоспособности, продуктивности. Как лечить бессонницу у женщин в домашних условиях?

Чем грозит недосыпание

От полноценного сна зависит многое. В состоянии покоя организм восстанавливается, набирается сил для нового дня. Когда человек спит, быстрее происходит процесс заживления ожогов, ран, восстанавливается эмоциональный и химический запас клеток.

Читайте также:  Скраб для кутикулы

Недосып, в особенности хронический, в первую очередь влияет на психику. Человек полноценно не отдыхает, не восстанавливает работоспособность. В результате падает продуктивность, активность в делах, появляется раздражительность, апатия. Депрессивное состояние, невозможность сконцентрироваться во время работы, рассеянность приводят к стрессу, ссорам, скандалам.

При постоянном недосыпе понижается иммунитет, организм становится восприимчивым к болезням, инфекциям. Появляется регулярная головная боль, быстрая утомляемость, слабость, частые простуды.

В тяжелых и продолжительных формах инсомнии начинаются сбои в пищеварительной, гормональной, сердечно-сосудистой системах. В подобных случаях профилактика, народные средства не помогут. Потребуется квалифицированная медицинская помощь.

Не рекомендуется доводить ситуацию до серьёзных недомоганий. Любую болезнь требуется устранять на начальных этапах. Как только появились проблемы со сном – приступайте к лечению.

Симптомы и причины инсомнии

Появившийся недуг требуется устранять, так как ущерб наносится не только физическому, но и эмоциональному здоровью.

Число жителей Земли, которые страдают подобным заболеванием, доходит до 30% и эта цифра растёт. Как правило, нарушения во сне наблюдаются чаще у женщин, нежели у мужчин.

Как лечить бессонницу у женщин в домашних условиях? На начальном этапе требуется установить степень неполадок со сном. Если проблема присутствует достаточно долго, то рекомендуется обратиться на консультацию к врачу. В случае, когда бессонница только проявилось, то изучите причины и приступайте к их устранению.

Симптомы:

  • Сложности во время засыпания, этот процесс может затянуться на 40 минут и более.
  • Прерывистый сон, в течение ночи он прерывается от 5 и более раз.
  • Отсутствие бодрости по утрам, ощущение полного опустошения энергии.
  • Быстрая утомляемость, раздражительность, плохое настроение.
  • Постоянное чувство усталости, повышенная сонливость днём.
  • Плохая память, концентрация внимания, низкая работоспособность.

Причины:

  • Нарушение правил гигиены сна. К подобным причинам относится шум, жара или холод, слишком мягкая или наоборот жёсткая кровать, неудобная подушка, непроветриваемое помещение.
  • Стрессовые ситуации на работе или дома, беспокойство, тревога.
  • Болезни нервной системы. Например, депрессия, психические заболевания, неврозы.
  • Неправильное питание, поздний и плотный ужин из жирной, тяжёлой пищи.
  • Сбой биологических часов, нарушение суточного ритма.
  • Храп, апноэ (нарушение дыхания во сне), энурез (ночное недержание мочи).
  • Чрезмерно активная умственная или физическая активность перед отходом ко сну.
  • Просмотр фильмов, ток-шоу, новостей перед засыпанием, которые вызывают волнительные сильные эмоции.
  • Употребление алкогольных напитков.

Как лечить бессонницу у женщин в домашних условиях

Если нарушение сна не получается преодолеть используя народные средства, то надлежит обратиться к врачу, который после диагностики назначит соответствующее лечение.

Не рекомендуется самостоятельно принимать снотворное без рекомендации врача, т.к. подобные средства помогают заснуть, но не решают проблему. Продолжительный приём приводит к привыканию.

1. Соблюдайте режим дня. Старайтесь отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время, даже на выходных и во время отпуска. Откажитесь от дневного короткого дремания. Настройте внутренние биологические часы на правильный ритм.

2. Откажитесь от вредных привычек. Это касается не только алкоголя и курения, но и переедания на ночь, употребления кофе. Не стоит принимать еду за 4 часа до сна, в особенности жирную, тяжёлую пищу. Откажитесь от кофе или ограничьте его употребление до одной чашки в первой половине дня.

3. Больше двигайтесь, занимайтесь спортом и делайте зарядку по утрам. В вечернее время рекомендуется отказаться от физических упражнений, если это влияет на засыпание. У каждого человека организм по-разному влияет на вечерние занятия спортом.

Кто-то в прямом смысле вырубается после активности и спит крепко до утра. Но у некоторых появляется энергия, которая требует выхода и не даёт заснуть. Прислушайтесь к своему организму.

4. Примете ванну или расслабляющий тёплый душ за 1-2 часа до сна. Эта процедура расслабит напряжённые мышцы, поспособствует засыпанию.

5. Создайте комфортную атмосферу в спальне. Постелите свежее бельё, проветрите помещение, выключите внешние раздражители. Рекомендуемая температура в комнате 19-21 градус.

6. За 15-30 минут до сна расслабьтесь. В этом может помочь чтение книги, медитация, прослушивание классической музыки, звуков природы, например, шума моря или пения птиц.

7. Непродолжительная, спокойная прогулка поможет крепко уснуть. Прогуляйтесь в тишине, одиночестве или возьмите всю свою семью. Регулярно гулять и не лениться поможет любимый питомец. Заведите собаку, тогда вечерние прогулки станут любимым нескучным, а главное обязательным занятием.

8. Не пейте на ночь много воды. Ночные позывы по маленькой нужде могут разбудить среди ночи. Впоследствии будет непросто заснуть.

9. Расслабить напряжение в мышцах поможет массаж. Достаточно сделать самомассаж. Главное помните, он должен быть расслабляющим, а не бодрить. Движения делайте плавные, умиротворяющие, медленные.

10. От бессонницы могут помочь отвары и настойки.

  • По 5 г. цветков календулы, чабреца и пустырника кипятить в 200 мл. воды в течение 10-15 мин, затем настоять 1 час и пить по 100 мл. с мёдом перед сном.
  • Листья мяты перечной и цветки ромашки аптечной по 5 г. залить стаканом кипятка, нагреть на водяной бане 30 мин., охладить 15 мин. и процедить. Принимать утром и вечером по 1 стакану.
  • К предыдущему настою добавить лаванду, настоять в стакане кипятка 15 минут. Выпить глотками за день.

11. Неплохо расслабляет йога. Подберите несколько расслабляющих асан и выполняйте перед сном. Йога гармонизирует психологическое состояние, убирает напряжение, лишние мысли.

12. В комнате должно быть темно. Приобретите плотные шторы, отключите приборы с мигающими индикаторами. Если добиться полнейшей темноты невозможно, то приобретите ночную повязку на глаза.

Источник: women93.ru

Народные средства от бессонницы

Школа, университет, работа. Человек постоянно подвергается стрессу с ранних лет. И как следствие, часто страдает расстройством сомнии. Когда нет возможности оперативно обратиться к врачу, на помощь приходят народные средства от бессонницы.

О нарушениях сна

Прерывистый или поверхностный отдых, подъем за 2 часа до будильника, трудности засыпания – это и есть инсомния. Кроме утренней усталости и слабости в течение дня она несет серьезные последствия. Поэтому необходимо разобраться, как бороться с бессонницей.

Народные методы

Медикаментозное лечение недосыпов наносит большой урон организму и вызывает привыкание. При постоянном употреблении препаратов их действие постепенно снижается, а после отмены проблема может вернуться вновь. А если ребенок подвержен бессоннице, что делать?

Самым безопасным методом терапии нарушения сна является народная медицина. В перечень популярных домашних средств лечения входят только натуральные продукты. Травяные сборы и отвары помогут укрепить нервную систему и вернуть здоровый сон.

Что помогает от бессонницы наиболее эффективно? Укроп, мед, молоко, травы, травяные отвары. Каждый обладает рядом полезных свойств.

Укроп

Самый обычный свежий укроп прекрасно справляется с нарушением. Эфирные масла снижают артериальное давление, нормализуют работу кишечника. Для восстановления сомнии следует принимать отвар.

Листья свежего укропа следует заварить кипятком, настоять несколько минут. Если не сезон, можно использовать сушенные семена.

Нужна 1 ложка семян и 0,5 литров кипятка. Но настаивать придется подольше. Выпивать 1 стакан настоя на ночь и по половине порции несколько раз в день.

Нормализовать засыпание в домашних условиях можно также при помощи меда. Рецептов очень много. Самый известный — чайная ложка меда вечером.

Одной из частых причин проблем со сном является нарушение углеводного обмена в организме. Мед легко справляется с этим. Поможет быстрее уснуть и теплая медовая вода.

Можно размешать мед с 3 ложками яблочного уксуса и съедать немного коктейля вечером.

Молоко

Кружку теплого молока на ночь принято принимать во многих странах. Молоко содержит аминокислоту триптофан, обладающую успокаивающими свойствами.

Врачи утверждают, что употреблять молоко следует за час до сна. За это время триптофан доберется до мозга и отдаст сигнал к засыпанию.

Травяные отвары

Наиболее эффективные народные средства от бессонницы в домашних условиях – различные травяные чаи и отвары.

Ромашка и мята

Чай из мяты и ромашки можно пить каждый день. Мята понижает уровень тревожность, снимает головную боль и нервное напряжение. Отвар из мяты настаивается полчаса и пьется небольшими порциями.

Читайте также:  Чеснок при грудном вскармливании

Ромашка – это проверенный седативный препарат. Его можно безопасно применять и взрослым, и детям.

Настаивать необходимо именно соцветия ромашки. 3-4 ложки засуженных цветков на стакан кипятка. Через 10 минут можно пить.

Лаванда

Чай из лаванды не так популярен, но не менее эффективен, чем другие народные рецепты от бессонницы. Лаванда хороша в сочетании с молоком.

На стакан вскипяченного молока добавляется ложка меда и ложка сухи цветков лаванды. Трава идеально сочетается с ромашкой. Такой напиток станет не только полезной, но и вкусной частью рациона.

Пустырник

Пустырник знаком как путь борьбы с неврозами и тяжелыми психологическими состояниями, нарушениями сна. Действие растения обеспечивает содержащийся в нем стахидрин. Оно обеспечивает легкое засыпание и быстрый переход в фазу глубокого сна.

Этот метод полезен тем, кто утром чувствует себя разбитым. Пустырник принимают охлажденным. В стакане кипятка необходимо заварить 2 ст. л. пустырника, настоять и остудить, употреблять за час до засыпания.

Валериана

Благотворно на скорость засыпания влияет валериана. Корень надо настоять сутки в кипятке и принимать по столовой ложке перед едой.

Стоит учесть, что валериана действует не сразу и, чтобы почувствовать улучшения, придется принимать ее длительное время.

Мелисса, душица, тимьян

Полезное и вкусное средство улучшения отдыха – мелисса. Данный чай позволяет достигнуть умиротворенного состояния. Его рекомендуется пить не только на ночь, но и во время рабочего дня для снятия нервного напряжения.

Еще одна ароматная травка – душица. Она успокаивает, снижает уровень возбудимости. Подходящий напиток для завершения сложного трудового дня. Настаивается полчаса и пьется перед сном.

От переутомления и бессонницы, вызванной им, помогает стаканчик настоя тимьяна. Настаивается час, пьется во второй половине дня, поскольку имеет ярко выраженное снотворное действие.

Хмель

Народные целители рекомендуют изготавливать подушки из хмеля. Точнее небольшие мешочки. Их успокаивающий аромат поможет уснуть как можно скорее.

Рекомендуют принимать настой из хмеля. Столовую ложку шишек необходимо заварить горячей, остудить, пить холодным по 1/3 стакана и обязательно вечером.

Как быстро наступает эффект

Эффективность растительных методов лечения доказана столетиями, а в западных странах они входят в список официальных лекарств. Некоторые травы имеют накопительный эффект, но в основном воздействие чувствуется практически сразу после применения.

Противопоказания

У натуральных лекарств есть незначительные противопоказания. Не рекомендуется делать спиртовые настойки на травах, они повышают давление и опасны для гипертоников. Перед употреблением стоит убедиться нет ли аллергии на данные продукты.

При беременности противопоказаны настойки из душицы, так как они повышают тонус матки, что может привести к выкидышу.

Средства для новорожденных

Детям до года не рекомендуется давать фитотерапевтические препараты. Употребление травяных сборов может вызвать у малыша аллергические реакции.

Есть другой способ – это аромасаше. На 2-3 часа рекомендуют подкладывать ребенку под подушку небольшой мешочек, наполненный цветками ромашки, хмелем и валерианой. Если малыша во сне мучают проблемы с животом, в подушечку можно добавить фенхель.

Народные средства от бессонницы не только эффективные, но и безопасные для организма. Народная медицина же предлагает проверенные и главное доступные методы оздоровления.

Источник: zason.ru

Народные средства от бессонницы

Народные средства от бессонницы, лечение бессонницы

Бессонница

Бессонница (другое название – инсомния) – патологическое состояние, при котором нарушается сон: человек долго не может уснуть, часто просыпается.Справиться с проблемой помогут народные средства от бессонницы. Принимать их следует перед сном. Расстройство проявляется у людей с психическими расстройствами, а также сопровождает различные заболевания.

Вкусные рецепты — лечение бессонницы

Мед с давних пор известен как наилучшее средство для быстрого засыпания и успокоения нервов.

Этот продукт входит в состав множества эффективно действующих рецептов:

Мед растворяют в «Боржоми» и добавляют измельченный лимон (соотношение 2:2:1). Выраженный результат проявится уже через 2-3 дня.

Отруби (200 грамм) заваривают кипящей водой (100 миллилитров) и оставляют размачиваться. Смесь хорошо размешивают, добавляя мед (200 грамм). Принимают 40-45 дней по 40 грамм.

Мед (20 грамм) размешивают в кефире (250 миллилитров) и пьют в течение 10 дней.

Лимонный сок (с одного плода) перемешивают с медом (50 грамм), чтобы получилась однородная консистенция. Прибавляют мелко порезанные грецкие орехи. Съедают по 20 грамм.

Мед (20 грамм) растворяют в подогретой воде (250 миллилитров).

Яблочный уксус (20 миллилитров) вливают в мед (250 миллилитров).

Мед соединяют с маточным молочком в пропорции 10:1.

У женщин, страдающих бессонницей, нередко наблюдается прилив крови в область головы. В таком случае рекомендуется прикладывать к задней части голени горчичники. Значительно усилить эффект удастся, если намочить их в медовом рассоле. Для его приготовления огуречный рассол (250 миллилитров) смешивают с медом (15 грамм).

Бессонница — травяные сборы

При лечении бессонницы эффективное действие окажут отвары и настои из лекарственных растений:

Перемешивают в одинаковых соотношениях перечную мяту, валериану, пустырник и хмель. Смесь заваривают кипящей водой и оставляют до охлаждения. Пьют 3 раза в сутки по 120 миллилитров.

Смесь из чабреца, календулы и пустырника заливают водой. Кипятят 5-10 минут. Охлаждают. Принимают перед сном по 120 миллилитров.

Соединяют в равных пропорциях плоды барбариса, траву лекарственной вероники и мелиссы, цветы душистой фиалки. Запаривают кипящей водой и настаивают. Пьют перед сном по пол литра.

Перемешивают плоды тмина, цветы лекарственной ромашки и корень валерианы в соотношении 5:3:2. Заливают кипятком и оставляют на 30 минут. Употребляют по 120 миллилитров в утренние и вечерние часы. Настой не только избавит от инсомнии, но и устранит чрезмерную нервозность и раздражительность, которые часто провоцируют проблемы со сном.

Цветы пассифлоры соединяют с цветами лаванды в соотношении 1:3. Лечебную смесь заливают кипятком и настаивают 15-20 минут. Пьют по 150 миллилитров трижды в сутки перед принятием пищи.

Траву пустырника (10 грамм) заваривают кипятком (200 миллилитров) и оставляют постоять 30-40 минут. Принимают 2 раза в сутки по 20 миллиграмм.

Мелиссу (10 грамм) заливают кипятком (250 миллилитров) и настаивают около часа. Пьют по 20 миллилитров перед едой и перед сном.

Цветы ромашки (20 грамм) заваривают кипящей водой (250 миллилитров) и оставляют настояться на 30 минут. Пьют по 120 миллилитров перед принятием пищи. Ромашковый настой славится успокаивающим действием.

Траву мяты (30 грамм) заливают кипящей водой (200 миллилитров), настаивают 40-45 минут. Пьют за 30 минут до принятия пищи.

Шишки хмеля заливают водкой в соотношении 1:4. Настаивают в темном помещении две недели. Настойку процеживают и хорошо отжимают. Употребляют 2 раза в сутки перед принятием пищи по 5 капель, растворяя в воде. Лучше оказаться от этого средства при хронических патологиях почек и печени.

Цветы лаванды (10 грамм) запаривают кипятком (300 миллилитров). Оставляют настояться на 15-20 минут. Пьют по 20 миллилитров после принятия пищи.

Лимонную корку (из одного плода) измельчают и перемешивают с валерианой (40 грамм) и ромашкой (60 грамм). Смесь заливают кипящей водой, настаивают в течение часа. Пьют дважды в сутки.

Бессонница — лечение целебными ваннами

Еще одно действенное средство от бессонницы – успокоительные теплые ванны (принимают их перед сном в течение 15-20 минут):

В ванну добавляют настойку валерианы (несколько капель) или настойку из ароматных трав, обладающих успокаивающим действием.

В воду вливают отвар, приготовленный из аира, валерианы и подсолнечных семечек.

Рекомендуется принимать ванны ежедневно в течение 3-4 недель.

Можно на ночь намазывать на виски лавандовое масло, а также съедать кусочек рафинада, на который капают это же масло.

Альтернативные способы — бессонница и ее лечение

Известны и нелекарственные методики, способствующие быстрому расслаблению и погружению в сон:

энцефалофония – с помощью специальной программы обрабатывается электроэнцефалограмма больного и подбирается оптимальная музыка, которую рекомендуется прослушивать перед сном;

фототерапия – воздействие на организм солнечного света;

Читайте также:  Рыба пангасиус польза и вред как приготовить

психотерапия – психическое воздействие на подсознание;

саше – мешочек наполняют ароматными травами и помещают под подушку;

чайная подушка – подушку заполняют чайной заваркой.

Народное лечение бессонницы предоставляет выраженный эффект без ощутимых денежных затрат. Но, чтобы получить желаемый результат, необходимо использовать вышеперечисленные средства регулярно.

Если же в течение длительного времени не удается справиться с проблемой, то, вероятнее всего, инсомния вызвана внутренней болезнью. В таком случае следует обратиться к врачу. Он проведет диагностику и подберет оптимальную терапию.

Источник: old-lekar.com

Народные средства от бессонницы у женщин — подборка рецептов

Практически каждому человеку знакомо состояние, когда ты ворочаешься с бока на бок, но заснуть никак не получается.

А если и получается, то ненадолго: сон становится поверхностным, неглубоким, часто прерывается. Все эти факторы являются симптомами бессонницы.

Если бессонница бывает редко, всего несколько раз в год, то особых поводов для беспокойства нет. Это нормально и для абсолютно здоровых людей. Но если такое состояние стало постоянным с ним важно начать вовремя бороться. В данной статье мы рассмотрим популярные народные рецепты от бессонницы у женщин, и их эффективность.

Бессонница у женщин

Условно их можно разделить на несколько групп: временная бессонница (из-за стресса, приема лекарственных препаратов, избыточной дозы кофеина в рационе), регулярная бессонница (избыток кофеина, гормональные нарушения, постоянный прием лекарственных препаратов) и хроническая бессонница.

Последняя возникает, как правило, при затяжных, часто скрытых нервных расстройствах. Женщины – натуры более эмоциональные, их нервная система уязвимее мужской — поэтому они более подвержены риску возникновения стресса, переходящего в хронический.

Депрессия, усталость, отсутствие полноценной сексуальной жизни, недостаток гормонов в крови, жесткие диеты или наличие маленьких детей – все это может привести к тому, что женщина не сможет нормально спать и высыпаться.

Последствия бессонницы проявляются в повышенной тревожности (она может стать как причиной, так и следствием бессонницы), раздражительности, нервозности, быстрой утомляемости. Общее состояние организма и психики становится угнетенным.

До таких последствий лучше не доводить: чем раньше вы начнете бороться с бессонницей, тем быстрее сможете нормализовать свое состояние, и вернуть позитивное настроение.

Основными причинами возникновения бессонницы могут стать:

  • стрессовые состояния;
  • график работы, чередующийся ночными и дневными сменами;
  • депрессия и просто негативные мысли;
  • проблемы в жизни и на работе;
  • недостаток секса, подавляемое либидо;
  • конфликты в отношениях;
  • избыток кофеина;
  • неправильное питание и жесткие диеты;
  • повышенная тревожность;
  • прием определенных лекарственных препаратов;
  • подавляемые желания и страхи.

Как видите, основной причиной возникновения бессонницы становятся эмоциональные потрясения и нервные расстройства. Они могут быть кратковременными, и проходят, когда ситуация стабилизируется, а раздражающий фактор пропадает. А могут перейти в хроническую стадию, при которой нередко требуется помощь врача-психотерапевта.

Важно не заниматься самолечением при депрессии и хронических нервных расстройствах, самостоятельный прием седативных средств может привести к печальным последствиям. Увлекаться приемом снотворного так же не стоит, потому что оно может вызвать обратный эффект.

Нередко постоянный прием препаратов на основе валерианового корня приводит к нарушениям сна.

Рецепты народной медицины

Народная медицина может помочь очень эффективно справиться с бессонницей. В большинстве случаев, препараты или методы, применяемые для борьбы с ней, абсолютно безопасны для здоровья.

Давайте разберемся, что может помочь при бессоннице, и как правильно использовать эти способы.

Бессонница у здоровых людей

Как правило, она вызвана сильным нервным или умственным перенапряжением.

Основной задачей народных рецептов становится стабилизация эмоционального состояния женщины, поэтому большинство средств направлены на то, чтобы гармонизировать ее психическое и физическое состояние. Что поможет при бессоннице, если вы в данный момент тщетно пытаетесь заснуть?

  • Теплое молоко с медом. Теплое сладкое молоко вызывает у человека ассоциацию с моментом грудного вскармливания. Все знают, что когда младенца прикладывают к груди, тот успокаивается. Молоко должно быть комфортной для питья температуры, мед стоит добавить в него по вкусу. Через полчаса-час после того, как вы выпьете молоко, появится сонливость и расслабленность. Самое время, чтобы заснуть!
  • Отвар ромашки. Травяные настои и чаи обладают прекрасным целительным эффектом. Наиболее известным успокаивающим средством является ромашка. Удобнее всего использовать сушеную аптечную ромашку в фильтр-пакетах. Два пакетика завариваются стаканом горячей воды, и настаиваются 15 минут. Затем в отвар можно добавить сахар, или кусочек лимона. Подействовать должно в течение часа. Эфирные масла, содержащиеся в ромашке, обладают прекрасным успокаивающим эффектом.
  • Теплая ванная. Горячая вода заставляет мышцы тела расслабиться и отлично снимает напряжение. Поэтому врачи рекомендуют после напряженного и нервного трудового дня принимать ванную, чтобы снять стресс и расслабиться. Полежать в ванной нужно не менее получаса, чтобы ощутить максимальную расслабленность. Можно зажечь свечи, включить негромкую успокаивающую музыку или добавить в воду эфирное масло ванили или лаванды, чтобы усилить эффект. Сразу после ванной отправляйтесь в кровать и наслаждайтесь заслуженным сном.
  • Ароматерапия. Восточные практики очень эффективны для регулирования настроения и снятия стресса. Ароматерапия – наиболее известный способ борьбы с бессонницей. Для того, чтобы избавиться от бессонницы, достаточно добавить в аромалампу 4-5 капель эфирного масла ванили, пачули или лаванды. Подойдут так же масло кедра, розы, корицы или сладкого апельсина. В спальне необходимо поставить аромалампу на 20-30 минут. Выключите свет и наслаждайтесь успокаивающим ароматом. Вскоре вы погрузитесь в безмятежный сон.
  • Плотный поздний ужин. Часто бессонницу вызывает скрытое чувство голода. Если вы ворочаетесь с боку на бок, и не можете уснуть, попробуйте покушать плотную белковую пищу. Горячий омлет, сытная каша или бутерброды с маслом и сыром наполнят желудок, и вскоре вы спокойно уснете. Переедать не стоит, это приведет к обратному эффекту.

Бессонница мучает многих, поэтому и средств для борьбы с данным недугом придумано немало. Какое средство от бессонницы в домашних условиях выбрать, читайте в следующей статье.

Медикаменты и народная терапия в борьбе с бессонницей у пожилых — читайте далее.

Для борьбы с бессонницей применяются не только снотворные средства, но и другие группы препаратов. Какие именно, читайте здесь: http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/son/preparaty-ot-bessonnicy.html. Растительные, химические препараты, антидепрессанты и другие медикаментозные средства.

Бессонница нервного происхождения

Для того, чтобы нормализовать сон, понадобится комплексная терапия.

Желательно обратиться с имеющейся проблемой к врачу.

А пока, для того, чтобы уснуть прямо сейчас, вам пригодятся следующие способы.

  • Включите детские колыбельные песни. Они обладают отличным успокаивающим эффектом, и способны легко усыпить, даже если вы очень возбуждены.
  • Займитесь сексом. Выброс эндорфинов в кровь при оргазме вызывает сонливость: как у мужчин, так и у большинства женщин.
  • Выпейте немного вина. Это не панацея, но хорошее красное вино в небольшой дозе поможет снять стрессовое состояние, и вы сможете уснуть. Злоупотреблять данным способом не стоит.
  • Эфирное масло лаванды – отличный помощник в борьбе с бессонницей. Сделайте легкий массаж с данным маслом, нанесите его на виски. Массаж с добавлением этого масла оказывает отличный расслабляющий эффект.
  • Дыхательные практики йогов тоже очень эффективны. Устройтесь в постели с максимальным комфортом, и постарайтесь дышать ровно и глубоко, постепенно снижая темп. Добейтесь такого же дыхания, которое бывает у человека в состоянии сна. Выполняйте в течение 10-20 минут. Вскоре тело расслабится, и вы уснете.

Если ни один из перечисленных выше способов вам не помог – это повод, не откладывая, обратиться к врачу. Не стоит пускать болезнь на самотек – а бессонница это именно болезнь, производное от скрытых нервных заболеваний. Хороший специалист-невропатолог сумеет установить причину ее возникновения, и назначить соответствующее лечение, благодаря которому вы вскоре сможете забыть о проблемах со сном.

Причины бессонницы условно можно поделить на психологические и физические. Причины бессонницы у мужчин и методы лечения подробнее рассмотрим в статье.

Медикаменты и народные средства для нормализации сна рассмотрим в следующем обзоре.

Видео на тему

Источник: neuro-logia.ru